De waarde 40 kan in medische context, specifiek bij bloedonderzoek, verwijzen naar de bovengrens van de normale referentiewaarde voor Gamma GT (GGT) bij mannen. Dit is een enzym dat leverschade door alcohol, medicatie of andere aandoeningen kan aangeven.
Verzadigd vet verhoogt het cholesterolgehalte in het bloed. Verzadigd vet zit vooral in roomboter, gewone harde margarine, kokosolie en palmolie, vast frituurvet, vet vlees en vette vleeswaren, volvette kaas en volle melk(-producten), koffiewitmaker, snacks, gebak, koek, chocolade en kokos.
Naast het verbeteren van je cholesterolwaarden, kan vitamine B12 je lichaam ook aanzienlijke voordelen bieden voor je hart- en vaatstelsel. Kortom, met voldoende vitamine B12 kun je je cholesterol verlagen en het risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals atherosclerose verminderen.
Over een normaal cholesterolgehalte zegt de Hartstichting het volgende: Lager dan 5,0 mmol/l is normaal. Tussen 5,0 en 6,4 mmol/l is licht verhoogd. Tussen 6,5 - 8,0 mmol/l is verhoogd.
Een LDL-cholesterolgehalte van meer dan 130 milligram per deciliter (mg/dL) wordt in verband gebracht met een hoger risico op een ischemische beroerte. High-density lipoproteïne (HDL) wordt beschouwd als "goed cholesterol". Een HDL-gehalte van meer dan 35 mg/dL helpt beschermen tegen een ischemische beroerte door LDL naar de lever te transporteren voor verwijdering en door bestaande plaques te stabiliseren.
Er zijn twee soorten cholesterol: HDL en LDL. LDL-cholesterol is een risicofactor voor slagaderziekte, terwijl HDL-cholesterol juist een gunstig effect heeft omdat het cholesterol kan afvoeren. Is het LDL-cholesterolgehalte in het bloed te hoog, dan kan het zich gaan afzetten in de binnenwand van slagaders.
Daaruit volgen drie uitslagen: het totaalcholesterol, het 'slechte' cholesterol (LDL) en het 'goede' (HDL). Leuk ezelsbruggetje om die laatste twee uit elkaar te houden: HDL, het goede cholesterol, kan je lezen als 'Hoop Doet Leven'. Als het totaalcholesterol onder de 5 blijft, ben je gezond.
Bij een verhoogde waarde van slechte cholesterol neemt de kans op hartklachten en aderverkalking toe. Je aders gaan namelijk 'dichtslibben' door de slechte cholesterol. Daardoor kan het bloed minder vlot door je aders stromen en verhoogt de druk op de slagaders. En zo neemt dus ook je bloeddruk toe.
Drink groene thee
Goed nieuws! Met een hoog cholesterol heb je extra reden om groene thee te drinken. De vele antioxidanten in groene thee helpen je namelijk om je cholesterolgehalte te verlagen. Een paar kopjes per dag drinken is al voldoende om van de voordelen te profiteren.
Het LDL-cholesterol mag niet hoger zijn dan 3 en het non-HDL niet hoger dan 3,8. Zijn de waarden hoger? Dan heb je een verhoogd cholesterol en mogelijk een grotere kans op hart- en vaatziekten.
Stoppen met roken
Roken verhoogt het slechte LDL-cholesterolgehalte en verlaagt het goede HDL-cholesterolgehalte. Door te stoppen met roken herstelt dit zich weer.
Een laag vitamine D- gehalte wordt in verband gebracht met een hoger totaal cholesterolgehalte en een hoger LDL-cholesterolgehalte ("slecht" cholesterol). Vitamine D helpt bij het reguleren van de vetstofwisseling en ondersteunt de algehele cardiovasculaire functie. Een tekort kan bijdragen aan ontstekingen en een slechte regulatie van de vetstofwisseling.