Het ter discussie stellen van overtuigingen begint met bewustwording: erken dat jouw gedachten geen feiten zijn, maar verhalen. Bevraag ze door vragen te stellen als "Is dit echt waar?" en "Kan ik dit bewijzen?". Onderzoek of het een belemmerende gedachte is en buig deze om naar een constructieve, flexibele houding voor groei.
Het beoefenen van bewuste twijfel vereist dat je regelmatig je eigen overtuigingen en aannames ter discussie stelt. Stel jezelf vragen als: Wat als ik het mis heb?
Als je ideeën of mensen ter discussie stelt, trek je hun waarheid, waarde of autoriteit in twijfel.
Hoewel elk van deze definities (in algemene zin) beschrijft wat een overtuiging is, zal dit artikel zich richten op vijf verschillende specifieke overtuigingen: sterke, zwakke, ware, onware en subjectieve overtuigingen.
Met een overtuiging (belief) bedoelen de auteurs een propositie (expliciet geformuleerd of impliciet afgeleid) waarvan we denken dat deze waar is. Alleen als een overtuiging waar is (correspondeert met de werkelijkheid), spreken we van kennis.
Er zijn drie soorten overtuigingen: ervaringsgerichte, beïnvloede en intuïtieve overtuigingen. Laten we eens kijken wat ze zijn, waar ze vandaan komen en hoe ze in je leven passen.
Bewijstesten
Een belangrijke manier om een diepgewortelde overtuiging direct ter discussie te stellen, is door aandacht te besteden aan en bewijs te verzamelen dat aantoont dat deze overtuiging niet 100% waar is. Dit is niet zo eenvoudig als het klinkt, omdat deze overtuigingen vaak al lang bestaan en moeilijk te doorbreken zijn.
Het is een krachtig proces. Kernovertuigingen komen vaak niet meteen aan het licht. Ze liggen meestal verborgen onder onze automatische gedachten en tussenliggende overtuigingen. Om een kernovertuiging te identificeren, moeten we dus helemaal bovenaan in ons denken beginnen en naar beneden werken.
proselytiseren. Toevoegen aan lijst. /ˌprɑs(ə)ləˈtaɪz/ Andere vormen: proselytizing; proselytized; proselytizes.
Onderbewuste herprogrammering richt zich op het helen en transformeren van diepgewortelde overtuigingen en patronen die je tegenhouden. Door middel van krachtige technieken zoals innerlijk kindwerk en schaduwwerk, helpen deze oefeningen je om beperkende overtuigingen en blokkades in je onderbewustzijn te confronteren en los te laten.
10 veelvoorkomende voorbeelden van beperkende overtuigingen
Ik ben niet goed genoeg: "Ik ben niet goed genoeg om dit project te leiden." Ik ben te oud of te jong: "Ik ben te jong om manager te zijn." Ik heb niet genoeg tijd: "Ik heb niet genoeg tijd om in mezelf te investeren." Ik ben niet slim genoeg: "Ik ben niet slim genoeg om deze vergadering te leiden."
Omdat God van je houdt, kun je je vertrouwen in Hem tonen door al je gevoelens en omstandigheden – de goede en de moeilijke – met Hem te bespreken in gebed. Laat je emoties je leven niet beheersen; breng ze naar God zodat Hij je kan helpen ermee om te gaan. Hij is niet teleurgesteld of gefrustreerd door je worstelingen, twijfels of pijn.
Als je belemmerende overtuigingen los wilt laten, is het belangrijk dat je niet gelijk gaat proberen je gedrag te veranderen. Probeer eerst maar eens te kijken naar je overtuiging; naar de manier waarop hij zijn werk doet. Je kijkt er naar, maar hij mag er zijn. Dit geeft rust, ontspanning.
Positieve affirmaties: Door regelmatig positieve affirmaties te herhalen die ingaan tegen je oude kernovertuigingen, kun je je denkwijze geleidelijk veranderen. Zorg ervoor dat de affirmaties geloofwaardig zijn en persoonlijk bij je resoneren. Gedragsverandering: Ook het veranderen van je gedrag kan bijdragen aan het veranderen van kernovertuigingen.
Onbewuste negatieve basisovertuigingen zijn dus diepgewortelde overtuigingen die we onbewust over onszelf hebben geleerd. Je denkt diep van binnen negatief over jezelf en vanuit deze overtuiging maak je keuzes in het leven.
Dit kan worden gedaan door middel van therapiesessies, zelfreflectie en dagboeken. Door deze overtuigingen te herkennen en te benoemen, kun je beginnen te begrijpen hoe ze je eigen gedachten, acties en geestelijke gezondheid beïnvloeden. Je kunt proberen patronen of thema's in je eigen denken en emoties te zoeken.
Het veranderen van diepgewortelde overtuigingen is moeilijk en het kan maanden duren voordat je veranderingen in je gedrag ziet. Je hersenen, geest en lichaam hebben tijd nodig om zich aan te passen en de "nieuwe" denkwijze te internaliseren. Maar met de nodige inspanning is het mogelijk om deze diepgewortelde overtuigingen te veranderen en de voordelen wegen ruimschoots op tegen de moeite.
Positieve zelfspraak: Positieve zelfspraak kan je helpen negatieve gedachten te verwerpen en zelfvertrouwen op te bouwen. In plaats van bijvoorbeeld tegen jezelf te zeggen: "Ik ben niet goed genoeg", kun je je gedachten herformuleren tot: "Ik weet misschien niet alles, maar ik ben wel in staat om te leren en te groeien."
In mijn werk als therapeut heb ik gezien dat perfectionisme in de kern gebaseerd is op de beperkende overtuiging: "Ik ben niet goed genoeg." Iets (of meerdere dingen) is in onze vroege jeugd gebeurd dat deze overtuiging heeft aangewakkerd. Zodra die overtuiging als hypothese in onze jonge hersenen ontstaat, gaan we op zoek naar manieren om te bewijzen dat ze waar is.
De 'vier kernovertuigingen' van de Assemblies of God: Redding, Doop in de Heilige Geest, Goddelijke genezing en de wederkomst van Christus.
Kernovertuigingen zijn diepgewortelde aannames over jezelf, anderen en de wereld die je gedachten, emoties en gedrag beïnvloeden. In de geestelijke gezondheidszorg kunnen negatieve kernovertuigingen bijdragen aan problemen zoals angst, depressie en een laag zelfbeeld.