Het knuffelhormoon heet oxytocine. Het is een lichaamseigen stofje dat in de hersenen wordt aangemaakt en een grote rol speelt bij gevoelens van verbondenheid, intimiteit, vertrouwen en ontspanning.
Bij knuffelen komt voornamelijk oxytocine vrij. Dit wordt ook wel het 'knuffelhormoon' of 'liefdeshormoon' genoemd. Daarnaast zorgen knuffels voor de aanmaak van andere fijne stofjes zoals dopamine en serotonine, en zorgt het knuffelen er direct voor dat het stresshormoon cortisol daalt.
Knuffelen maakt 'feel good'-hormonen vrij.
Deze hormonen omvatten oxytocine, dopamine en serotonine. Zodra deze hormonen in ons lichaam vrijkomen, ervaren we gevoelens van geluk, ontspanning, een verbeterde stemming en een afname van depressieve gevoelens.
Ja, knuffelen met een pluchen knuffel is gezond omdat het helpt om te ontspannen, stress vermindert en een veilig gevoel geeft. Het vasthouden van een zacht voorwerp stimuleert de hersenen, wat zorgt voor rust bij zowel kinderen als volwassenen.
Bij knuffelen komt vooral oxytocine vrij, ook wel bekend als het knuffelhormoon. Dit stofje vermindert stress en stimuleert gevoelens van verbondenheid, vertrouwen en genegenheid. Daarnaast maakt je lichaam tijdens een knuffel andere geluksstofjes aan, zoals dopamine (een beloningsstofje) en endorfine (geeft een geluksgevoel).
Een knuffel van 20 seconden maakt oxytocine vrij, wat vertrouwen, veiligheid en verbondenheid versterkt.
Oxytocine komt namelijk voornamelijk vrij tijdens de bevalling, het geven van borstvoeding en seksuele activiteit. Bovendien komt de oxytocine afgifte op gang als reactie op fysiek contact met anderen, zoals knuffelen en strelen. Hierdoor staat het ook wel bekend als het 'knuffelhormoon'.
Knuffelen is niet beter of slechter dan seks; het is een andere vorm van fysieke intimiteit die een eigen, unieke rol speelt. Beide behoeften vullen elkaar aan en activeren verschillende stoffen en gevoelens in het lichaam.
Therapeut Margaret Van Ackeren, LMFT, zegt: "In de meeste gevallen slapen volwassenen met knuffels uit hun kindertijd omdat het hen een gevoel van veiligheid geeft en negatieve gevoelens zoals eenzaamheid en angst vermindert." Kortom, de knuffels kunnen rust en een gevoel van minder alleen zijn bieden – net zoals ze dat vroeger misschien deden...
Knuffelen geeft direct een ontspannende werking op de hersenen. Onze neurotransmitters krijgen hierdoor namelijk een seintje waardoor het stresshormoon cortisol snel wordt verlaagd. In tijden van stress is knuffelen dus een gemakkelijke manier om te kunnen ontspannen of om onze angst te verlichten.
Wist je dat wetenschappelijk is bewezen dat knuffelen goed is voor je gezondheid? Virginia Satir, een wereldberoemde gezinstherapeut, staat bekend om haar uitspraak: " We hebben 4 knuffels per dag nodig om te overleven. We hebben 8 knuffels per dag nodig om te blijven functioneren. We hebben 12 knuffels per dag nodig om te groeien. "
Knuffelhormoon oxytocine
Dat is al belangrijk voor de ontwikkeling van baby's en het blijft ons hele leven een rol spelen. Lichamelijk contact, van massage en seks tot zoenen, strelen en elkaars hand vasthouden activeert serotonine. Dus knuffel en zoen zoveel je kunt.
Tekenen dat je mogelijk een lage oxytocine-activiteit hebt.
Minder plezier in relaties. Laag libido. Sociaal isolement. Verhoogde stressreactie.
Alleen al de aanraking lijkt de afgifte van oxytocine te stimuleren. Iemand masseren, knuffelen, vrijen of een omhelzing geven leidt tot hogere niveaus van dit hormoon en een groter gevoel van welzijn. Oxytocine is slechts één van de vier hormonen die een goed gevoel geven.
Het maakt je relatie vertrouwder en intiemer
Als je veel knuffelt, voel je je dicht bij elkaar. Dat geeft een vertrouwd gevoel. Als je je op je gemak voelt bij je partner deel je makkelijker wat je dwarszit. Ook hier zorgt het hormoon oxytocine ervoor dat je door meer te knuffelen meer vertrouwen in je partner hebt.
Je krijgt meer oxytocine (het knuffelhormoon) door lichamelijk aan te raken, fijne sociale contacten te hebben en te ontspannen.
Hoewel ze onschuldig en geruststellend lijken, kunnen ze na verloop van tijd energievallen worden, waar stof, emoties en negatieve energie zich ophopen. Als je ze graag in huis hebt, is het cruciaal om ze regelmatig te reinigen om de balans te herstellen en je ruimte te vullen met positieve energie.
Er is niets mis mee om als volwassene een knuffel te hebben of er een te gebruiken om beter te slapen, zeggen experts. Sterker nog, het heeft veel voordelen. Veel mensen bewaren hun knuffels uit hun kindertijd en veel mensen kopen er in hun volwassen leven een nieuwe, blijkt uit gegevens.
"Ik denk dat het deels komt doordat ze [Generatie Z] ervoor kiezen om kinderen op een iets latere leeftijd te krijgen, waardoor ze een iets langere periode hebben waarin ze geld binnenkrijgen, maar het niet per se hoeven uit te geven aan schoolgeld of lunchpakketten. Daarom kiezen ze ervoor om het aan zichzelf te besteden en zichzelf wat geluk te brengen," ...
Vrouwen hebben vaak de meeste zin in seks wanneer ze tussen de 30 en 40 jaar oud zijn. Uit onderzoeken blijkt dat het libido in deze levensfase vaak een piek bereikt.
De 7-7-7 regel in een relatie is een richtlijn om bewust tijd voor elkaar te maken en te voorkomen dat je elkaar door de dagelijkse sleur uit het oog verliest. De drie zevens staan voor drie vaste momenten van samenzijn:
De driemaandenregel voor daten in de praktijk
Sommige mensen vinden het prima om hun relatie al vóór drie maanden een label te geven, terwijl anderen het pas na drie maanden officieel maken. Voor sommigen voelt het goed om pas na drie maanden seks te hebben. Voor anderen kan fysieke intimiteit eerder plaatsvinden.
Het is logisch dat een knuffel ons vaak kan helpen om ons humeur op te fleuren als we ons down voelen. Er is ook onderzoek dat suggereert dat bij een knuffel van meer dan zes seconden de aanmaak van oxytocine en serotonine maximaal is.
Het concept knuffelen heeft de eer een hormoon naar zich vernoemd te hebben: het knuffelhormoon oxytocine. Dit komt vrij bij onder andere het geven en krijgen van knuffels. Maar ook schouderklopjes, vrijen, oogcontact of een fijn gesprek kunnen de aanmaak van oxytocine bevorderen.
Omdat oxytocine in verband wordt gebracht met vertrouwen, seksuele opwinding en het opbouwen van relaties, wordt het soms ook wel het 'liefdeshormoon' of 'knuffelhormoon' genoemd. Het oxytocinegehalte stijgt ook wanneer je iemand knuffelt en wanneer je een orgasme beleeft.