De 7 pijlers van vitaliteit vormen een holistische benadering om fysiek, mentaal en emotioneel fit te blijven. Volgens het Nederlands Expertisecentrum Vitaliteit zijn dit Energie, Lichaam, Cognitie, Emotie, Identiteit, Interactie en Tijd. Ze richten zich op het in balans brengen van energieverbruik en herstel.
Joshua Ashcraft combineert eeuwenoude wijsheid met hedendaagse inzichten en onderzoekt de zeven essentiële pijlers die de basis vormen van een werkelijk vervullend leven: gezondheid, welvaart, liefde, geluk, zingeving, persoonlijke groei en spiritualiteit .
De 7 basisregels van mindfulness
Volgens de Schrift zijn de zeven pijlers van wijsheid: vreze des Heren, onderwijs, kennis, inzicht, onderscheidingsvermogen, raad en terechtwijzing .
De pijlers zijn: Energie, Lichaam, Cognitie, Emotie, Identiteit, Interactie en Tijd.
Volgens de mannen inspireerde God hen om een lijst te maken van deze pijlers : religie en de kerk, gezin, overheid, onderwijs, kunst/entertainment/sport, de media en economie , waaronder de sectoren bedrijfsleven, wetenschap en technologie.
De voorgestelde fasen van meditatie werden beschreven als lichaam, gevoelens, bewustzijn, liefdevolle vriendelijkheid, loslaten, zelfvervulling en non-dualiteit . Door een kader voor meditatieve progressie te schetsen, is het vervolgens mogelijk deze praktijk te vergelijken met religieuze gebruiken.
De zeven houdingskwaliteiten van mindfulness
De 333-regel houdt in dat je om je heen kijkt en: 3 dingen benoemt die je ziet ; 3 geluiden identificeert die je hoort; 3 dingen beweegt of aanraakt, zoals je ledematen of objecten in de omgeving.
Ten slotte lijken de zeven grote pijlers te worden opgesomd in Jakobus 3:17: "Maar de wijsheid die van boven komt, is allereerst rein, vervolgens vredig, zachtmoedig en makkelijk te benaderen, vol van barmhartigheid en goede vruchten, zonder partijdigheid en zonder hypocrisie ." De eerste in de lijst, of de centrale kolom, heeft meer gewicht dan elk van de andere...
Wat is je situatie?
De 3-3-3-regel voor gewichtsverlies is een eenvoudige, op gewoontes gebaseerde aanpak: eet drie evenwichtige maaltijden per dag, drink drie flessen (ongeveer 1,5-2 liter) water rond het midden van de middag en beweeg drie uur per week .
Je ervaart onderlinge irritaties. Of collega's op het werk praten niet met, maar over elkaar. Of er worden vervelende opmerkingen gemaakt. Een leidinggevende weet niet te motiveren of verbinden, de werkdruk is te hoog en collega's blijven steeds vaker ziek thuis.
In Full Catastrophe Living (1990) beschrijft Jon Kabat-Zinn zeven specifieke houdingen die de basis vormen voor mindfulness: niet-oordelen, geduld, een open houding, vertrouwen, niet-streven, acceptatie en loslaten .
Mindfulness is gebaseerd op acht inzichten: niet oordelen, geduld, opnieuw beginnen, vertrouwen, niet streven, loslaten, acceptatie en mildheid.
Binnen de yogatraditie bestaan er vele verschillende vormen en stadia van samadhi , de diepste staat van meditatie en innerlijke stilte. Het wordt beschouwd als het hoogtepunt van de spirituele reis – een staat waarin de geest volledig tot rust komt en het intellect in perfect evenwicht verkeert.
Mediteren voor beginners stappenplan
Als je mediteert, train je als het ware je hersenen om bepaalde neurale netwerken te versterken. Dit verklaart mogelijk waarom mensen die regelmatig mediteren vaak beter kunnen focussen, minder last hebben van stress en emotioneel stabieler zijn.
De zeven invloedssferen zijn de belangrijkste culturele domeinen die een natie helpen functioneren. Dit zijn: het bedrijfsleven, kunst/entertainment, media, overheid, gezin, onderwijs en religie . (Het gaat om religie, niet om de kerk, omdat God wil dat de kerk betrokken is bij elk van deze 'invloedssferen'.)
Gehoor gevend aan de oproep om Gods Koninkrijk te bevorderen in de 8 pijlers van de samenleving – Kerk, Gezin, Bedrijf & Financiën, Onderwijs, Media & Kunst, Overheid & Politiek, Wetenschap & Technologie en Entertainment – hebben vertegenwoordigers uit elke sector zich aangemeld en zich ertoe verbonden om #LegacyWarriors te zijn in hun door God toegewezen domeinen – wandelend in...
De oprichter van de Chopra Foundation, dr. Deepak Chopra, zegt dat er zeven pijlers van welzijn zijn die mensen zouden moeten beoefenen voor zelfzorg: 7 tot 8 uur rustgevende slaap, meditatie en stressmanagement, coördinatie tussen lichaam en geest, emotionele veerkracht, het in balans brengen van je biologische ritmes, voeding en zelfrealisatie door...