Gelukkige mensen vullen hun weekend met activiteiten die voldoening, verbinding en ontspanning brengen. Ze besteden tijd aan sociale contacten (vrienden/familie), bewegen, hobby’s en bewust ontspannen, in plaats van de tijd te verdoen. Ze maken gezonde keuzes, zetten zichzelf op één door grenzen te stellen en plannen activiteiten waar ze echt blij van worden.
Bordspellen met vrienden, rolschaatsen, wandelen, een drankje doen, een film of serie kijken, een grote maaltijd koken, lezen, naar een concert gaan, meubels in elkaar zetten, schilderen, klusjes doen. Mensen doen van alles. Het hoeft niet saai te zijn.
Gelukkig vind je in dit artikel 10 krachtige tips om je meteen gelukkig te voelen.
Gelukkige mensen zetten zichzelf op één
Ze offeren zichzelf niet op – ze delen uit hun overvloed. Ze zorgen goed voor zichzelf, zodat ze de wereld zoveel mogelijk te bieden hebben. Dat betekent ook dat ze grenzen stellen en soms 'nee' zeggen. Om hun tijd, energie en focus te beschermen.
De 7 geluksmakers zijn:
De wetenschap achter geluk
In 2005 publiceerden psychologe Sonja Lyubomirsky en haar collega's een baanbrekende studie in Review of General Psychology, waaruit bleek dat geluk wordt beïnvloed door drie factoren: 50% door genetica, 10% door levensomstandigheden (zoals rijkdom of gezondheid) en 40% door bewuste activiteiten en keuzes .
De gelukkigste mensen doen elke dag vier dingen: • Hun geloof belijden • Dicht bij hun familie blijven • Echte vriendschappen opbouwen • Betekenis vinden in hun werk. Dit zijn geen trends. Het zijn gewoonten die het leven beter maken. Arthur Brooks, Hoe zit het met oudere mensen die niet meer werken en daardoor punt 4 missen, dat juist betekenis/doel geeft?
Als het over vijf jaar niet meer uitmaakt, maak je er dan niet langer dan vijf minuten zorgen over . We maken ons veel te veel zorgen over dingen die er in het grote geheel niet toe doen. Zorg ervoor dat je je dag niet laat verpesten door iets onbenulligs.
Er zijn vijf pijlers die bijdragen aan jouw werkgeluk: autonomie, persoonlijke groei, relaties, vitaliteit en zingeving.
Uitstekend, lachen, vreugde, regenboog, fantastisch, vlinders, zonlicht, kusjes, weekenden, taart, gejuich, ontspannend, zaterdagen, cupcake, buitengewoon, hilarisch, maanlicht, optimistisch, vredig, romantiek, internet.
Tien veelvoorkomende positieve emoties naast geluk zijn vreugde, dankbaarheid, trots, sereniteit, interesse, amusement, hoop, inspiratie, ontzag en liefde . Neem de tijd om na te denken waar je dankbaar voor bent om je gelukkiger te voelen. Een wandeling of trektocht in de buitenlucht kan je humeur verbeteren.
Meestal ontspan ik gewoon, lees ik wat, kijk ik films, speel ik spelletjes en misschien doe ik wat knutselwerk, schrijven of sporten . Meestal doe ik om de zaterdag iets met vrienden, zoals winkelen of naar de film gaan.
Helemaal alleen dit weekend? Dit zijn de leukste dingen om in je eentje te doen
Wat kun je doen tegen verveling?
Vandaag de dag hebben we dus twee gouden regels voor geluk: Wees in staat om alles te ervaren . Verwezenlijk alleen die dingen die anderen ook gemakkelijk kunnen ervaren.
De 5x5-regel is een eenvoudige, maar krachtige mentale tool die je helpt stress te beheersen en een gezonde kijk op de uitdagingen van het leven te behouden. De essentie van de regel is: als iets over vijf jaar niet meer uitmaakt, besteed er dan niet meer dan vijf minuten aan om je er zorgen over te maken .
Dr. Seligmen identificeerde 5 pijlers van geluk: positieve emotie, betrokkenheid, relaties, zingeving en prestaties .
Alleenstaande vrouwen zeggen over het algemeen gelukkiger te zijn, blijkt uit nieuw onderzoek: Volgens een recent onderzoek, gepubliceerd in Social Psychological and Personality Science, gaven alleenstaande vrouwen consequent aan meer tevreden te zijn met hun single-status, gemeten aan de hand van verschillende criteria.
Ze zien kansen in plaats van problemen.
Gelukkige mensen accepteren doorgaans dat het leven niet altijd gemakkelijk zal zijn en gebruiken uitdagingen en tegenslagen als een manier om sterker te worden. Ze zijn in staat om in alles wat hen overkomt iets positiefs te zien.
Amerikanen van in de veertig hebben gemiddeld $573.660 aan pensioenspaargeld; het mediane bedrag is $208.390. Naarmate u ouder wordt, kan uw salaris stijgen, waardoor u mogelijk een groter percentage van uw inkomen kunt besteden aan uw pensioen.
Liefde, wijsheid, zelfreflectie en vooruitgang . Ryuho Okawa legt uit dat geluk niet buiten ons te vinden is, maar in onszelf. Het is een keuze die we dagelijks maken, zelfs in moeilijke omstandigheden.
Volgens het taartdiagrammodel kan je geluk worden opgedeeld in een 50-10-40 verdeling , die je unieke mix van erfelijkheid, oftewel je 'setpoint', weerspiegelt (50 procent), omstandigheden (10 procent) en de activiteiten die je onderneemt om jezelf gelukkiger te maken (40 procent).