Uitputting door bepaalde mensen, ook wel 'energetische vampiers' genoemd, ontstaat vaak door emotionele overdracht, gebrek aan grenzen, of een mismatch in energie. Het kan komen doordat je onbewust hun negatieve emoties overneemt, je constant moet aanpassen, of omdat de interactie niet in balans is. Dit is een teken dat je energieveld niet goed beschermd is.
Als je merkt dat je vaak moe wordt van iemand, probeer dan afstand te nemen of neem pauzes tijdens gesprekken. Adem diep in, doe even je ogen dicht, zet mentale grenzen. Het klinkt zweverig, maar het helpt écht. Ook belangrijk: omring jezelf met mensen die je energie geven.
Over het algemeen is de intensiteit van sociale vermoeidheid het resultaat van een combinatie van context, omgeving, emotionele belasting en de gevoeligheid van het individuele zenuwstelsel . Het is ook de manier waarop je lichaam je laat weten dat je voldoende tijd nodig hebt om te rusten en op te laden om goed te kunnen functioneren.
De effecten van emotionele verwaarlozing op latere leeftijd
Problemen hebben met het omgaan met stress. Geloven dat hun gevoelens er niet toe doen. Een negatief beeld hebben van mensen en de wereld. Verwachten dat relaties niet werken.
Mentale uitputting betekent dat je psychisch aan de latten zit. Jouw geest zit er doorheen, je trekt het niet meer. Je voelt je niet meer opgewassen tegen de situatie en je bent even niet meer bestand tegen het leven. Het duidt dus op jouw geestelijke toestand.
Symptomen van vermoeidheid
Chronische vermoeidheid, slaperigheid of gebrek aan energie . Hoofdpijn. Duizeligheid. Pijnlijke of stijve spieren.
Emotionele uitputting kan je herkennen aan de volgende signalen:
Een stukje hardlopen, een rondje fietsen, een fikse wandeling, tien minuutjes touwtjespringen, wat buikspieroefeningen, het maakt niet uit wat je doet. Van elke nieuwe vaardigheid groeit jouw zelfvertrouwen!
Zelfvertrouwen opbouwen met de "3 C's"
Om de hopeloze en hulpeloze gevoelens van een laag zelfbeeld tegen te gaan, biedt Kennedy-Moore drie sleutels – de 3 C's – die inspelen op de basisbehoeften van kinderen aan verbinding, competentie en keuze .
Tekenen van het 'walkaway wife syndrome' of het 'verwaarloosde echtgenote'-syndroom zijn onder andere mentale afstandelijkheid en een merkbaar gebrek aan fysieke intimiteit of seks . Een vrouw kan haar interesse in toekomstplannen met haar partner verliezen en zich meer richten op individuele interesses, vrienden of partners buiten het huwelijk.
Bij emotionele mishandeling worden kinderen uitgescholden of gekleineerd, terwijl bij emotionele verwaarlozing het vaak gaat om dingen die ouders achterwege laten. Bijvoorbeeld dat ouders hun kind geen liefde, geen aandacht, emotionele steun of bevestiging geven.
Als je in de buurt van iemand bent, let dan goed op hoe je je fysiek en emotioneel voelt. Voel je je niet goed, dan is dat een duidelijke indicatie van negatieve energie. Voel je je na een gesprek ineens zwaar of emotioneel uitgeput?
Kenmerken van emotionele afwezigheid
Wanneer je emotioneel afwezig bent, hou je andere mensen graag op afstand en je houdt jezelf op afstand van andere mensen. Je vermijdt diepgaande gesprekken, je laat weinig van jezelf zien. Bij confrontaties trek je je terug. Je bent oppervlakkig in je communicatie.
Bij iemand met een narcistische persoonlijkheidsstoornis gebeurt dat laatste niet: deze persoon is emotioneel onvolwassen gebleven en blijft denken dat alles om het eigen ik draait.