Tijdens de zwangerschap wordt slapen op de rug afgeraden, met name na 28 weken, omdat dit kan zorgen voor knelling van de grote aders, minder bloedtoevoer naar de baby en duizeligheid bij de moeder.
Tijdens de zwangerschap is er geen strikte tijdslimiet, maar vanaf ongeveer 20 weken zwangerschap kun je beter niet langdurig plat op je rug liggen. Het gewicht van de baarmoeder en de baby kan dan de grote lichaamssader (de vena cava) afklemmen. Dit vermindert de bloedtoevoer naar je hart en je baby.
Bij 28 weken zwangerschap weegt een kind gemiddeld 1200 gram, bij 40 weken is dat al 3500 gram. Slaap je op je rug, dan kan dat gewicht de grote ader afklemmen die bloed terugvoert van je onderlichaam naar je hart (de vena cava).
Tijdens de zwangerschap wordt vooral afgeraden om langdurig op je rug te liggen (met name vanaf week 28) en kan op je buik liggen na verloop van tijd niet meer comfortabel zijn.
Na ongeveer halverwege de zwangerschap is het raadzaam om lange, ononderbroken periodes plat op je rug te vermijden. Begin de nacht in het tweede en derde trimester op je zij in plaats van plat op je rug. Slapen op je zij, vooral op je linkerzij, wordt aangemoedigd omdat dit bij veel vrouwen de bloedcirculatie bevordert.
Op je rug slapen en zwanger
Ook op je rug slapen als je zwanger bent is in principe veilig. Wel laten sommige onderzoeken zien dat op je rug in slaap vallen in het derde trimester de kans op problemen rond de zwangerschap een heel klein beetje groter kan maken. Maar ook hierover hoef je niet meteen bezorgd te zijn.
Vermijd langdurig op je rug liggen na 20 weken zwangerschap om een gezonde bloedtoevoer naar je baarmoeder te behouden. Laat je schoonheidsspecialist altijd weten dat je zwanger bent voordat je een afspraak maakt en nogmaals wanneer je op je afspraak verschijnt.
Het derde trimester is de laatste fase van de zwangerschap en wordt vaak als de pijnlijkste beschouwd. Tijdens deze fase groeit je baby, wat meer druk op je lichaam legt en pijn en ongemak veroorzaakt.
Op je zij slapen
Op je rechterzij slapen drukt op de 'vena cava inferior' of je onderste holle ader. Als dat te lang duurt, kan je je duizelig voelen. Om dat te vermijden, draai je je dus beter op je linkerzij. Druk op deze ader heeft geen invloed op de bloedstroom van je baby.
Slaap is ontzettend belangrijk voor zwangere vrouwen. Volgens experts is de ideale slaapduur voor zwangere vrouwen 7 tot 9 uur 's avonds. Laat opblijven heeft daarom een negatieve invloed op de gezondheid en ontwikkeling van de foetus.
Herkent u de volgende symptomen: hoofdpijn, misselijkheid, braken, sterretjes zien, wazig zien, pijn in de bovenbuik of tussen de schouderbladen? Deze klachten kunnen een signaal zijn van hoge bloeddruk.
Zwangere vrouwen
Tijdens de zwangerschap verandert je houding en raken je gewrichten losser. Slapen met een kussen tussen je benen helpt de druk op je bekken te verminderen. Het verbetert ook de doorbloeding. Veel zwangere vrouwen slapen ook met een lang lichaamskussen voor extra steun.
Omdat de hoeveelheid bloed tijdens je zwangerschap toeneemt, heeft je lichaam meer ijzer nodig. Een ijzertekort (bloedarmoede) is vaak te herkennen aan vermoeidheid, een bleke huid, rusteloze benen en je bent snel buiten adem. IJzertekort kan ook ontstaan doordat je niet gevarieerd genoeg eet.
Groei van een zwangere buik: week 21 t/m week 30
In deze periode vindt de grootste gewichtstoename plaats, namelijk 50% van het totale gewicht dat je zult aankomen tijdens de zwangerschap. Je buik groeit snel en krijgt meestal een rondere vorm.
Geleidelijk aan groeit je baarmoeder en drukt die op je blaas en bloedvaten. Als je op je rug ligt, kan dat wat verstikkend of ongemakkelijk voelen. Als dat niet het geval is, is er geen probleem om in deze positie te slapen. Maar hoe verder je in je zwangerschap vordert, hoe ongemakkelijker deze houding wordt.
Toelichting Het risico op wiegendood tijdens de slaap in buikligging bij voldragen kinderen is 8 keer zo hoog vergeleken met slapen in rugligging; bij te vroeg geboren kinderen (<37 weken) en bij kinderen lichter dan 2500 gram is dit risico 24 keer zo hoog.
Opstaan vanuit ruglig
Wat zijn de tekenen dat mijn baby in een dwarsligging ligt? Als je baby dwars op je buik ligt (dwarsligging), voel je waarschijnlijk meer schopjes aan één kant, afhankelijk van de ligging van je baby. Je kunt ook druk voelen van het hoofdje of de rug, en een soort zwaai wanneer je baby rolt of draait.
Slaap op je linkerzij tijdens je zwangerschap
Waarom je best op je linkerzij slaapt als je zwanger bent en niet op je rechterkant of rug? Links beperk je de inwendige druk op je organen en belangrijke zenuwen. Dat is beter voor de bloedcirculatie, waardoor de kans op gezwollen voeten en enkels kleiner wordt.
Het eerste trimester van je zwangerschap
In je buik uit tot een embryo dat zich razendsnel ontwikkelt. Het hart en de bloedsomloop gaan al snel werken. Ook de basis van de hersenen en het ruggenmerg worden gevormd. Aan het eind van het eerste trimester werken zelfs de meeste organen al.
Normaal beval je na een zwangerschap van ongeveer 40 weken. Soms begint je bevalling als je tussen 24 en 26 weken zwanger bent. Dat is veel te vroeg. Je gaat dan naar het ziekenhuis en moet daar blijven.
Het eerste trimester (0-13 weken)
Het wordt vaak beschouwd als de meest zenuwslopende fase van de zwangerschap. Tijdens deze periode begint je lichaam zich aan te passen aan de toestroom van hormonen en kun je een wervelwind aan emoties ervaren. Ochtendmisselijkheid, vermoeidheid en frequent toiletbezoek worden je nieuwe metgezellen.
Hoewel er geen consensus bestaat over het volledige spectrum van verboden punten, worden de volgende drie punten het vaakst genoemd als gecontra-indiceerd gedurende de zwangerschap (ten minste vóór 37 weken): SP6, LI4, BL60, BL67, GB21, LU7 en punten in de onderbuik (bijv. CV3-CV7) en het sacrale gebied (bijv. BL27-34).
Mythe nr. 4: Je kunt alleen aan het einde van je zwangerschap een gezichtsbehandeling krijgen.
Gezichtsbehandelingen zijn veilig gedurende de hele zwangerschap, niet alleen in het derde trimester. Het type en de intensiteit van de gezichtsbehandeling kunnen worden aangepast aan het stadium van je zwangerschap, maar aanstaande ouders kunnen op elk moment baat hebben bij professionele huidverzorging.
Toch raden sommige deskundigen en gezondheidsorganisaties af om in het tweede trimester, na ongeveer 28 weken, op je rug te slapen. Dat komt omdat je groeiende baarmoeder druk kan uitoefenen op de vena cava, een grote ader die bloed terug naar je hart voert.