Triggers en oorzaken voor een depressie zijn meestal een combinatie van ingrijpende levensgebeurtenissen, biologische kwetsbaarheid en persoonlijke eigenschappen. Belangrijke categorieën zijn stressvolle gebeurtenissen, lichamelijke factoren en psychologische kenmerken.
Een depressie ontstaat niet plotseling, maar ontwikkelt zich vaak over de tijd heen. Mensen die zich bijvoorbeeld lang eenzaam voelen en weinig sociale contacten hebben, hebben een grotere kans op het ontwikkelen van een depressie. Een depressie kan ook psychologische oorzaken hebben.
vermoeidheid en verlies van energie; overmatige schuldgevoelens of het gevoel waardeloos te zijn; moeite met concentreren, traag denken en geen beslissingen kunnen nemen; regelmatig denken aan de dood of zelfdoding.
Bij een depressie is er geen sprake van één simpel tekort aan een stofje; het idee dat een depressie enkel door een tekort aan serotonine, noradrenaline of dopamine komt, is een hardnekkige misvatting. Wetenschappelijk gezien ontstaat een depressie door een complexe mix van erfelijkheid, stress, persoonlijke en omgevingsfactoren.
Oorzaak depressie
Erfelijkheid: Als depressie in je familie voorkomt, heb je een grotere kans om het zelf ook te krijgen. Slaapproblemen: Slecht of weinig slapen kan je stemming en energie flink beïnvloeden. Ziekte en slechte conditie: Langdurig ziek zijn kan je kwetsbaarder maken voor een depressie.
Bij een depressie heb je een tekort aan de stoffen dopamine, serotonine en noradrenaline. Deze neurotransmitters zijn van belang voor het overbrengen van signalen vanuit de hersenen.
Regelmatige lichaamsbeweging zoals wandelen, fietsen of yoga, is een van de meest effectieve manieren om symptomen van depressie te verlichten. Beweging stimuleert immers de aanmaak van endorfines, neurotransmitters die bekendstaan om hun vermogen het humeur te verbeteren en stress te verminderen.
Het laatste redmiddel bij een zeer ernstige, therapieresistente depressie is elektroconvulsietherapie (ECT), ook wel bekend als shocktherapie. Als alternatieven of verdere opties worden soms ook esketamine (ketamine-infuus) of hersenstimulatietechnieken zoals rTMS ingezet.
De zwaarste vorm van een depressie is een ernstige depressieve stoornis met psychotische kenmerken (ook wel een psychotische depressie genoemd), gekenmerkt door extreem diepe somberheid, verlies van grip op de werkelijkheid en een hoog risico op levensgevaar.
Vijf belangrijke kenmerken van een depressie zijn een sombere stemming, verlies van plezier of interesse, vermoeidheid, slaapproblemen en concentratieproblemen. Deze klachten moeten minstens twee weken vrijwel elke dag aanwezig zijn om van een depressie te spreken.
Een stille depressie (ook wel een hoogfunctionerende depressie genoemd) is een vorm van somberheid waarbij je alle taken van het dagelijks leven, zoals werk en zorg voor een gezin, gewoon blijft volbrengen terwijl je vanbinnen een zware strijd voert. Aan de buitenkant ziet iedereen een normaal en opgeruimd leven, maar vanbinnen voel je je leeg, moe en hopeloos.
Het kan daarom lonen om met een magnesiumsupplement, specifiek magnesium tauraat, je stress of depressie te lijf te gaan. Sta je onder behandeling van een arts bespreek dan je plannen.
Bij een depressie helpt het om contact op te nemen met je huisarts, een vast dagritme aan te houden en te blijven bewegen. Praat erover met iemand die je vertrouwt en vermijd alcohol.
Luisteren en begrip tonen kunnen krachtige helende middelen zijn. Geef positieve feedback. Mensen met een depressie kunnen zichzelf streng beoordelen en overal iets op aan te merken hebben. Herinner hen aan hun positieve eigenschappen en hoeveel ze voor jou en anderen betekenen.
Mensen hebben een sombere kijk: het glas is altijd leeg of halfleeg. Mensen hebben het gevoel dat alles hopeloos is. Ze zijn ook vaak vermoeid, ze liggen veel op bed of op de bank. Anderen hebben een 'aangejaagde depressie', die kunnen niet stilzitten en hebben slaapstoornissen.”
Waarom extra belangrijk bij depressie? Mensen met een depressie hebben vaak een lagere vitamine B6 inname. Een goede B6 status ondersteunt de stofwisseling van homocysteïne en de hersenfunctie. Daarnaast speelt vitamine B6 een rol in de omzetting van tryptofaan in serotonine.
Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) en serotonine- en noradrenalineheropnameremmers (SNRI's) zijn de antidepressiva die het meest waarschijnlijk ontwenningsverschijnselen veroorzaken. Hieronder een lijst, gerangschikt naar het risico op ontwenningsverschijnselen: Met een hoog risico op ontwenning: Desvenlafaxine (Khedezla, Pristiq)
Een psycholoog helpt bij een depressie door te praten, gedrag en gedachten te onderzoeken en een plan op maat te maken. De behandeling richt zich op het aanpakken van negatieve gedachten, het opbouwen van activiteiten en het verbeteren van relaties.
Xiaoyao-poeder, Yueju-pillen en Ganmai Dazao-afkooksel zijn klassieke formules uit de traditionele Chinese geneeskunde voor de behandeling van psychische stoornissen.
Een depressie behandelen zonder medicatie kan heel goed, vooral bij milde tot matige klachten. De belangrijkste behandelvormen zijn psychotherapie (zoals cognitieve gedragstherapie), lichaamsgerichte therapie en leefstjlaanpassingen.
Esketamine voor therapieresistente depressie. Er is goed nieuws voor mensen met ernstige, therapieresistente depressie: esketamine is een baanbrekende therapie die binnen enkele uren verlichting kan bieden bij een ernstige depressie.
Bij depressie en angst gebruik je een omega 3-supplement dat meer EPA dan DHA bevat. Deze eenvoudige aanvulling van je voedingspatroon mag je combineren met antidepressiva. Het is een bewezen strategie om weer vrolijker door het leven te stappen.
Een tekort aan vitamine B12, andere B-vitamines en foliumzuur kan verband houden met depressie. Een tekort aan een vitamine, ook wel vitaminegebrek genoemd, kan ontstaan door een onevenwichtige voeding. Het kan ook voorkomen als de vitamines die je eet niet goed worden opgenomen.
Een verstoorde balans of tekort aan serotonine herken je aan mentale en lichamelijke klachten zoals somberheid, slaapproblemen en darmklachten. Hoewel een depressie niet eendimensionaal door een enkel tekort wordt veroorzaakt, merk je een disbalans vaak aan specifieke signalen.