Een "bevroren communicatiestijl" kan in twee verschillende contexten worden uitgelegd: als een formele, vaste taalvorm of als een psychologische overlevingsreactie (freeze) tijdens een gesprek.
Bevroren stijl: Men vraagt zich misschien af wat de bevroren spreekstijl precies inhoudt. Het is de meest formele spreekstijl . Deze stijl kenmerkt zich door een strenge toon, wetenschappelijk jargon en lange, complexe zinnen. Een voorbeeld van de bevroren stijl is de spreekstijl die gebruikt wordt tijdens internationale vergaderingen.
Tijdens een freeze-reactie bevriest je lichaam als het ware. Je voelt je verlamd en je bent niet meer in staat om iets te doen of te zeggen. Het is een automatische reactie van je lichaam op gevaar. Bij extreme stress neemt je lichaam de controle over en schiet je in een overlevingsstand om jezelf te beschermen.
Bevroren. Dit is de meest formele communicatiestijl die doorgaans wordt gebruikt tijdens respectvolle gelegenheden en ceremonies . Het wordt ook gebruikt wanneer iemand aarzeling, desinteresse of vooroordelen toont.
Bevriezen is een veelvoorkomend patroon in relaties waar sprake is van aantrekken en afstoten. De ene partner trekt zich terug (bevriezen of vluchten), terwijl de ander blijft pushen (aanvallen). Dit versterkt de onveilige hechting.
Freeze-reactie
Het lichaam bevriest, waardoor iemand niet meer in staat is om iets te doen of te zeggen. Het slachtoffer voelt zich als het ware verlamd. Dit is een automatische reactie van het lichaam waarop iemand zelf geen controle heeft. Het lichaam schiet in deze overlevingsmodus ter bescherming.
Bij een bevriezingsreactie voel je je overweldigd en reageer je niet meer. Je voelt je verlamd of vastgelopen, zowel fysiek als mentaal . Je kunt moeite hebben met het nemen van beslissingen, het voltooien van taken of het deelnemen aan dagelijkse activiteiten. Werk, relaties en het leven kunnen een uitdaging vormen en je kunt je hulpeloos, gevoelloos of losgekoppeld voelen.
Bevriezing. De bevriezingsreactie wordt vaak omschreven als een staat van verlamming in het gezicht van een trauma . Mensen kunnen zich vastgelopen, verdoofd of losgekoppeld voelen van hun omgeving en van zichzelf. Deze reactie is vergelijkbaar met 'doen alsof je dood bent', een overlevingsmechanisme dat in het dierenrijk voorkomt.
Zie het als een verkeerslichtsysteem voor je gesprekken. De 3 seconden luisteren is je rode licht - punt uit, volledige aandacht. De 2 seconden verwerken is je gele licht - bereid je voor en orden je gedachten. De 1 seconde om te reageren is je groene licht - ga je gang en reageer vol zelfvertrouwen!
De bevriezingsreactie maakt deel uit van het aangeboren stresssysteem van je lichaam . Wanneer je hersenen gevaar waarnemen, maar vechten noch vluchten een optie lijkt, schakelt je systeem over naar een pauzestand. Dit kan zelfs gebeuren in alledaagse situaties binnen een relatie: je toon klinkt hard voor je partner, ook al was dat niet je bedoeling.
Het houdt in dat je om je heen kijkt om drie objecten en drie geluiden te herkennen, en vervolgens drie lichaamsdelen beweegt . Veel mensen vinden dat deze strategie hen helpt zich te concentreren en tot rust te komen wanneer angst hen overweldigt.
Onverwerkte traumasymptomen
Je hebt last van stemmingswisselingen. Je zelfbeeld is laag. Je kan je emoties moeilijk onder controle houden. Je vindt het moeilijk om rust te nemen.
Ademhalingsoefeningen – Door cliënten langzaam en diep te laten uitademen, kan het parasympathische zenuwstelsel worden geactiveerd. Dat is het systeem dat ervoor zorgt dat het lichaam kan "rusten en verteren".
Deze communicatiestijlen staan bekend als 'De Vier Ruiters': kritiek, minachting, defensiviteit en je afsluiten voor de ander . Alle stellen zullen deze communicatiestijlen waarschijnlijk wel eens toepassen. Als ze echter consistent voorkomen, kunnen deze contraproductieve gedragingen een zeer negatieve invloed hebben op je relatie.
Welke soorten communicatie zijn er?
Iemand het gevoel geven dat hij of zij geen deel uitmaakt van een groep door onvriendelijk tegen die persoon te zijn, of iemand uitsluiten van een afspraak of activiteit : buitengesloten worden. Ik had het gevoel dat ik buitengesloten werd van de discussies.
Wat is het Pareto-principe of de 80/20-regel? Communicatie: Luister 80% van de tijd tijdens de vergadering en draag 20% bij . Plan voor leerling en gezin: Ontwikkel een plan dat het gezin ondersteunt bij het behalen van 80% van de gewenste resultaten met 20% van de inspanning.
De vuistregel is simpel: presenteer drie ideeën of acties, en je publiek zal ze waarschijnlijk beter onthouden . Daarom werkt de driedelige structuur zo goed voor veel soorten communicatie; het is een goede manier om ideeën op te splitsen in behapbare stukken.
10 uur voor het slapengaan: geen cafeïne meer. 3 uur voor het slapengaan: geen eten of alcohol meer. 2 uur voor het slapengaan: niet meer werken. 1 uur voor het slapengaan: geen schermtijd meer (zet alle telefoons, tv's en computers uit) .
Hoe herken je bevriezing?
Na het opwarmen kan het tintelende gevoel op uw huid binnen enkele uren verdwijnen en de normale kleur terugkeren. Diepe weefselbeschadigingen kunnen langzaam genezen en wekenlang zeer gevoelig aanvoelen . Neem alle medicijnen zoals voorgeschreven door uw zorgverlener. Bij lichte bevriezing kan een pijnstiller zonder recept de symptomen verlichten.
Schade door bevriezing is onder te verdelen in 4 overlappende fasen: (a) pre-vries, (b) vries-dooi, (c) vasculaire stase en (d) late ischemie.
Emotionele blokkades kunnen zich in eindeloos veel gedaantes manifesteren. Emotionele pijn kan zich dus ook fysiek manifesteren. Klachten zoals chronische vermoeidheid, hoofdpijn, spierspanning of vage pijn zonder duidelijke oorzaak kunnen signalen zijn van onverwerkte emoties.
Naast de gebruikelijke reacties zoals vechten, vluchten, bevriezen en zich onderwerpen , zijn er nog een paar andere reacties waar je misschien niet bekend mee bent. Schrik, verstijven en flauwvallen zijn enkele van de minder bekende traumareacties waarover deskundigen op dit gebied theorieën ontwikkelen.
Functionele bevriezing is niet hetzelfde als depressie .
Hoewel ze overlappende symptomen vertonen, zoals emotionele gevoelloosheid en gebrek aan motivatie, is suïcidale ideatie een klinisch kenmerk dat depressie onderscheidt van functionele bevriezing, wat een stressreactie is en geen diagnose op het gebied van een psychische aandoening.