Volgens het onderzoek van psycholoog Paul Ekman, dat vaak wordt aangehaald in de context van micro-expressies, zijn er zeven universele basisemoties die over de hele wereld op dezelfde manier in het gezicht worden uitgedrukt.
Aan de hand van baanbrekend hersenonderzoek onderscheidde hij zeven oer-emoties, ook wel emotiesystemen genoemd (zie het kader onderaan). Hij noemde ze: Zoek, Spel, Lust, Zorg, Paniek/Verdriet, Angst en Woede (met hoofdletters, om ze te onderscheiden van de bijbehorende gevoelens).
Zeven basisemoties
Onze emotionele ervaring is rijk en complex, maar er liggen een paar fundamentele emotionele categorieën aan ten grondslag. Toen ik emoties onderzocht, concentreerde ik me op zeven hoofdemoties: angst, verdriet, woede, walging, schuldgevoel, schaamte en geluk .
Basisemoties vormen de kern van ons emotionele leven. Deze fundamentele gevoelens zoals angst, boosheid, blijdschap, verdriet, walging en verrassing zijn universeel herkenbaar en spelen een cruciale rol in hoe we de wereld ervaren en met anderen communiceren.
Emoties als afzonderlijke categorieën
Theoretici hebben onderzoek gedaan om te bepalen welke emoties fundamenteel zijn. Een bekend voorbeeld is de interculturele studie van Paul Ekman en zijn collega's uit 1992, waarin zij concludeerden dat de zes basisemoties woede, walging, angst, blijdschap, verdriet en verbazing zijn.
Er zijn 8 universeel herkenbare en gedeelde emoties. Ze zijn bekend als vreugde, verdriet, angst, boosheid, liefde, verbazing of verrassing, walging, schaamte of schuld.
Psycholoog Paul Ekman opperde dat er zeven universele emoties zijn die in alle culturen herkenbaar zijn: minachting, blijdschap, woede, walging, verbazing, angst en verdriet. Deze emoties kunnen worden onthouden met het ezelsbrugje "CHAD SurFs". Charles Darwin suggereerde dat emoties zich door natuurlijke selectie hebben ontwikkeld, omdat ze...
Dr. Ekman identificeerde de zes basisemoties als woede, verbazing, walging, plezier, angst en verdriet . Zijn onderzoek levert het sterkste bewijs tot nu toe voor een zevende emotie, namelijk minachting.
Onverwerkte traumasymptomen
Je hebt last van stemmingswisselingen. Je zelfbeeld is laag. Je kan je emoties moeilijk onder controle houden. Je vindt het moeilijk om rust te nemen.
Het limbische systeem bevindt zich aan de rand, net onder de hersenkwabben. Het bevindt zich diep in de hersenen en omvat onder andere de amygdala, hippocampus en hypothalamus. Dit systeem is een groep delen in de hersenen die belangrijk zijn voor het begrijpen en verwerken van emoties.
Zoeken, Woede/Agressie, Angst, Lust, Zorg, Paniek/Verdriet en Spelen . Zoeken: Deze kernemotie komt duidelijk naar voren in mijn behoefte om contact te leggen met mensen over de hele wereld. Deze behoefte draait om meer uit het leven halen door voortdurend onderzoek te doen en te leren.
Vreugde, woede, verdriet, angst, liefde, afkeer en verlangen – deze zeven zijn aangeboren en worden niet door leren aangeleerd. De *San Tzu Ching* zegt: "We spreken over vreugde en woede, we spreken over verdriet en angst. Liefde, afkeer en verlangen – dit zijn de zeven emoties."
Basis-emoties: de 4 B's
boosheid. bedroefd of verdriet. bang of angst. blij.
Kort gezegd: ja. Mensen met alexithymie voelen alle normale menselijke emoties in hun lichaam . Hoewel iemand met alexithymie moeite kan hebben om zijn of haar gevoelens te herkennen en te uiten, voelen ze die wel degelijk fysiek.
Er zijn zeven universele micro-uitdrukkingen: walging, woede, angst, verdriet, blijdschap, verbazing en minachting . Ze vinden vaak plaats in slechts 1/15 tot 1/25 seconde. Het gezicht is de beste indicator van iemands emoties.
Waar houdt je lichaam verdriet het meest vast? Verdriet concentreert zich voornamelijk in je borst, keel, buik, schouders en onderrug. De borstkas voelt vaak zwaar of beklemd aan, terwijl je keel kan aanvoelen alsof er een brok in zit. Je buik kan verkrampen en je schouders trekken vaak omhoog door chronische spanning.
Vreugde - Hart. Zorgen - Milt. Verdriet/Rouw - Longen . Angst - Nieren.
Vijf tekenen van emotionele stress zijn: je constant zorgen maken, je depressief voelen, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen en sociaal isolement .
4 In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt de milt in verband gebracht met de volgende emoties en aandoeningen: Emoties: Overmatige mentale belasting, zoals piekeren, tobben of te veel focussen op een bepaald onderwerp .
Plutchik stelde dat er acht primaire emoties zijn die de basis vormen voor alle andere: vreugde, verdriet, acceptatie, walging, angst, woede, verbazing en verwachting.
Sinds de jaren zestig heeft Panksepp , eerst aan de Bowling Green State University en later aan de Washington State University, zeven netwerken van emoties in de hersenen in kaart gebracht: zoeken, woede, angst, lust, zorg, paniek/verdriet en spel.
Hoe krijg je meer grip op je emoties?
Geen emotie kunnen tonen: zo doorbreek je dat
Laat tranen of boosheid bewust bovenkomen. Lichamelijke ontspanning (een warm bad) en muziek kunnen hierbij helpen. Ga om met emotionele mensen; leer hoe prettig het is om samen boos of bang te zijn – al is het maar met een film op tv.
Vijf stappen om je emoties beter te begrijpen