Trouw blijven aan jezelf betekent dat je luistert naar wat je voelt, duidelijke grenzen stelt en keuzes maakt die bij jouw kern passen, ook als anderen dat lastig vinden. Je doet dit door te letten op je eigen signalen en niet te leven naar de wensen van een ander.
Trouw zijn aan jezelf betekent dat je leeft volgens je eigen kernwaarden, overtuigingen en gevoelens. Het houdt in dat je eerlijk bent over wat je écht wilt en dat je keuzes maakt die bij jou passen, zonder je onnodig aan te passen aan de verwachtingen van anderen of bang te zijn voor afwijzing.
Ik hou van mezelf, ik hou van mezelf 7 manieren om meer zelfliefde te ontwikkelen
Jezelf blijven in een relatie doe je door te zorgen voor een goede balans tussen samen zijn en je eigen weg volgen. Belangrijke stappen hiervoor zijn het bewaken van je grenzen, tijd voor jezelf vrijmaken en open praten over je wensen.
10 tips voor direct meer zelfliefde
De 10 Geboden voor ZelfLiefde
Een laag zelfbeeld kan verschillende oorzaken hebben, waaronder: een ongelukkige jeugd waarin ouders (of andere belangrijke personen zoals leraren) erg kritisch waren; slechte schoolprestaties met een gebrek aan zelfvertrouwen tot gevolg; en aanhoudende stressvolle gebeurtenissen in het leven, zoals een relatiebreuk of financiële problemen.
De 7-7-7 regel in een relatie is een richtlijn om bewust tijd voor elkaar te maken en te voorkomen dat je elkaar door de dagelijkse sleur uit het oog verliest. De drie zevens staan voor drie vaste momenten van samenzijn:
De eerste drie maanden zijn meestal leuk, er is een klik en wat ik 'intieme idealisering' noem; alles voelt gemakkelijk, spannend en moeiteloos. Na zes maanden beginnen gedragspatronen zich af te tekenen. En meestal kun je rond de negende maand zien of dit iemand is met wie je daadwerkelijk een toekomst wilt opbouwen.
Een no-go in een relatie is gedrag dat echt niet kan en je grens overgaat, zoals vreemdgaan, liegen en controlerend gedrag. Het zorgt ervoor dat je je onveilig of niet gerespecteerd voelt.
Wat is zelfliefde?
Een gebrek aan zelfliefde uit zich in strenge zelfkritiek, moeite met nee zeggen en een constante behoefte aan goedkeuring van anderen. Nele De Boeck
Zelfliefde versterk je door bewust stil te staan bij je eigen behoeften en door mildheid te trainen. Concrete en direct toepasbare oefeningen zijn onder andere de spiegel-oefening, het maken van een 'trots-lijstje' en het formuleren van liefdevolle affirmaties.
Jezelf kwijt zijn betekent dat je het contact met je eigen wensen, grenzen en gevoelens verliest. Belangrijke signalen hiervan zijn leven op de automatische piloot, niet meer weten wat je zelf wilt en moeite hebben met nee zeggen.
Je doet wat goed voelt voor jou, zelfs als dat betekent dat je het risico loopt op afkeuring van de mensen om je heen. Je vertrouwt er niet alleen op dat je weet wat het beste voor je is, je doet het ook. Zelfs als het geen populaire keuze is. Zelfs als mensen je oordeel, visie of geestelijke gezondheid in twijfel trekken.
Zo blijf je trouw aan jezelf
In sommige bedrijven geldt de 80/20-regel om burn-out te voorkomen: zij moedigen werknemers aan om 20 procent van hun energie te bewaren voor ontspanning. Maar volgens de 80/20-regel in relaties vervult je partner tachtig procent van je behoeften, terwijl je de overige twintig procent zelf moet invullen.
De 70-20-10-regel laat zien dat mensen doorgaans 70% van hun kennis opdoen door uitdagende ervaringen en opdrachten, 20% door ontwikkelingsgerichte relaties en 10% door cursussen en trainingen.
De populairste plek om je soulmate te ontmoeten is het internet, met een kans van 39%. Hoe hebben jullie elkaar ontmoet? Online en op een vreemde manier. Op een vreemde manier. Meer krijg je niet te weten.
Er is geen vast aantal keren per week of maand dat seks in een relatie 'normaal' is. Wat normaal is, verschilt per stel en hangt af van jullie leeftijd,leefsituatie en ieders persoonlijke zin in seks. De belangrijkste graadmeter is dat jullie je allebei fijn voelen bij de gekozen frequentie.
Signalen dat een relatie niet goed zit, zijn onder andere veel ruzie, een gebrek aan communicatie, en het ontbreken van intimiteit. Als je merkt dat je elkaar niet meer begrijpt of je vaker ongelukkig dan blij voelt, is dat een teken dat er iets mis is.
Hoe lang een man zich terugtrekt, hangt af van de oorzaak, zoalsledaagse stress, hechtingsangst of eenvloed na intimiteit. Meestal duurt dit van een paar uur tot een paar dagen bij milde stress, maar dit kan oplopen tot weken als er diepere angsten spelen.
Stress en ingrijpende levensgebeurtenissen, zoals een ernstige ziekte of een sterfgeval, kunnen een negatieve invloed hebben op het zelfvertrouwen. Ook persoonlijkheid speelt een rol. Sommige mensen zijn nu eenmaal gevoeliger voor negatieve gedachten, terwijl anderen onrealistisch hoge eisen aan zichzelf stellen.
Niet van jezelf houden komt vaak voort uit een negatief zelfbeeld, angst voor afwijzing en een strenge innerlijke criticus. De oorzaken liggen meestal in het verleden, zoals een gebrek aan emotionele steun tijdens je jeugd, trauma of perfectionisme. Hierdoor ontstaat de diepgewortelde overtuiging dat je 'niet goed genoeg' bent.
Zelfliefde beoefenen kan lastig zijn. Vriendelijk en mededogend zijn voor jezelf kan moeilijk zijn, vooral wanneer je worstelt met trauma's uit het verleden of negatieve zelfpraat. Veel mensen kampen met zelfkritiek en twijfel aan zichzelf, waardoor het moeilijk is om zelfliefde te praktiseren.