Ja, het is absoluut oké om iemand uit je leven te verwijderen, vooral als die persoon je ongelukkig maakt, je energie kost of niet goed voor je mentale gezondheid zorgt. Je kiest hierbij voor je eigen rust en grenzen:
Een vriend die een negatieve invloed op je heeft, kan je uitputten en, net als familie, je mentale gezondheid ernstig aantasten. Als een van je vrienden ervoor zorgt dat je je slecht voelt, is de beste optie om het contact met die persoon te verbreken en je te omringen met vrienden die je waarderen en steunen.
Als iemand je niet goed behandelt, een slechte invloed op je heeft, je verwaarloost, je op de laatste plaats zet en je een rotgevoel geeft, verwijder die persoon dan uit je leven. Het zou een voorrecht moeten zijn om in je leven te zijn, en iedereen die je toelaat, zou een waardevolle bijdrage moeten leveren.
Sms'jes of e-mails zijn je beste vrienden als je relaties wilt beëindigen. Als je ergens voor uitgenodigd wordt, laat de ander dan weten dat je niet kunt komen, maar ga niet in op de redenen. Je kunt dit ook geleidelijk doen door na verloop van tijd minder vaak naar evenementen te gaan, totdat je jezelf langzaam uit hun leven en van uitnodigingen hebt 'ontwend'.
Iemand uit je hoofd krijgen doe je door te stoppen met vechten tegen de gedachten, geen contact meer te hebben, en je aandacht te verleggen naar andere dingen. Dit kost tijd, maar je hersenen hebben rust nodig om de verbinding te verbreken.
Als het constant denken aan iemand je dagelijks leven verstoort of je stress bezorgt, is het belangrijk om dit denkpatroon te doorbreken. Identificeer en vermijd de triggers die ervoor zorgen dat je te veel aan die persoon denkt. Zorg goed voor jezelf door te bewegen, gezond te eten en voldoende te slapen.
Je weet in het echte leven pas echt of iemand aan je denkt als die persoon dat tegen je zegt of laat merken. Er zijn geen wetenschappelijke bewijzen voor fysieke tekenen zoals een jeukend oog of de hik.
Het moet op een vriendelijke en respectvolle manier gebeuren. Of je kunt ze gewoon laten gaan, en als ze niet het type zijn dat als eerste een berichtje stuurt of belt om af te spreken, moet je de verleiding weerstaan om contact met ze op te nemen. Begin je leven te snoeien, zodat je alleen nog mensen overhoudt die je helpen de persoon te worden die God wil dat je bent.
Het verbreken van het contact met een toxische persoon is geen rechtszaak of onderhandeling. Het is simpelweg een keuze die je zelf bepaalt: communiceren op jouw voorwaarden. Over het algemeen is het het beste om kort, respectvol en bondig te zijn. Als je de ander toch moet informeren, doe dat dan op een rustige, niet-confronterende manier.
Verwijder alle herinneringen aan deze persoon - verwijder hun contactgegevens van je telefoon, sociale media-accounts, enz. 4. Praat persoonlijk of telefonisch met hen over wat je van hen nodig hebt om de relatie te beëindigen. 5. Geef jezelf de tijd om te herstellen na een relatiebreuk. 6.
Een gesprek met een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan je helpen je rol in de relatie te begrijpen en grenzen te stellen. Als bovenstaande strategieën niet werken of juist meer pijn, misbruik of oneerlijkheid veroorzaken, is het tijd om de toxische persoon los te laten. Soms zit er niets anders op dan voor jezelf op te komen en verder te gaan.
De eerste drie maanden zijn meestal leuk, er is een klik en wat ik 'intieme idealisering' noem; alles voelt gemakkelijk, spannend en moeiteloos. Na zes maanden beginnen gedragspatronen zich af te tekenen. En meestal kun je rond de negende maand zien of dit iemand is met wie je daadwerkelijk een toekomst wilt opbouwen.
Letterlijk wanneer je maar wilt. Als je wilt voorkomen dat iemand ziet wat je doet, verwijder die persoon dan als vriend of blokkeer hem of haar. Je bent die persoon niets verschuldigd, je bent niet aan hem of haar gebonden en je hebt geen loyaliteitsverplichtingen jegens die persoon.
Je hoeft niet van mij te horen welke types mensen je uit je leven moet bannen. Je intuïtie voelt een toxisch persoon en een toxische relatie aan. Als je je emotioneel uitgeput, misbruikt, gemanipuleerd, gedevalueerd, bedrogen voelt, of het gevoel hebt dat je moeilijk lief te hebben bent, dan heb je je antwoord al.
De 3-3-3-regel: voor kortere relaties
Niet elke relatie vereist de uitgebreide tijdsspanne van de 555-methode na een relatiebreuk. De 3-3-3-regel biedt een beknopter tijdschema: 3 dagen van intense emotionele ontlading, 3 weken van actieve reflectie en 3 maanden van doelbewuste wederopbouw.
Je probeert jezelf prioriteit te geven.
Het verbreken van contact met iemand die je negatief beïnvloedt, is een belangrijke stap in de ontwikkeling van zelfliefde. Je kiest ervoor om je eigen behoeften boven die van een ander te stellen. Door afstand te nemen van iemand die je naar beneden haalt, open je de deur naar nieuwe mogelijkheden en meer bevredigende relaties.
Praat met iemand die je vertrouwt
Praat met een vriend, familielid of therapeut die je steunt over hoe je je voelt en sta hen toe je te helpen in deze moeilijke tijd. Praten met iemand die je vertrouwt kan je ook helpen een ongezonde relatie te herkennen en te voorkomen dat je steeds weer naar die persoon terugkeert.
Werk aan je persoonlijke zaken, ga naar de sportschool of zoek een andere manier om gezonder te leven, en vind manieren om dieper in contact te komen met de waarheid over jezelf, de wereld en de realiteit (je zult zien dat je in wezen niets bent kwijtgeraakt). Ga nieuwe ervaringen op: reis, begin een nieuwe hobby, ontmoet nieuwe mensen. Vind jezelf terug.
Een contact verwijderen doe je via de app Contacten: open de app, kies de persoon en tik op verwijderen. Dit werkt net iets anders op een iPhone dan op een Android-telefoon.
Als je iemand niet uit je hoofd krijgt, betekent dit dat je hersenen een sterke focus hebben op die persoon door onafgesloten emoties, sterke aantrekkingskracht of herhalende gewoontes. Je brein blijft aan de ander denken omdat het zoekt naar een antwoord of rust die er nog niet is.
Belangrijkste conclusies. Onderzoek ondersteunt niet het idee dat mensen kunnen aanvoelen wanneer anderen hen missen. Als je iemand mist, kan het helpen om goed voor jezelf te zorgen, een brief te schrijven (maar niet te versturen) of een plakboek te maken ter nagedachtenis aan die persoon.
11 psychische signalen dat iemand steeds aan jou denkt
Ze vertegenwoordigen onvoltooide innerlijke processen.
Soms is een persoon die in je gedachten blijft hangen een boodschapper van onverwerkte emoties, ervaringen of persoonlijke groei die nog moet plaatsvinden.
Als je blijft denken aan iemand, komt dat door verliefdheid, onverwerkte emoties of een gewoonte in je hersenen. Je brein blijft de naam of het beeld van die persoon herhalen.
Obsessief aan iemand denken kan soms je gevoel van eigenwaarde aantasten, vooral als de relatie eenzijdig was of pijnlijk is geëindigd. Tijd nemen om opnieuw contact te maken met je eigen waarden, sterke punten en doelen kan een nuttig onderdeel zijn van het helingsproces.