Bidden voor innerlijke rust doe je door stil te worden, je zorgen los te laten en in eigen woorden of met een bestaand gebed je hart bij God te openen.
Een gebed om rust en kracht is een persoonlijk of traditioneel verzoek aan God om innerlijke vrede, moed en standvastigheid in moeilijke tijden. Bekende voorbeelden hiervan zijn het Kalmte-gebed van Reinhold Niebuhr en het Gebed om Vrede van Franciscus van Assisi.
Innerlijke rust bereik je door te stoppen met vechten tegen je gevoelens, je grenzen goed te bewaken en je lichaam te ontspannen. Dit doe je door rustig te ademen, keuzes te maken die bij je passen en te accepteren wat er nu is.
Bekende Bijbelteksten die rust geven bij onrust zijn Filippenzen 4:6-7, Matteüs 11:28 en Psalm 62:2. Deze verzen helpen om angst los te laten en vrede te vinden.
Het innerlijk gebed is aan te bevelen als een weg om los te laten en 'God te laten handelen'. Het innerlijk gebed heeft zijn wortels in de traditie van het contemplatieve gebed. Het is tegelijkertijd een relatie en een geestelijke oefening.
U zult wellicht baat hebben bij deze eenvoudige gebedsoefening. Ga zitten en houd uw rug recht maar ontspannen. Breng uw geest en lichaam tot rust door een paar keer diep adem te halen. Sluit uw ogen als u dat wilt. Richt uw aandacht op de stille en oneindige aanwezigheid van God in uw hart.
Het krachtigste gebed is volgens de christelijke traditie het Onze Vader (het Gebed des Heren), omdat Jezus Christus dit zelf aan zijn volgelingen heeft geleerd. Daarnaast worden ook Psalm 91 en een oprecht gebed vanuit een diep geloof als zeer krachtig beschouwd.
Psalm 34:19 zegt: "De Here is heel dicht bij mensen met groot verdriet, Hij helpt hen die terneergeslagen zijn." Jouw somberheid schrikt Hem niet af. Hij trekt zich niet terug omdat je twijfelt.
Waar vind je rust? - Psalm 62.
Rust vinden bij God doe je door stil te worden, te bidden en te vertrouwen op Zijn woorden. Je kunt dit doen door je zorgen los te laten en te lezen in de Bijbel.
Kenmerken van innerlijke rust
Je kunt emoties voelen, toelaten en doorvoelen. Je raakt er niet door overweldigd en bent dus emotioneel stabiel, ook bij de moeilijke emoties zoals bang, boos en bedroefd. Een gevoel van vrede in jezelf is aanwezig, je accepteert jezelf inclusief al je imperfecties en onzekerheden.
Hier zijn enkele tekenen van innerlijke rust: Een onmiskenbaar vermogen om van elk moment te genieten. Geen interesse meer in het beoordelen van anderen of het interpreteren van andermans handelingen. Geen interesse meer in conflicten.
Je komt van je hoofd naar je gevoel door je aandacht te verplaatsen naar je lichaam, te focussen op je ademhaling en je zintuigen te gebruiken.
Het gebed om bescherming. Het gebed om transformatie. Het gebed om herstel. Deze gebeden zullen je helpen een levenswijze te ontdekken die versterkt wordt door de aanwezigheid van God.
Geef hun, o Heer, de eeuwige rust, en laat het eeuwige licht over hen schijnen. Mogen hun zielen en alle zielen van de overledenen, door de genade van God, in vrede rusten. Amen.
Heer Jezus, wij vragen U om ons algehele vrede te schenken in ons verstand, lichaam, ziel en geest. Wij willen dat U alles geneest en wegneemt wat stress, verdriet en smart in ons leven veroorzaakt. Leid ons alstublieft op ons levenspad en zorg ervoor dat onze vijanden vrede met ons sluiten.
Psalm 121 biedt dus woorden van zekerheid dat als de gelovigen hun blik gericht houden op de bron van hun ‘hulp’, de Heer, ‘de maker van hemel en aarde’, die ‘niet sluimert’, hen inderdaad ‘zal bewaken, beschermen’ en ‘een schaduw zal zijn’. Als we onze ogen afwenden van de bron van onze zekerheid, wanneer...
Bekende en krachtige bijbelteksten die helpen bij rust in je hoofd zijn Matteüs 11:28, Filippenzen 4:6-7 en Psalm 62:2. Deze verzen nodigen je uit om je zorgen los te laten en vrede te vinden.
Hier is een kort, krachtig gebed om moed en kracht in moeilijke tijden:
Ik geef mijn hart aan U over en kies ervoor om in Uw licht te wandelen, niet in de duisternis van depressie. Heer, vervul mij met Uw vreugde, vrede en doel. Help mij mijn gedachten te vernieuwen met Uw Woord, te mediteren over Uw beloften en te onthouden dat ik op een wonderlijke en ontzagwekkende wijze ben gemaakt (Psalm 139:14).
Bekende bijbelteksten over vermoeidheid en het krijgen van nieuwe kracht zijn te vinden in Matteüs 11:28, Jesaja 40:29-31 en Filippenzen 4:13. Deze verzen bieden troost, rust en bemoediging wanneer je moe bent.
Psalm 34:18 zegt: " De Heer is nabij de gebrokenen van hart en Hij redt de bedroefden." Nadenken over Gods liefde en beloften kan je hoop geven. Je kunt ook korte Bijbelverzen leren of dingen zeggen zoals: "God is met mij" of "Hij zal mij steunen" om je gesteund te voelen.
"Heer, heb genade" is het meest gebeden in de Bijbel. En let op: er is geen enkele keer in de Bijbel dat God dit verzoek afwijst!
Een mooi en eenvoudig gebed voor elke dag is een kort moment van dankbaarheid en om leiding:
Als je bidt, kun je in je eigen woorden praten met God of Allah, of vaste teksten gebruiken. Een persoonlijk gebed bestaat meestal uit een begin (aanspreken), dankbaarheid, jevragen of zorgen, en een afsluiting.