Het draaglijker maken van ADHD is vaak een combinatie van zelfinzicht, gestructureerde leefstijlkeuzes, professionele ondersteuning en het inzetten van de positieve kanten van de aandoening.
Voor volwassenen met ADHD komt geluk vaak neer op drie dingen: regelmatige, intensieve lichaamsbeweging (die de stemming op biologisch niveau stabiliseert), een uitdagende creatieve of professionele bezigheid die je in een flow brengt, en echte menselijke connectie die het isolement tegengaat dat door de executieve disfunctie ontstaat.
De precieze oorzaak van ADHD is nog niet bekend, maar het is wel duidelijk dat je ermee geboren wordt. Erfelijkheid speelt dus een grote rol. Het ontstaat niet door bijvoorbeeld een slechte opvoeding.
De 30%-regel schat de achterstand in die iemand met ADHD kan ervaren bij de ontwikkeling van zijn of haar executieve functies in vergelijking met leeftijdsgenoten . Het suggereert dat mensen met ADHD ongeveer 30% achterlopen op hun leeftijdsgenoten zonder deze aandoening.
Mensen met ADHD zeggen vaak dat een kortstondige emotie alle ruimte in hun hoofd opslokt, net als een computervirus alle ruimte op een harde schijf kan opslokken, waardoor alle andere belangrijke gevoelens en gedachten worden verdrongen.
De 24-uursregel voor ADHD moedigt aan om even te pauzeren voordat je reageert of beslissingen neemt, om zo impulsiviteit en emotionele reactiviteit te verminderen . Door een hele dag te wachten, kunnen mensen hun emoties verwerken, objectief reflecteren en keuzes maken die aansluiten bij langetermijndoelen in plaats van bij onmiddellijke gevoelens.
ADHD ontstaat al op jonge leeftijd. De klachten beginnen vaak al op jonge leeftijd tussen de 2 en 5 jaar, maar in elk geval voor de leeftijd van 7 jaar. Hoe ouder de kinderen worden hoe beter zij vaak kunnen omgaan met ADHD, maar de klachten blijven vaak ook tot op volwassen leeftijd aanwezig.
Om de 369-methode te gebruiken, zeg of schrijf je je affirmatie drie keer 's ochtends, zes keer 's middags en negen keer 's avonds. Zorg ervoor dat je affirmaties in de tegenwoordige tijd staan en koppel ze aan een specifiek doel.
Behandelingsopties voor ADHD
Dit omvat gedragsaanpassing, counseling, goede slaapgewoonten, gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en mindfulness-oefeningen . Studies hebben aangetoond dat deze methoden het beste werken in combinatie met medicatie, maar ook voordelen kunnen bieden aan mensen die geen medicatie gebruiken.
ADHD verdwijnt niet zomaar als je volwassen wordt . Zelfs met behandeling blijven veel mensen met ADHD symptomen ervaren op volwassen leeftijd, hoewel die symptomen er dan wel iets anders uit kunnen zien en anders aanvoelen.
In de kindertijd bereiken hyperactiviteit en impulsiviteit vaak hun hoogtepunt, wat leidt tot problemen op school en in sociale situaties. Bij tieners en jongvolwassenen kan de hyperactiviteit afnemen, maar problemen met organisatie, concentratie en het beheersen van emoties kunnen de boventoon gaan voeren, waardoor dit een bijzonder veeleisende periode is.
'Ik vind het geweldig hoe je denkt.' 'Je brein werkt anders, en dat vind ik fantastisch.' 'Je hebt een geweldig brein.' Dit is anders dan het benoemen van hun sterke punten: 'Je bent getalenteerd.' 'Je bent slim.' 'Je bent leuk.' Dat is nog steeds nuttig, maar niet specifiek voor hun ADHD-brein.
Het 5 C's-raamwerk – Consistentie, Zelfbeheersing, Compassie, Samenwerking en Viering – biedt gezinnen een krachtige, op bewijs gebaseerde aanpak voor de opvoeding van tieners met ADHD. Sommige tieners met ADHD hebben echter intensievere ondersteuning nodig dan zelfs de meest toegewijde ouders thuis kunnen bieden.
Hulpverlening, bijvoorbeeld ambulant begeleider, verpleegkundige, hulpverlener op een eerstehulpafdeling, politieagent, brandweerman. Sportsector, denk aan: medewerker bij een sportcentrum, topsporter. ICT: Systeembeheerder, software-ontwikkelaar. Horeca, bijvoorbeeld kok.
Conclusie. Inzicht in de vijf geheime superkrachten van ADHD – creativiteit, hyperfocus, veerkracht, empathie en overvloedige energie – benadrukt de sterke punten die mensen met ADHD bezitten.
Men denkt dat het hyperactief-impulsieve type het zeldzaamste subtype is onder mensen met ADHD, hoewel het vaak al op jonge leeftijd wordt gediagnosticeerd omdat de fysieke symptomen dan duidelijker zijn.
ADHD-dolfijngedrag. Dit gebeurt wanneer iemand met ADHD op een ogenschijnlijk irrelevante manier reageert op een gesprek, omdat hij of zij diep in zichzelf gekeerd is en pas achteraf tot leven komt, waardoor de rest van ons in verwarring achterblijft.
Kan ADHD verergeren naarmate je ouder wordt? ADHD is een neurologische ontwikkelingsstoornis die doorgaans tot in de volwassenheid aanhoudt. Hoewel de aandoening niet per se erger wordt naarmate je ouder wordt , kunnen de symptomen wel veranderen.
Wat betreft niet-stimulerende medicatie, raden ADHD-specialisten atomoxetine of viloxazine aan als eerste keus voor zowel kinderen als volwassenen. Tweede keus opties zijn guanfacine of clonidine voor kinderen, en bupropion of nortriptyline voor volwassenen.
ADHD gaat vaak samen met klachten van andere psychische aandoeningen. Mensen met ADHD hebben vaker te maken met klachten van autisme, borderline, depressie, een angststoornis of een gedragsstoornis. Ook kan iemand met ADHD gevoeliger zijn voor verslaving.