Door WereldData · Gepubliceerd op
Als je niet aftrekt, ruimt je lichaam het zelf op via een zaadlozing tijdens de slaap en verandert er verder fysiek of medisch niets aan je gezondheid.
Masturberen is volkomen gezond en volkomen normaal. Het is fysiek noch mentaal schadelijk en kan juist bijdragen aan het verlagen van stress, het verbeteren van je humeur en een betere slaap. Er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat onthouding leidt tot meer energie of een betere gezondheid.
Als je nooit aftrekt, gebeurt er medisch gezien weinig bijzonders: je lichaam ruimt overtollig sperma zelf op, en het leidt niet tot fysieke schade of blijvende gezondheidsproblemen.
Als een man tot vier dagen geen zaadlozing heeft, komt dat de spermakwaliteit en de kans op bevruchting ten goede. Maar duurt de onthouding langer, dan stijgt de kans op DNA-schade in de spermacellen. Over het geheel genomen lijkt het erop dat seks beter voor je gezondheid is dan geen seks.
Nee, elke dag aftrekken is niet slecht. Het is volkomen normaal, fysiek niet schadelijk en het helpt tegen stress, zorgt voor ontspanning en verbetert je nachtrust.
Het langste bekende record voor onafgebroken masturberen staat op naam van de Japanner Masanobu Sato. Hij hield dit 9 uur en 58 minuten vol.
Mannen hebben over het algemeen het meeste zin in seks wanneer ze tussen de 18 en 25 jaar oud zijn. In deze periode van de vroege volwassenheid bereikt het libido een natuurlijke piek.
Als je het op een veilige manier doet, dus zonder jezelf te verwonden, dan is er in principe niks mis met dagelijks masturberen. Mensen die dat doen behoren wel tot een minderheid, dat weten we uit onderzoek. In de groep van 14- tot 24-jarige mannen komt het nog het meeste voor.
Mannen masturberen gemiddeld één tot drie keer per week. Er is echter geen vaste regel voor wat "normaal" is, omdat dit sterk verschilt per persoon. Meer informatie en advies hierover vind je op Alles over seks.
Bij sommige mannen kunnen organen zoals de zaadblaasjes of de prostaat niet de normale hoeveelheid vocht afgeven, waardoor het lichaam extra spanning ervaart. Normale ejaculatie helpt mannen daarentegen stress te verlichten. Het herhaaldelijk stoppen of uitstellen van dit proces kan dus na verloop van tijd tot vermoeidheid leiden.
Volgens Marije Dinkelman-Smit is er beperkt onderzoek gedaan naar het effect van masturberen op het testosteronniveau van mannen, maar de consensus in de wetenschap is vooralsnog helder: er is geen effect op je testosteron als je een tijd niet seksueel actief bent of niet masturbeert.
Er zijn anekdotische verhalen van mensen die beweren dat het niet ejaculeren voordelen biedt voor hun mentale, fysieke en spirituele gezondheid. Zo geloven sommigen bijvoorbeeld dat het vasthouden van sperma hun energie en concentratie verbetert, hun huid zuiverder maakt en hen een groter gevoel van zingeving geeft.
Met klaarkomen verbrand je slechts zo'n 10 tot 30 calorieën extra. De hartslag stijgt kortstondig en de spieren spannen zich aan. De daadwerkelijke fysieke inspanning (zoals opgewonden raken en de beweging) rondom het orgasme bepaalt de totale verbranding.
Als je nooit meer aftrekt, past je lichaam zich vanzelf aan en gebeuren er geen gevaarlijke dingen. Je krijgt geen ernstige medische ziektes en je lichaam ruimt overtollig zaad zelf weer op.
Jezelf bevredigen als vrouw doe je door te ontspannen en je lichaam te ontdekken, waarbij de belangrijkste stappen bestaan uit het stimuleren van de clitoris, het gebruiken van vingers of speeltjes, en het opbouwen van opwinding. Er is geen vaste manier die voor iedereen werkt; het gaat erom wat jij fijn vindt.
Een man kan maanden of zelfs jaren zonder ejaculeren, omdat het biologisch gezien niet gevaarlijk is voor de gezondheid. Het lichaam breekt overtollig sperma en zaadcellen vanzelf weer af en voert dit af via het weefsel of tijdens een onwillekeurige zaadlozing (een 'natte droom') in de slaap.
"Een maand lang niet klaarkomen levert je geen gezondheidswinst op", zegt Marij Dinkelman-Smit, uroloog-androloog aan het Erasmus MC. "Het geeft je ook geen extra grote zaadballen, het doet niets met je testosteronniveau en de kwaliteit van je sperma wordt er zeker niet beter van.
Aantal zaadlozingen
Ook te weinig ejaculeren is niet goed voor de zaadkwaliteit. Er zitten dan meer dode zaadcellen in het sperma. 3 tot 5 keer per week ejaculeren, met minimaal 36 uur tussen twee zaadlozingen in, is optimaal voor de kwaliteit van het sperma.
Dit heet ejaculatio retardata (vertraagde zaadlozing) en anejaculatie (geen zaadlozing). Bij ejaculatio retardata bestaan verschillende gradaties. Sommige mannen komen vrijwel niet klaar bij masturbatie, maar wel bij seksueel contact. Anderen hebben dat precies omgekeerd.
Het hoogste libido bij mannen ligt meestal tussen de 18 en 25 jaar, met een absolute piek rond het 20e levensjaar. In deze periode hebben mannen de hoogste hoeveelheid testosteron in hun lichaam en barsten ze van de energie.
Te vaak masturberen is fysiek niet schadelijk, maar kan wel leiden tot overbelasting en irritatie. Mogelijke gevolgen zijn een gevoelige of schrale huid, tijdelijk minder gevoeligheid door overstimulatie (waardoor seks met een partner minder bevredigend kan aanvoelen), en vermoeidheid of uitputting.
Opvallend, want uit onderzoeken blijkt dat de behoefte aan masturbatie bij mannen en vrouwen ongeveer hetzelfde is. Volgens de Nationale Seksenquête van sexshop EasyToys ligt de oorzaak van het verschil dan ook niet bij lust, maar vooral bij schaamte, opvoeding en hardnekkige ideeën over vrouwelijke seksualiteit.
Er is geen maximum aantal orgasmes per dag voor een vrouw. Dit verschilt per persoon en hangt af van zin, energie en gevoeligheid. Sommige vrouwen kunnen meerdere keren kort achter elkaar klaarkomen, terwijl anderen na één keer genoeg hebben.
Ja, veel klaarkomen is over het algemeen gezond. Er is geen fysieke of mentale schade door te vaak klaarkomen, zolang het je dagelijks leven niet in de weg zit.
Een man goed aftrekken doe je door gebruik te maken van voldoende glijmiddel, te variëren in tempo en goed te letten op zijn reactie. Vraag ondertussen wat hij fijn vindt en pas je techniek daarop aan.