Volgens onderzoek, onder andere gedeeld door sociaal wetenschapper Arthur Brooks, zijn er vier fundamentele gewoonten die de gelukkigste mensen elke dag beoefenen om voldoening en zingeving in hun leven te garanderen:
De gelukkigste mensen doen elke dag vier dingen: • Hun geloof belijden • Dicht bij hun familie blijven • Echte vriendschappen opbouwen • Betekenis vinden in hun werk. Dit zijn geen trends. Het zijn gewoonten die het leven beter maken. Arthur Brooks, Hoe zit het met oudere mensen die niet meer werken en daardoor punt 4 missen, dat juist betekenis/doel geeft?
Uit de enquête blijkt dat mensen over de hele wereld hun gezondheid en welzijn (zowel lichamelijk als geestelijk), hun familie (partner/echtgenoot en kinderen) en een gevoel van doelgerichtheid het belangrijkste vinden om "geluk" te ervaren.
Vriendschappen prioriteren : De gelukkigste mensen beschouwen hun hechte relaties als iets dat niet onderhandelbaar is, in plaats van iets dat "leuk is om te hebben". En wanneer ze tijd met vrienden inplannen, proberen ze zich te richten op het samen ondernemen van activiteiten in plaats van alleen even snel bij te praten.
De 7 geluksmakers zijn:
Overmatig piekeren is de grootste oorzaak van ongelukkig zijn 🧐. Op het moment dat we beginnen te piekeren en ons zorgen te maken, creëren we al problemen die niet bestaan. We moeten beseffen dat die negatieve gedachten onze kracht ondermijnen. Piekeren over dingen waar we geen controle over hebben, put ons volledig uit.
Onderzoek heeft aangetoond dat geven en delen hersengebieden activeert die verband houden met plezier, vertrouwen en sociale verbondenheid, waardoor mensen een oprecht gevoel van geluk ervaren.
Alleenstaande vrouwen zeggen over het algemeen gelukkiger te zijn, blijkt uit nieuw onderzoek: Volgens een recent onderzoek, gepubliceerd in Social Psychological and Personality Science, gaven alleenstaande vrouwen consequent aan meer tevreden te zijn met hun single-status, gemeten aan de hand van verschillende criteria.
Volgens psychologen en sociaalwetenschappelijke onderzoekers hebben de volgende dingen een positieve impact op ons geluksgevoel:
90% van ons geluk wordt niet bepaald door onze genen of omgeving, maar door onze perceptie van de wereld .
Uitstekend, lachen, vreugde, regenboog, fantastisch, vlinders, zonlicht, kusjes, weekenden, taart, gejuich, ontspannend, zaterdagen, cupcake, buitengewoon, hilarisch, maanlicht, optimistisch, vredig, romantiek, internet.
Goede gewoontes — 5x wat succesvolle mensen dagelijks doen
Een gezonde dagelijkse routine bestaat uit gewoonten die je bijna elke dag doet, zoals een vast slaapschema aanhouden, regelmatig eten, bewegen en stress beheersen . Deze gewoonten moeten bij je leven passen en haalbaar zijn, zodat je ze steeds weer oppakt.
Als het over vijf jaar niet meer uitmaakt, maak je er dan niet langer dan vijf minuten zorgen over . We maken ons veel te veel zorgen over dingen die er in het grote geheel niet toe doen. Zorg ervoor dat je je dag niet laat verpesten door iets onbenulligs.
Er zijn vijf pijlers die bijdragen aan jouw werkgeluk: autonomie, persoonlijke groei, relaties, vitaliteit en zingeving.
Gelukkig zijn: 7 tips
Tevredenheid bestaat uit de kleine dingen – en dat besef je. Studies hebben aangetoond dat dankbaarheid een belangrijk onderdeel is van een gelukkig leven, en als je dankbaar bent voor de kleine dingen die je laten glimlachen , dan is dat een goed teken dat je op de goede weg bent. Je bent trots op de successen van anderen.
16 tips voor gelukkiger leven
Onderzoekers die geluk in meer dan 100 landen bestudeerden, ontdekten dat levensvoldoening doorgaans een U-vormige curve volgt. Mensen zijn over het algemeen gelukkiger als ze jong zijn, het geluk neemt af op middelbare leeftijd en stijgt vervolgens weer later in het leven. Voor veel mensen ligt het dieptepunt rond hun 47e levensjaar .
Het document somt 22 gewoonten op van ongelukkige mensen, waaronder chronisch klagen, overmatig alcoholgebruik, piekeren over de toekomst, gebrek aan hobby's, slecht eten, wrok koesteren, eenzaamheid, negatieve gedachten toelaten, voorbarige conclusies trekken, overdrijven, minimaliseren, zelfetikettering, geen doelen hebben, piekeren...