Ja, een BMI van 25 wordt over het algemeen als aantrekkelijk beschouwd, omdat het staat voor een gezond, volwassen en vitaal lichaam. Volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum grenst een BMI van 25 exact aan de bovengrens van een gezond gewicht en het begin van licht overgewicht.
Een BMI van 25 zit op de grens van een gezond gewicht en licht overgewicht. Volgens het Voedingscentrum hoort een score tot 25 bij een gezond gewicht, maar vanaf 25 spreken we over overgewicht.
Wat is een gezonde BMI? Voor volwassenen van 19 tot en met 69 jaar ligt een gezonde BMI tussen de 18,5 en de 25. Maar dit geldt niet voor iedereen. Voor volwassen vanaf 70 jaar en kinderen gelden andere grenzen voor ondergewicht, overgewicht en gezond gewicht.
Een BMI boven de 25 betekent dat je te zwaar bent, waarbij de grenzen zijn ingedeeld in overgewicht (25 tot 30) en obesitas (30 of hoger). Je kunt je persoonlijke score controleren via de BMI-meter van het Voedingscentrum of advies lezen op Thuisarts.
BMI is een internationaal gebruikte maat voor de verhouding tussen gewicht en lengte. Bij een BMI van 25 of hoger spreken we van overgewicht. Bij een BMI tussen de 30 en 40 spreken we van obesitas. Een BMI vanaf 40 noemen we ernstige obesitas.
Een BMI tussen 18,5 en 25 kg/m² duidt op een normaal gewicht. Een BMI lager dan 18,5 kg/m² wordt beschouwd als ondergewicht. Een BMI tussen 25 kg/m² en 29,9 kg/m² wordt beschouwd als overgewicht. Een BMI van 30 kg/m² of hoger wordt beschouwd als obesitas.
Voor volwassenen van 19 tot 69 jaar ligt een gezond BMI tussen de 18,5 en 25. Dit getal laat zien of je gewicht past bij je lengte. Je kunt je BMI berekenen met de officiële Voedingscentrum BMI-meter.
Een zorgverlener kan zeggen dat u overgewicht heeft als uw body mass index (BMI) tussen de 25 en 29,9 kg/ m² ligt. Uw BMI is een schatting van de hoeveelheid lichaamsvet (vetweefsel) die u heeft. Zorgverleners berekenen de BMI door uw gewicht in kilogram (kg) te delen door het kwadraat van uw lengte in meters (m² ).
Je BMI verlagen doe je door gezond te eten, meer te bewegen en te zorgen voor voldoende slaap en ontspanning. Een gezond gewicht hoort bij een BMI tussen 18,5 en 25. Bekijk betrouwbare adviezen op het Voedingscentrum of neem contact op met de Thuisarts voor advies op maat.
Beide maten zijn belangrijk, maar je buikomvang zegt vaak meer over je directe gezondheidsrisico's dan je BMI. Buikvet rond je organen is namelijk schadelijker dan vet op andere plekken, terwijl de BMI (Body Mass Index) geen onderscheid maakt tussen spieren en vet.
Uit een onderzoek uit 2012, gepubliceerd in het tijdschrift PLOS ONE, bleek dat de ideale vrouw voor een man een zandloperfiguur had met een kleine taille-heupverhouding en een body mass index (BMI) van 18,82.
De Body Mass Index (BMI) klopt vaak niet omdat de formule geen onderscheid maakt tussen spier- en vetmassa. Daarnaast houdt de methode geen rekening met de vetverdeling, je botstructuur, leeftijd of etniciteit, waardoor het vooral een grove schatting is en geen gezondheidsdiagnose.
Een vrouw van 1.70 meter heeft een gezond gewicht als zij tussen de 53,5 en 72,5 kilo weegt. Dit bereken je met de Body Mass Index (BMI), die voor volwassenen tussen de 18,5 en 25 ligt.
Als je BMI tussen de 25 en 29,9 ligt, word je als te zwaar beschouwd en moet je actie ondernemen. Het zal je niet verbazen dat het aanpassen van je voeding en lichaamsbeweging nog steeds de beste manier is om af te vallen. Minder calorieën eten, meer bewegen en de portiegrootte in de gaten houden zijn essentieel.
Een gezonde BMI voor volwassen vrouwen is tussen de 18,5 en 25. Dit geldt ook voor mannen.
Een gezond gewicht voor een vrouw hangt af van haar lengte en wordt meestal gemeten via de Body Mass Index (BMI) en de middelomtrek. Voor volwassen vrouwen (19 tot 69 jaar) is een BMI tussen de 18,5 en 25 gezond. U kunt dit controleren met de BMI-meter van het Voedingscentrum.
Over het algemeen geldt dat je tailleomtrek minder dan de helft van je lengte moet zijn. Zo is een gezonde tailleomtrek voor een man van 1,83 meter (72 inch) bijvoorbeeld minder dan 91 cm (36 inch). Voor een vrouw van 1,57 meter (62 inch) is een gezonde tailleomtrek minder dan 79 cm (31 inch).
Een gezonde buikomtrek voor vrouwen is kleiner dan 80 centimeter. Een omtrek tussen 68 en 80 centimeter is ideaal, een maat tussen 80 en 88 centimeter geeft een verhoogd risico, en vanaf 88 centimeter is er sprake van een sterk verhoogd gezondheidsrisico.
Een gezond gewicht bereken je met je Body Mass Index (BMI), waarbij voor volwassenen (19-69 jaar) een score tussen 18,5 en 25 normaal is. Je deelt je gewicht in kilo's door je lengte in meters in het kwadraat. Voor een persoonlijke berekening kun je de Voedingscentrum BMI-calculator gebruiken.
Als je 1,65 meter lang bent, ligt een gezond gewicht grofweg tussen de 50 en 68 kilo. Dit is gebaseerd op een gezonde Body Mass Index (BMI).
Streef naar realistische doelen voor gewichtsverlies.
Zelfs een klein gewichtsverlies kan gunstig zijn voor uw gezondheid. Streef naar een gewichtsverlies van 0,5-1 kg per week. Een gewichtsverlies van 5-10% in 3-6 maanden kan het risico op bepaalde chronische aandoeningen, zoals diabetes type 2 en hoge bloeddruk, verlagen.
Voor een vrouw van 60 jaar is een gezond BMI hetzelfde als voor jongere volwassenen, namelijk tussen de 18,5 en 25.
BMI: de goede en de slechte kanten
Als je bijvoorbeeld 90 kg weegt en 1,75 m lang bent, heb je een BMI van 29,4, wat volgens de BMI-normen doorgaans als overgewicht wordt beschouwd.
18,5 tot 24,9 kg/ m² – u valt binnen een gezond gewichtsbereik voor jongvolwassenen en volwassenen van middelbare leeftijd. 25,0 tot 29,9 kg/ m² – u wordt beschouwd als overgewicht. Meer dan 30 kg/ m² – u wordt beschouwd als obesitas.
Volgens het National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) wordt een BMI van 18,5 tot 24,9 als normaal beschouwd, terwijl een BMI van meer dan 25 als overgewicht wordt gezien. Iemand wordt als obees beschouwd als de BMI boven de 30 ligt, en als ernstig obees als de BMI boven de 40 ligt.