De emotie komt bijna altijd eerst. Een emotie is een snelle, onbewuste en lichamelijke reactie op iets om je heen, zoals een snelle hartslag als je schrikt. Een gevoel is pas jouw latere bewuste gedachten-interpretatie van die lichamelijke reactie.
Emoties ontstaan eerst. Daarna komen gevoelens. En na verloop van tijd, als genoeg van die gevoelens aanhouden of zich opstapelen, vormen ze een stemming. Wetenschappers hebben dit proces zelfs in de hersenen en het lichaam in kaart gebracht.
Het hoofdthema in het kort: een emotie is een snelle, lichamelijke reactie op een prikkel, terwijl een gevoel de bewuste en persoonlijke beleving daarvan is. Ze verschillen in hoe ze ontstaan, hoe lang ze duren en hoe je ze ervaart.
Het lijkt dat onze gedachten er eerder zijn dan onze gevoelens, maar we weten inmiddels dat gevoelens eerst komen. Je voelt iets (dat kan beginnen met een lichamelijk gevoel) en daar vind je iets van. Je analyseert je gevoel onwillekeurig en van daaruit groeien de gedachten.
Ieder mens heeft emoties en gevoelens. De 4 basisemoties zijn bang, blij, boos en bedroefd. Emoties en gevoelens geven informatie over bijvoorbeeld wie je bent, wat je lastig vindt en wat je verlangt. Jouw lichaam ervaart deze emoties en jouw gedrag kan dit laten zien.
De zeven stappen (of fasen) van verdriet en rouw zijn ongeloof, ontkenning, woede, onderhandelen, schuldgevoel, depressie en acceptatie. Dit is een uitbreiding op het bekendere model van vijf fasen.
William James stelde in 1890 vier basisemoties voor: angst, verdriet, liefde en woede, gebaseerd op lichamelijke betrokkenheid. Paul Ekman identificeerde zes basisemoties: woede, walging, angst, geluk, verdriet en verbazing. Wallace V. Friesen en Phoebe C.
De 4 B's van emoties zijn de vier belangrijkste basisemoties waar alle andere gevoelens van een mens vandaan komen: blij, bang en boos plus bedroefd.
Hoewel er misschien geen definitief antwoord is op de vraag waar onze emoties vandaan komen, weten we wel dat emoties voortkomen uit een combinatie van onze lichamelijke gewaarwordingen en de betekenis die onze geest eraan toekent. Onze geest construeert een verhaal op basis van onze gedachten en interpretaties, dat onze emotionele ervaringen vormgeeft.
Liefde is de emotie van vasthouden, samen zijn, samenwerken, blijdschap en alle andere positieve gevoelens. In iedere situatie in je leven reageer je in essentie vanuit één van deze twee emoties. Je reageert vanuit liefde of vanuit angst. Veel mensen reageren automatisch vanuit angst.
Sommige mensen beschrijven het ook als een ervaring van "geen gevoelens meer kunnen voelen". Als je alleen nog maar gevoelloos bent voor positieve emoties, maar nog wel negatieve emoties kunt voelen, wordt dit anhedonie genoemd. Anhedonie is een veelvoorkomend symptoom van depressie en komt voor bij veel psychische aandoeningen.
De vijf belangrijkste basisemoties zijn blijdschap, verdriet, angst, woede en walging. Deze kernemoties worden wereldwijd door iedereen herkend en weerspiegelen onze eerste reacties op de wereld om ons heen.
Angst is een emotie die bij dreigend gevaar, echt of in het voorstellingsvermogen, een reactie prikkelt in het brein. Die kan leiden tot een automatische reactie: een vecht-, vlucht- of verstijf reactie.
Het hoofdthema in het kort: een emotie is een snelle, lichamelijke reactie op een prikkel, terwijl een gevoel de bewuste en persoonlijke beleving daarvan is. Ze verschillen in hoe ze ontstaan, hoe lang ze duren en hoe je ze ervaart.
Wat betreft transactionele analyse, onderscheiden we vier basisemoties: angst, woede, verdriet en geluk. Het hele scala aan meer beschrijvende en gedetailleerde emoties is afgeleid van deze vier, maar uiteindelijk is het benoemen van deze vier de sleutel.
Als je een denkend type bent, geef je waarschijnlijk prioriteit aan objectieve analyse en logische consistentie. Als je een voelend type bent, richt je je waarschijnlijk meer op empathische, op waarden gebaseerde besluitvorming.
Gedachten zijn mentale constructies (taal, beelden, oordelen) in je hoofd, terwijl gevoelens lichamelijke sensaties en emotionele reacties zijn. Een gedachte is vaak een interpretatie van de realiteit (bijvoorbeeld: "Dit gaat mislukken"), terwijl een gevoel de fysieke ervaring is die daaruit voortvloeit (zoals spanning of angst).
Onze emoties kunnen buitengewoon snel en onbewust worden opgeroepen. Als iemand zich in een zeer reactieve toestand bevindt, kan hij of zij emotioneel reageren – zich fysiek aanspannen, zich terugtrekken of angstig worden – nog voordat er bewust over de oorzaak is nagedacht.
Gevoelens komen en gaan. Beste lezers, gevoelens zijn als het weer: ze veranderen voortdurend, zijn soms intens, maar nooit permanent. Ze trekken door ons heen, veranderen van moment tot moment en herinneren ons eraan dat geen enkele emotie, of het nu vreugde of verdriet is, voor altijd duurt.
Gevoelens en emoties zijn essentieel voor ons welzijn als levende wezens. De 7 basistypen gevoelens en emoties zijn angst, minachting, walging, verdriet, woede, blijdschap en verbazing.
Boosheid sla je vooral op in je kaak, nek, schouders en buik. Je lichaam maakt direct stresshormonen aan die zorgen voor spierspanning en een snelle hartslag.
De zeven basisemoties volgens de bekende uitbreiding op Paul Ekmans model (die de oorspronkelijke zes aanvulde) zijn woede, walging, angst, blijdschap, verdriet, verbazing en minachting.
Verdriet is een normale en universele emotionele uiting van rouw, verlies, hopeloosheid, stress, ontmoediging of eenzaamheid.
Binnen Cognitieve Gedragstherapie worden 5 emoties het meest gebruikt. Ze worden ook wel de 5 B's genoemd: Blij, Boos, Bang, Bedroefd en Beschaamd.
De 27 emoties: bewondering, aanbidding, esthetische waardering, amusement, woede, angst, ontzag, ongemak, verveling, kalmte, verwarring, verlangen, walging, empathische pijn, betovering, opwinding, vrees, afschuw, interesse, vreugde, nostalgie, opluchting, romantiek, verdriet, tevredenheid, seksueel verlangen, verrassing.