Zwitsers gaan gemiddeld iets na 23:00 uur naar bed. Ze staan 's ochtends meestal kort voor 07:00 uur op, wat betekent dat ze een relatief vast en gezond slaapritme volgen, vaak met ongeveer 7,5 tot 8 uur slaap per nacht.
Ook de tijden waarop mensen naar bed gaan en opstaan, variëren. Gemiddeld gaan Zwitsers iets na 23.00 uur naar bed en staan ze kort voor 7.00 uur op. Spanjaarden daarentegen gaan net voor middernacht naar bed en staan iets voor kwart voor acht op.
Werktijden. De fulltime werkweek in Zwitserland is vastgelegd in je contract en ligt meestal tussen de 40 en 42 uur; iets langer dan in Nederland. Overuren worden gecompenseerd.
Zwitsers respecteren de regels van de gemeenschap en de orde. Ze hebben echter ook een uitzonderlijke mentaliteit die individuele vrijheid biedt. Zwitsers vervuilen niet. Ze nemen netheid zeer serieus en hechten ook veel belang aan hun buren.
Ik vind dat het lekkerste en koelste water in huis uit het bad komt. Ik heb een beetje het gevoel dat het meeste kraanwater in Londen vies smaakt. Het punt is dat je in Zwitserland na tien uur 's avonds niet meer mag douchen of in bad gaan . Je bent tenslotte in Zwitserland.
Het is goed om te weten dat Zwitsers niet bekend staan om hun flirtkunsten . Omdat ze over het algemeen wat terughoudend zijn, pikken singles subtiele hints niet altijd op. Als je geïnteresseerd bent in een potentiële partner, moet je dat gewoon duidelijk zeggen.
Het blijkt dat een vrijpartij bij de meeste mensen slechts 5,4 minuten (!) duurt. Dat is, ehh, best kort! Heteroseksuele koppels hebben voornamelijk sekspartijen die tussen de drie en dertien minuten duren.
10 uur voor het slapengaan: geen cafeïne meer. 3 uur voor het slapengaan: geen eten of alcohol meer. 2 uur voor het slapengaan: niet meer werken. 1 uur voor het slapengaan: geen schermtijd meer (zet alle telefoons, tv's en computers uit) .
Werknemers van een bedrijf gevestigd buiten de EU/EFTA/VK mogen maximaal 8 dagen per kalenderjaar in Zwitserland werken zonder werkvergunning . Deze 8-dagenregel kan per sector verschillen.
Waar je ook eet in Zwitserland, je zult ervan genieten. De lunch wordt meestal geserveerd tussen 12 en 2 uur, in sommige restaurants iets eerder. Het diner wordt meestal geserveerd van 18.00 tot 21.30 uur. Veel restaurants en pubs, vooral in de steden, bieden ook continu warme gerechten aan (van 11 tot 22).
Zwitserland: overdag plassen
Iets wat me zo ideaal lijkt, staand kunnen plassen, mag in Zwitserland niet meer na 10 uur 's avonds. Ook het toilet doortrekken kun je na dit tijdstip beter laten. Misschien kun je maar het best gewoon niets meer drinken na 20.00 uur, dan zit je altijd veilig.
Australië en Nieuw-Zeeland zijn opvallende buurlanden die bovenaan de lijst van langslapers staan. Volgens een onderzoek uit 2016 gaan mensen in deze landen, samen met België, het vroegst naar bed.
Een gezonde levensstijl omvat een evenwichtig en gevarieerd voedingspatroon. De Zwitserse voedingsrichtlijnen hanteren een holistische benadering: de consumptie van verse, gezonde voeding, een actieve levensstijl en duurzaamheid .
De regel is heel simpel: zet 's ochtends twee wekkers met een tussenpoos van drie minuten . Ik noem het de twee-bij-drie-regel.
Als ik dat in mijn programma schrijf (meestal aangeduid als setx8-10-12), betekent dat dat je een gewicht kiest dat je veilig 8 keer kunt tillen. De week erna doe je 10 herhalingen, en de week erna 12. In de vierde week begin je weer met 8 herhalingen en verhoog je het gewicht met 2,5 kg .
Wat is de militaire slaapmethode? De techniek is gebaseerd op een proces in drie stappen: Progressieve spierontspanning: Span en ontspan elke spiergroep, beginnend bij je gezicht en doorgaand naar je benen. Gecontroleerde ademhaling: Vertraag je ademhaling en concentreer je op langere uitademingen om je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Mooie Zwitsers: een wereldwijde perceptie
Wanneer reizigers het hebben over mooie Zwitsers, verwijzen ze vaak niet alleen naar hun fysieke kenmerken, maar ook naar hun verzorgde uiterlijk . Een gezonde levensstijl, frisse berglucht en een evenwichtig voedingspatroon dragen bij aan hun uitstraling.