Het verwijderen van oude, belemmerende overtuigingen uit je onderbewustzijn is een proces dat draait om bewustwording, herprogrammering en het doorvoelen van emoties. Omdat 95% van ons gedrag wordt aangestuurd door het onderbewustzijn, vereist het veranderen van diepgewortelde overtuigingen een combinatie van bewuste acties en emotionele acceptatie.
Onderbewuste herprogrammering richt zich op het helen en transformeren van diepgewortelde overtuigingen en patronen die je tegenhouden. Door middel van krachtige technieken zoals innerlijk kindwerk en schaduwwerk, helpen deze oefeningen je om beperkende overtuigingen en blokkades in je onderbewustzijn te confronteren en los te laten.
De enige manier om je patronen los te laten en echt vrij te leven is door je emoties er te laten zijn. Ze te voelen, te doorvoelen en ook al je oude lagen los te laten en te veranderen. De enige manier om Vrij te Leven is om volledig en onvoorwaardelijk van jezelf te houden.
Neem nu even een pauze en vraag jezelf af: "Klopt het dat ik [vul hier je beperkende overtuiging in] (bijvoorbeeld: ik ben niet goed genoeg, ik ben niet slim genoeg, ik ben onbeminnelijk, ik ben een mislukkeling, ik krijg nooit wat ik wil, ik verpruts het altijd, enz.)?" Als je geest "ja" antwoordt, vraag het dan nog eens: "Klopt het echt dat ik [vul hier je beperkende overtuiging in] ben? ...
Hoe kom je van belemmerende overtuigingen af?
Of hoe vaak heb je jezelf wel niet horen zeggen (tegen jezelf of anderen): "Ik kan niet met geld omgaan", "Ik krijg nooit de baan die ik wil", "Niemand wil ooit een langdurige relatie met me", "Ik verpest altijd alles", of een andere negatieve gedachte ? Dat zijn beperkende overtuigingen.
Met een overtuiging (belief) bedoelen de auteurs een propositie (expliciet geformuleerd of impliciet afgeleid) waarvan we denken dat deze waar is. Alleen als een overtuiging waar is (correspondeert met de werkelijkheid), spreken we van kennis.
Het proces van afleren is voor iedereen anders. Voor sommigen is het een plotseling besef dat hun overtuigingen of gewoonten hen niet langer dienen. Voor anderen is het een geleidelijk proces van zelfreflectie en introspectie. Maar ongeacht hoe het gebeurt, de sleutel tot afleren is openstaan voor verandering en bereid zijn om los te laten .
Hoe lang duurt het om overtuigingen te veranderen? Onderzoek wijst uit dat dit tussen de 21 en 66 dagen kan duren, of zelfs langer, afhankelijk van het individu en zijn of haar specifieke overtuiging. De sleutel is consistentie en herhaling. Het is net als het leren van een nieuwe taal: het voelt in het begin onnatuurlijk aan, maar met oefening gaat het steeds beter.
Het formuleren van het juiste doel is een belangrijke stap bij het afleren van een slechte gewoonte. Als het doel te algemeen, te moeilijk of te lastig meetbaar is, loop je het risico terug te vallen in oude gedragspatronen. Benader het doel in plaats van het te vermijden. Zoals eerder gezegd, wil je de slechte gewoonte vervangen door een gezondere.
Omring jezelf met positieve, ondersteunende mensen . Zoek naar boeken, video's en muziek die je opbeuren en je kracht geven. Na verloop van tijd zul je merken dat je onderbewustzijn positiever en bemoedigender wordt en dat negatieve gedachten sterk afnemen.
Hoe kun je stoppen met overdenken?
Hoewel het tijd kost om diepgewortelde overtuigingen te veranderen, is het wel mogelijk . Dit soort gedachten worden in de loop der jaren versterkt en ingeprent doordat dezelfde neurale netwerken in de hersenen bij elke gedachte actief worden. Het zal tijd kosten om nieuwe gedachten te creëren en nieuwe neurale netwerken te vormen.
Naast de gebruikelijke reacties zoals vechten, vluchten, bevriezen en zich onderwerpen , zijn er nog een paar andere reacties waar je misschien niet bekend mee bent. Schrik, verstijven en flauwvallen zijn enkele van de minder bekende traumareacties waarover deskundigen op dit gebied theorieën ontwikkelen.
Als je jezelf vertelt dat iets te moeilijk of te stressvol is, zal het ook zo aanvoelen. Maar als je jezelf vertelt dat je iets moeilijks aankunt, is de kans groter dat je het ook daadwerkelijk aankunt. Concentreer je op wat je wél kunt beheersen . Probeer je niet te focussen op wat je niet kunt beheersen.
Overtuigingen zijn de diepgewortelde opvattingen die je hebt over jezelf, situaties en andere mensen. Ze bepalen door welke bril je naar de wereld om je heen kijkt en beïnvloeden je gedachten, gedrag en emoties. Jouw overtuigingen kleuren de manier waarop je situaties interpreteert en bepalen hoe je daarop reageert.
Om een belemmerende overtuiging te verwijderen, is het niet voldoende om deze te identificeren en te erkennen. Je bent je misschien bewust van sommige van je belemmerende overtuigingen, maar bewustzijn ervan is niet per se genoeg om te voorkomen dat ze je leven beïnvloeden.
Het is niet makkelijk om oude gewoonten af te leren. Afleren vereist nederigheid om te erkennen dat wat je weet niet langer klopt of niet het hele verhaal is . Het vereist ook dat je opnieuw leert. Veel mensen vinden leren lastig omdat het verandering en nederigheid vereist.
Hoewel elk van deze definities (in algemene zin) beschrijft wat een overtuiging is, zal dit artikel zich richten op vijf verschillende specifieke overtuigingen: sterke, zwakke, ware, onware en subjectieve overtuigingen .
De drie stijlen van overtuigen