Zelfliefde krijg je terug door mild te zijn voor jezelf, je eigen grenzen goed te bewaken en te stoppen met jezelf te vergelijken. Het is een proces van oefening en bewuste keuzes maken.
5 eenvoudige tips om meer zelfliefde te ontwikkelen
Niet van jezelf houden komt vaak voort uit een negatief zelfbeeld, angst voor afwijzing en een strenge innerlijke criticus. De oorzaken liggen meestal in het verleden, zoals een gebrek aan emotionele steun tijdens je jeugd, trauma of perfectionisme. Hierdoor ontstaat de diepgewortelde overtuiging dat je 'niet goed genoeg' bent.
Een gebrek aan zelfliefde uit zich in strenge zelfkritiek, moeite met nee zeggen en een constante behoefte aan goedkeuring van anderen. Nele De Boeck
Om de liefde terug te winnen moet je leren om elkaar op een goede manier aandacht geven, in welke situatie dan ook. Hier wordt dan ook samen met de relatietherapeut aan gewerkt. Daarnaast moet je natuurlijk ook inzichtelijk voor jezelf krijgen, hoe het komt dat de aandacht voor elkaar is verslapt.
De 7-7-7 regel heeft verschillende betekenissen, afhankelijk van of je het over relaties, opvoeden of honden hebt. Het staat voor een vast ritme van ofwel 7 dagen, weken en maanden, of drie momenten van 7 minuten.
Het verliezen van een geliefde kan een pijnlijke ervaring zijn. Hoewel herstel mogelijk is, ziet het er voor iedereen anders uit. Omdat elke relatie uniek is, kan het proces om een relatie die uiteindelijk niet werkt te verwerken, dat ook zijn. Het verwerken van een relatiebreuk vergt tijd, geduld en zelfcompassie.
De 10 Geboden voor ZelfLiefde
Signalen dat het niet goed gaat in een relatie zijn vaak te merken aan minder communicatie, vaak ruzie, en een gevoel van afstand.
Een laag zelfbeeld kan verschillende oorzaken hebben, waaronder: een ongelukkige jeugd waarin ouders (of andere belangrijke personen zoals leraren) erg kritisch waren; slechte schoolprestaties met een gebrek aan zelfvertrouwen tot gevolg; en aanhoudende stressvolle gebeurtenissen in het leven, zoals een relatiebreuk of financiële problemen.
Een relatie zonder liefde herken je aan een gebrek aan emotionele verbinding, geen echte interesse in elkaar en het ontbreken van intimiteit. Jullie leven als huisgenoten langs elkaar heen in plaats van dat jullie een warm en liefdevol leven delen.
Zelfliefde versterk je door bewust stil te staan bij je eigen behoeften en door mildheid te trainen. Concrete en direct toepasbare oefeningen zijn onder andere de spiegel-oefening, het maken van een 'trots-lijstje' en het formuleren van liefdevolle affirmaties.
Een laag zelfbeeld herken je aan strenge zelfkritiek, het gevoel niet goed genoeg te zijn en jezelf constant te vergelijken met anderen.
Ik hou van mezelf, ik hou van mezelf 7 manieren om meer zelfliefde te ontwikkelen
Richt je energie op het ontwikkelen van zelfcompassie.
In plaats van kritisch te zijn op jezelf, probeer eens te onderzoeken waar je negatieve zelfbeeld vandaan komt. Dit betekent dat je de delen van jezelf die je niet leuk vindt, observeert, ze leert kennen en accepteert dat ze er zijn, in plaats van ze te veroordelen.
Vertel een vriend(in) die je vertrouwt hoe je je echt voelt; stel je open voor hem of haar als je het op dit moment moeilijk vindt om van jezelf te houden. Het hardop uitspreken van moeilijke gevoelens kan de schaamte wegnemen en de eerste stap zijn naar genezing.
De 7-7-7 regel in een relatie is een richtlijn om bewust tijd voor elkaar te maken en te voorkomen dat je elkaar door de dagelijkse sleur uit het oog verliest. De drie zevens staan voor drie vaste momenten van samenzijn:
De 3-6-9-relatieregel erkent dat gezonde relaties niet alleen gebaseerd zijn op chemie of vlinders in de buik. Duurzame partnerschappen ontwikkelen zich juist doordat stellen de verschillende fasen van een relatie doorlopen, samen uitdagingen aangaan en ontdekken of ze echt compatibel zijn, voorbij de eerste vonk.
Volgens Mental-Health-Matters zijn dit ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. Dit zijn de natuurlijke manieren waarop je hart kan genezen.
Hoe houd je van jezelf? De beste tips
Wat is zelfliefde?
Een prachtige spreuk over zelfliefde is: “Zelfliefde begint op het moment dat je geen goedkeuring van anderen meer nodig hebt om te zijn wie je bent” (van Jan Geurtz). Daarnaast zijn sterke spreuken: “Wees jezelf; alle anderen zijn al bezet” (van Oscar Wilde) en “Hé mooi mens, kijk eens hoe ver je al bent gekomen”.
Je weet dat iemand de liefde van je leven is doordat je volledige rust ervaart, jezelf kunt zijn en diegene je onvoorwaardelijk steunt. Dit merk je aan diepe veiligheid, open communicatie en de vanzelfsprekendheid in jullie toekomst samen.
Het verliezen van een geliefde is het moeilijkste wat er is om mee om te gaan. Het is een pijn die je fysiek door je hele lichaam voelt. Het is lijden van de ergste soort. Alsof dat nog niet erg genoeg is, lijkt het alsof niemand anders begrijpt hoe je je voelt.
❤️ Liefde is eeuwig en verbindt ons voorbij leven en dood. Ze leeft voort in onze herinneringen, lessen en de stille momenten waarop we haar aanwezigheid voelen. De dood maakt geen einde aan de liefde, maar transformeert haar en herinnert ons eraan dat we altijd met elkaar verbonden zijn.