Wakker worden om 3 uur 's nachts wordt in christelijke kringen vaak gezien als een "heilige roeping" om te bidden of als een teken van Gods nabijheid, soms geïnterpreteerd als de "derde wacht" waarin God de harten wekt voor voorbede. Het biedt een stil moment voor gebed, vergelijkbaar met Jezus die 's ochtends vroeg bad (Marcus 1:35).
God roept je wellicht op tot voorbede.
De Bijbel beschrijft de nacht als verdeeld in wachtperioden. Van middernacht tot 3 uur 's ochtends is de derde wacht . Van 3 uur 's ochtends tot 6 uur 's ochtends is de vierde. Het was gedurende deze tijd dat Jezus bad en zelfs over het water liep naar zijn discipelen toe.
Kort antwoord: Wakker worden om 3 uur 's nachts wordt meestal veroorzaakt door een natuurlijke piek in het cortisolgehalte van je lichaam, lichtere REM-slaap in de tweede helft van de nacht, stress of omgevingsfactoren .
Benut het moment bewust . God verspilt geen tijd en Hij wekt harten niet zomaar. Of Hij je nu roept om te bidden, je over te geven, te luisteren of gewoon in Hem te rusten, vertrouw erop dat er een doel is in die pauze. Dus als God je om 3 uur 's nachts wakker maakt, bid dan.
Bidden is communiceren met God . Dat kan betekenen dat je Hem dankt, Hem prijst, iets belijdt wat je verkeerd hebt gedaan of een behoefte uitspreekt. Het kan betekenen dat je met Hem praat zoals je met een vriend zou praten. Leren bidden gaat eigenlijk over het ontwikkelen van een relatie met God.
Onderzoekers hebben een verband aangetoond tussen een laag vitamine D-gehalte en slapeloosheid, evenals andere slaapstoornissen. Zij ontdekten dat een tekort het risico op minder dan vier uur slaap per nacht kan verdubbelen.
Deze fase is voltooid tussen 1 en 3 uur 's nachts, wanneer de lever het bloed reinigt en een veelheid aan functies uitvoert die de weg vrijmaken voor de Qi om weer naar buiten te stromen.
De kracht van de 3 uur 's nachts-regel is dat je meer controle over je tijd krijgt op manieren waar de gemiddelde denker nooit aan zou denken . Sta op en lees en schrijf. Doe onderzoek en plan hoe je je ideeën gaat uitvoeren. Ontwikkel een nieuwe routine. Stap af van de gebaande paden.
God roept je op tot een diepere relatie met Hem, en Hij wil je dingen openbaren die je leven zullen veranderen . Of het nu door gebed, aanbidding of simpelweg door te luisteren naar Zijn stem is, deze ontmoetingen in de vroege ochtend bieden de kans om God op nieuwe en krachtige manieren te ervaren.
Hoewel sommige mensen zeggen dat we in de hemel geen man of vrouw meer zullen zijn, zegt de Bijbel dat niet. Toen mensen Jezus in zijn opstandingslichaam zagen, wisten ze dat Hij nog steeds een man was. Zo zullen vrouwen in de uiteindelijke opstanding ook vrouwen zijn en mannen mannen.
Psalm 119:147 (NIV) - "Ik sta op vóór zonsopgang en roep om hulp; ik heb mijn hoop gevestigd op uw woord." Psalm 108:2 - "Ontwaak, harp en lier! Ik zal de dageraad wekken!"
Elke cyclus duurt zo'n 90 tot 120 minuten. Tegen 3u zitten we vaak aan het einde van onze tweede ronde en komen we automatisch even dichter bij de oppervlakte. En ja hoor, daar loert het moderne leven: stresshormonen, cortisol, de ruis van de dag die gewoon even komt piepen.
Het cortisolgehalte stijgt van nature in de vroege ochtenduren, meestal rond 3 uur 's nachts, tijdens een gezond slaapritme. Zie het als het toevoegen van cortisol aan je drankje.
Als je zenuwstelsel je om 3 uur 's nachts wakker maakt (levertijd), duidt dit erop dat je lever moeite heeft om zijn essentiële herstellende werk te voltooien . In plaats van inactief te blijven terwijl het orgaan afvalstoffen verwerkt, ervaart je lichaam ernstige energetische turbulentie, waardoor je de volgende ochtend wakker en uitgeput bent.
's Nachts domineert het parasympathische zenuwstelsel, wat zorgt voor een diepe, herstellende slaap. Tussen 3 en 5 uur 's ochtends schakelt het autonome zenuwstelsel echter over, waardoor het lichaam geleidelijk overgaat naar de wakkerheidsfase . Deze functie helpt om dat abrupte, slaperige en futloze gevoel te voorkomen dat je krijgt als je plotseling wakker wordt.
Tryptofaan is een aminozuur dat de aanmaak van serotonine bevordert. Serotonine is een hormoon dat je slaap reguleert. Je lichaam kan zelf geen tryptofaan aanmaken; je moet het via je voeding binnenkrijgen. Goede bronnen zijn onder andere kalkoen, kip, vis, eieren, kaas, edamame, pinda's, tofu, quinoa en pompoenpitten .
De 3-3-3-regel is een super eenvoudige techniek die je kan helpen de controle terug te krijgen en je geest tot rust te brengen. Het komt er in feite op neer dat je drie dingen identificeert die je kunt zien, drie dingen die je kunt horen en drie manieren waarop je je lichaam kunt bewegen .
God roept je wellicht op tot voorbede.
Van 3.00 tot 6.00 uur is de vierde nacht. Het was in deze tijd dat Jezus bad en zelfs over het water liep naar Zijn discipelen. Veel gelovigen ervaren dat deze uren gepaard gaan met een intense geestelijke activiteit . Als je op dit tijdstip wakker bent, zou het de Heer kunnen zijn die je vraagt te bidden.
Een eenvoudig gebed voor het geval dat gebeurt: " Heer, ik ben wakker en ik geef U dit moment. Spreek als U wilt, bescherm hen die U nodig hebben en geef mij Uw vrede. Ik vertrouw op U. Amen. "
Dit is het gebed: ‘O Bloed en Water, dat uit het Hart van Jezus stroomde als een bron van Barmhartigheid voor ons, ik vertrouw op U ’ (Dagboek 187). ‘Smeek om drie uur om Mijn barmhartigheid, vooral voor zondaars; en dompel jezelf, al is het maar voor een kort moment, onder in Mijn Lijden, in het bijzonder in Mijn verlatenheid op het moment van doodsstrijd.’