Nee, het vertellen van leugentjes om bestwil is geen officieel medisch symptoom van ADHD. Wel komt het gedrag vaak voor bij mensen met ADHD door onderliggende kenmerken zoals impulsiviteit, schaamte en vergeetachtigheid.
ADHD wordt vaak gezien als een uitdaging, maar brengt ook unieke krachten met zich mee. Bekende positieve eigenschappen zijn hyperfocus, creativiteit en out-of-the-box denken. Daarnaast zijn mensen met ADHD vaak enorm energiek, spontaan, empathisch, en presteren ze uitstekend in crisissituaties door een heldere focus.
Bepaalde ADHD-kenmerken, zoals problemen met emotieregulatie en impulsiviteit en soms moeite met 'de rem aanzetten', zijn de perfecte basis voor BED. Daarnaast werkt het beloningssysteem van het AD(H)D brein vaak minder goed dan bij mensen zonder AD(H)D.
Tegen iemand met ADHD zeg je beter niet: "Je moet gewoon even je best doen," "Iedereen heeft wel eens last van concentratie," of "Je aanstellen helpt niet". Dit soort opmerkingen bagatelliseren de medische en neurologische realiteit van ADHD.
Mensen met ADHD denken nét even anders, en hebben daardoor een rijke fantasie. Deze eigenschap kun je op allerlei manieren toepassen in je leven.
Mensen met ADHD kunnen snel afgeleid raken door externe prikkels of interne gedachten, waardoor ze moeilijk in het hier en nu kunnen blijven tijdens seks. Dit kan resulteren in een verminderde beleving van intimiteit en kan partners het gevoel geven dat ze er niet echt bij zijn.
ADHD kan de dopaminehuishouding beïnvloeden, waardoor het lastig kan zijn om gevoelens van geluk en motivatie vast te houden. Mensen met ADHD kunnen hun welzijn echter verbeteren door zinvolle activiteiten te ondernemen, sterke sociale contacten te onderhouden en hun symptomen effectief te beheersen.
Iemand met ADHD toont liefde op een intense, unieke en vaak creatieve manier, door middel van hyperfocus, spontane verrassingen en volledige openheid. Ze beleven emoties heel diep, wat je merkt aan hun enthousiasme en genegenheid.
Onderbroken worden
Hoewel veel mensen met ADHD moeite hebben met hun aandacht, ervaren we ook momenten van 'flow' of hyperfocus, waarin we volledig opgaan in een taak. Dit is niet uniek voor ADHD, maar het bereiken van een flow-toestand kan voor ons lastiger zijn. Onderbrekingen zijn bijzonder frustrerend omdat ze onze concentratie verstoren.
Mensen met ADHD worden snel boos door moeite met emotieregulatie, overprikkeling en een snelle impulsiviteit. Hun hersenen verwerken prikkels en emoties heel intens, waardoor een kleine ergernis meteen kan aanvoelen als een grote vloedgolf.
Er is geen enkele leeftijd waarop ADHD het allerergst is, maar de periode van de puberteit en vroege volwassenheid (ongeveer 10 tot 21 jaar) [5.6] en de jonge kindertijd (rond 6 tot 8 jaar) worden vaak als het meest uitdagend ervaren. Hoe heftig de klachten lijken, hangt vooral af van de taken en de druk die bij een bepaalde levensfase horen [5.8].
ADHD en dwangmatig liegen bij volwassenen
Voor sommige volwassenen kan liegen na verloop van tijd een gewoonte worden en zelfs onbewust. Helaas kan dit ertoe leiden dat volwassenen met ADHD als onbetrouwbaar of oneerlijk worden beschouwd. In werkelijkheid doen velen hun best om te functioneren in een wereld die hen vaak overweldigt.
Ja, mensen met ADHD kunnen zeker slim zijn. Intelligentie en ADHD staan los van elkaar; je kunt een hoog, gemiddeld of laag IQ hebben en tegelijkertijd ADHD hebben.
ADHD kan leiden tot levenslange problemen met concentratie, moeite met organiseren, stemmingswisselingen, hyperactief of overbeweeglijk zijn en impulsiviteit.
Er zijn drie hoofdtypes van ADHD, te weten het overwegend onoplettende type, het overwegend hyperactieve/impulsieve type en het gecombineerde type. Volgens de Hersenstichting uit zich dit in verschillende combinaties van concentratieproblemen en druk gedrag.
Mensen met ADHD hebben vaak unieke en sterke kwaliteiten zoals hyperfocus, creativiteit en veel energie. Hoewel ADHD vaak wordt gezien als een beperking, brengt het brein ook waardevolle voordelen met zich mee die op school, werk of in vriendschappen goed van pas komen.
Als onze hersenen niet genoeg informatie krijgen om alert te blijven, gaan ze vertragen. Dit betekent dat je bijvoorbeeld met iemand met ADHD aan het praten kunt zijn en dat die persoon dan ineens begint te gapen.
Een vetrijk dieet kan verband houden met symptomen van aandachtsproblemen bij ADHD. Daarnaast kan overmatige consumptie van ongezonde verzadigde vetten het risico op hart- en vaatziekten en geheugenproblemen verhogen. Vetbronnen die je beter kunt vermijden zijn onder andere gefrituurd voedsel, bewerkt vlees, boter, vette zuivelproducten en slagroom.
De 24-uursregel voor ADHD moedigt aan om even te pauzeren voordat je reageert of beslissingen neemt, om zo impulsiviteit en emotionele reactiviteit te verminderen. Door een hele dag te wachten, kunnen mensen hun emoties verwerken, objectief reflecteren en keuzes maken die aansluiten bij langetermijndoelen in plaats van bij onmiddellijke gevoelens.
Waarschuwingssignalen: Gaslighting of het minimaliseren van je emotionele behoeften. ADHD gebruiken als excuus om nooit verantwoordelijkheid te nemen. Chronisch beloftes breken zonder enige poging tot verbetering.
De officiële lijst van ADHD-kenmerken in de handboek-methode (DSM-5) bestaat uit twee categorieën van elk 9 symptomen: de ene groep gaat over onoplettendheid, en de andere groep over hyperactiviteit en impulsiviteit. Om de diagnose te krijgen, moet iemand een langere tijd minstens 5 of 6 van deze kenmerken sterk laten zien.
Bij iemand met ADHD past het best een partner met geduld, structuur en flexibiliteit. Deze ideale partner brengt rust en helderheid, zonder de touwtjes te strak in handen te nemen.
De 30%-regel schat de achterstand in die iemand met ADHD kan ervaren bij de ontwikkeling van zijn of haar executieve functies in vergelijking met leeftijdsgenoten. Het suggereert dat mensen met ADHD ongeveer 30% achterlopen op hun leeftijdsgenoten zonder deze aandoening.
Ja, en het komt eigenlijk vrij vaak voor. Ongeveer 70% van de volwassenen met ADHD heeft ook een andere psychische aandoening (meestal angst of depressie). ADHD kan ervoor zorgen dat het dagelijks leven chaotisch en overweldigend aanvoelt, wat je na verloop van tijd kan uitputten en een depressie kan veroorzaken.
Omgaan met een partner met ADHD vraagt om duidelijke communicatie, geduld en goede grenzen, waarbij het helpt om te focussen op open gesprekken, het samen verdelen van taken en het waarderen van elkaars sterke kanten. Je kunt je ook aansluiten bij een Mentaal Beter partnergroep voor extra steun.