Het gevoel dat je altijd wordt gekwetst komt vaak door een combinatie van gevoeligheid voor afwijzing, oude onverwerkte pijn, en grenzen die onduidelijk zijn. Dit zorgt ervoor dat je hardere of snellere pijn voelt dan anderen.
Je gekwetst voelen en je eigen behoeften
De pijn komt ergens vandaan. De negatieve gevoelens die gepaard gaan met het kwetsen komen vaak voort uit een bedreiging van jouw behoeften. Dit kan uit een behoefte aan respect zijn: iemand beledigt jou over je uiterlijk, dit komt respectloos op jou over, je bent gekwetst.
Voor als je gekwetst bent
Gekwetst zijn is een emotie
Je kunt je gekwetst voelen als je bedroefd bent maar past ook bij je boos of beschaamd voelen. Dit is afhankelijk van de situatie maar gekwetst worden is altijd een negatieve emotie. Iemand kan, bedoeld of onbedoeld, een beledigende opmerking maken.
Dat is een heel vervelend en pijnlijk gevoel. Het doet pijn als je het idee hebt dat mensen niet naar je luisteren of je links laten liggen.
Genegeerd worden kan ervoor zorgen dat iemand zich minderwaardig en onbelangrijk voelt. In intieme relaties, waar emotionele gehechtheid en afhankelijkheid een rol spelen, creëert negeren een sterk gevoel van onzekerheid en angst.
Want een hooggevoelig persoon VOELT zich snel afgewezen. Kritiek, hoe goed bedoeld ook, voelt als harde kritiek. Wil een hooggevoelig persoon iemand helpen, maar wil de ander niet geholpen worden, voelt hij/zij zich toch afgewezen. Ze voelen intenser en denken diepgaander dus ook afwijzing wordt extra uitvergroot.
Gekwetste gevoelens ontstaan wanneer we het gedrag van anderen persoonlijk opvatten, en een gekwetst hart ontstaat wanneer mensen zich liefdeloos gedragen, waardoor we diepe, pijnlijke gevoelens ervaren, zoals eenzaamheid, liefdesverdriet, verdriet en machteloosheid ten opzichte van anderen. Soms blijft een gekwetst hart ons voor altijd bij.
"Het spijt me dat ik je gekwetst heb. Ik besef nu hoe mijn woorden je pijn hebben gedaan." "Jij verdient beter, en ik beloof dat ik van mijn fouten leer. Vergeef me alstublieft."
Je voelt je snel afgewezen door een negatief zelfbeeld, oude onverwerkte pijn of een grote gevoeligheid voor afwijzing (rejection sensitivity). Je hersenen reageren op een kleine, neutrale gebeurtenis alsof het een harde aanval is.
Heel wat kwetsende opmerkingen komen voort uit onwetendheid, impulsiviteit, angst voor het onbekende of uit gevoelens van onmacht of frustratie. Soms doen mensen andere mensen pijn omdat ze zelf pijn ervaren. En soms willen mensen je doelbewust pijn doen en kleineren.
Als iemand je gevoelens heeft gekwetst, kan het helpen om de oorzaak van je pijn te achterhalen door je emoties volledig te doorleven. Om met gekwetste gevoelens om te gaan, kan het ook helpen om goed voor jezelf te zorgen, grenzen te stellen en vergeving te schenken. Voor verdere ondersteuning bij emotionele pijn kan een gesprek met een therapeut uitkomst bieden.
Je niet gezien voelen komt vaak door een combinatie van factoren: je eigen verwachtingen of kwetsbaarheid, onbewuste communicatiepatronen waardoor je behoeften niet landen, of de mate van emotionele beschikbaarheid van de mensen om je heen.
Hoewel de herinnering aan een gebeurtenis die je pijn heeft gedaan of je heeft gekwetst, lang kan blijven hangen, kan werken aan vergeving de pijn van wat er is gebeurd verzachten. Vergeving kan je ook helpen om je te bevrijden van de controle van de persoon die je pijn heeft gedaan. Soms kan vergeving leiden tot gevoelens van begrip, empathie en mededogen voor degene die je heeft gekwetst.
Hoe reageer je op kwetsende, beledigende en neerbuigende opmerkingen?
Om je emoties terug te krijgen, is het essentieel om je zenuwstelsel te kalmeren en fysiek contact te maken met je lichaam. Doorloop deze concrete stappen: geef ruimte aan wat je (nog) voelt, breng je ademhaling tot rust, en schrijf je gevoelens op.
De 6 meest gemaakte fouten in een relatie
Probeer: “Op dit moment voel ik me klein. Ik heb een naar gevoel in mijn maag en ik denk dat mijn lichaam me probeert te vertellen dat ik niet belangrijk voor je ben. Ik weet dat dat misschien niet waar is, maar dat is wat er nu met me gebeurt.” In plaats van: “ Je bent zo koud en afstandelijk.”
Het gevoel hebben dat je wordt afgewezen door je man is ontzettend pijnlijk en kan je erg eenzaam of onzeker maken. Het tast direct je gevoel van eigenwaarde en verbondenheid aan. Dit gevoel kan verschillende oorzaken hebben, variërend van miscommunicatie en verschillen in behoefte aan intimiteit, tot onderliggende patronen in de relatie.
Laag zelfbeeld: Als je een laag zelfbeeld hebt, maak je je misschien meer zorgen over wat anderen van je denken. Dit kan ertoe leiden dat je dingen te persoonlijk opvat en te veel betekenis hecht aan wat anderen zeggen en doen. Psychische aandoeningen: Angst en depressie kunnen ervoor zorgen dat je gevoeliger bent voor emoties en gevoelens.
Het verwerken van een relatie kost tijd, afhankelijk van iemands gevoelens en de liefde die die persoon voor hem of haar voelde. Sommige mensen hebben er maanden, jaren en anderen een leven lang voor nodig. Maar het verwerken van een relatie begint bij jezelf. Allereerst moet je in je hart accepteren dat de relatie om een bepaalde reden niet is gelukt.
Soms is het antwoord overduidelijk. We houden vast aan dingen die niet goed voor ons zijn, omdat ze ons ooit geholpen hebben, ons plezier gaven, onze pijn verzachtten, ons troost boden of ons afleidden van iets anders dat lijden in ons leven veroorzaakte.
De vier typen hoogsensitieve personen (HSP) zijn de introverte rustzoeker, de extraverte rustzoeker en de introverte of extraverte sensatiezoeker. Deze indeling is gebaseerd op een combinatie van introversie/extraversie en de behoefte aan rust of juist nieuwe prikkels.
Nee, hoogsensitiviteit (HSP) is geen vorm van autisme. HSP is een persoonlijkheidskenmerk, terwijl autisme (ASS) een aangeboren neurologische ontwikkelingsstoornis is. Ze worden vaak met elkaar verward omdat ze bepaalde kenmerken delen.
Een hoogsensitief persoon (HSP) kan slecht tegen drukte, harde geluiden en onrecht. Doordat hun brein alle indrukken heel diep verwerkt, raken ze snel overprikkeld.