Ja, het is absoluut oké om "niets te doen" na je pensionering, maar er zit een belangrijke nuance in hoe je dat nietsdoen invult. Het wordt vaak gezien als een welverdiende rustpauze na een lang werkend leven.
Doorwerken na de AOW-leeftijd heeft geen gevolgen voor je AOW of pensioen. Je wordt dus niet gekort als je blijft doorwerken. Hoeveel AOW je krijgt, is namelijk niet afhankelijk van je inkomen. Blijf je na je AOW-leeftijd werken, dan ontvang je een maandelijkse AOW-uitkering naast je salaris.
Hoewel het cruciaal is voor je gezondheid en geluk om mentaal en fysiek actief te blijven, kan het net zo belangrijk zijn om de waarde te erkennen van nietsdoen in de extra vrije tijd die je hebt. Onderzoek toont zelfs aan dat er mentale voordelen verbonden zijn aan "nietsdoen".
Zelfs mensen die niet echt van hun werk hielden, kunnen na hun pensionering een plotseling gebrek aan zingeving ervaren. "Mensen zijn vaak verrast door het verlies van zingeving, structuur en sociale contacten wanneer ze stoppen met werken", zegt dr. Maidenberg. "En deze drie dingen zijn enorm belangrijk voor je mentale gezondheid."
Pensioen is meer dan alleen genoeg geld gespaard hebben. Daarom krijgen veel mensen er achteraf spijt van dat ze zich niet emotioneel hebben voorbereid en geen plan hebben gemaakt voor de overgang naar hun pensioen. "Mijn grootste spijt is dat ik de eerste paar maanden niet geduldiger met mezelf ben geweest ", aldus een gepensioneerde.
Een veelvoorkomende oorzaak van depressie na pensionering is het verlies van dagelijkse routines en sociale interacties die bij het werk horen. Iemands werk kan een belangrijk onderdeel van zijn of haar identiteit zijn, en sommige mensen worstelen met hun zelfwaardering en gevoel van zingeving na het verlaten van de arbeidsmarkt.
Maar de levensverwachting schommelt al jaren rond de 85 jaar en daalde zelfs tijdens en na corona licht. Daardoor loopt de AOW-leeftijd al een aantal jaar niet zo hard op. Die ligt nu op 67 jaar en wie in 2028 met pensioen gaat moet drie maanden langer doorwerken.
Uit recent wetenschappelijk onderzoek blijkt zelfs dat de pensionering van mannen een negatieve invloed heeft op de mentale gezondheid van hun vrouwen. Het wordt in de wetenschap ook wel 'retired husband syndrom' (RHS) genoemd: de man gaat met pensioen, de vrouw krijgt last van stress, depressie en slapeloosheid.
Voordelen van met pensioen gaan halverwege je zestiger jaren
Veel mensen kiezen ervoor om te stoppen met werken voordat ze volledig in aanmerking komen voor Medicare, waardoor de timing cruciaal is. Gezondheid is ook een belangrijke factor. Mensen voelen zich vaak gezonder in hun zestiger jaren dan later. Ze kunnen genieten van het leven zonder de stress van het werk.
In totaal hadden bijna 7,3 miljoen mensen een baan in loondienst in Nederland. Ongeveer 13 procent van de werknemers had geen pensioenregeling bij de werkgever in 2016 en in 2019. In 2022 nam dit aandeel af naar 11 procent van alle werknemers.
Door jezelf de tijd te gunnen om even helemaal niets te doen, geef je je hersenen de kans om ervaringen te verwerken, herinneringen te consolideren en leerprocessen te versterken. Rust is een krachtig hulpmiddel om je emoties te reguleren en je concentratievermogen te behouden. Rust helpt je bovendien betere beslissingen te nemen en productiever te zijn.
1) Je levensstijl niet veranderen na je pensionering
Een van de grootste fouten die gepensioneerden maken, is dat ze hun uitgaven niet aanpassen aan hun nieuwe budget na hun pensionering.
Dit zijn de nadelen van langer doorwerken na pensioen
Begrijp de voortschrijdende periode van 5 jaar: Elke schenking wordt geregistreerd en telt gedurende vijf jaar vanaf de datum van de schenking mee voor de vermogenstoets. Na die periode van vijf jaar heeft de schenking geen invloed meer op uw ouderdomspensioen. Beide toetsen zijn van toepassing: Schenkingen die buiten de normale grenzen vallen, hebben invloed op zowel de vermogenstoets als de inkomenstoets.
Hoe lang duurt een depressie na pensionering? Een specifieke levensgebeurtenis kan de aanleiding zijn, maar hoe een depressie na pensionering zich manifesteert en hoe lang deze duurt, verschilt van persoon tot persoon. Sommige mensen ervaren de depressie slechts enkele weken, terwijl anderen er jarenlang last van kunnen hebben.
Ze verdraaien het verhaal om het te laten lijken alsof jij de schuldige bent, waardoor de aandacht en de schuld van hen worden afgeleid en jij je schuldig voelt. Deze vorm van emotionele manipulatie wordt gaslighting genoemd. Gaslighting is een vorm van emotioneel misbruik waarbij iemand je aan jezelf laat twijfelen of je eigen versie van de gebeurtenissen in twijfel laat trekken.
Sommige onderzoeken suggereren dat later met pensioen gaan de levensverwachting kan verhogen doordat je mentaal en fysiek actief blijft. Aan de andere kant kan te vroeg met pensioen gaan negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid door het verlies van routine en sociale contacten.
Je pensioen blijft levenslang
Ook in het nieuwe stelsel blijft je pensioen levenslang. Je krijgt het dus zolang je leeft, ook als je heel oud wordt. Het geld kan niet “op” raken, omdat we dit risico met elkaar delen. Dat is nu zo, en dat blijft ook zo.
Hier vind je een aantal mogelijkheden.
Loslaten kan moeilijk zijn. Je identiteit als werkende persoon op een bepaalde plek, met bepaalde mensen, die specifieke dingen doet, verdwijnt snel. Gevoelens van verdriet, rouw, eenzaamheid en desoriëntatie komen naar boven. Deze zijn normaal en te verwachten, maar ze hoeven niet te blijven hangen.
Een veelgebruikte vuistregel, de zogenaamde 4%-regel, biedt een manier om het antwoord te schatten. Volgens deze regel zou uw pensioeninkomen waarschijnlijk dertig jaar meegaan als u uw pensioenspaargeld het eerste jaar met 4% benut en uw opnames vervolgens elk jaar aanpast aan de inflatie.