De mantra Yam (of YAM) hoort bij het hartchakra, in het Sanskriet bekend als Anahata.
De mantra "Yam" is het bija (zaad) geluid dat specifiek resoneert met het Anahata Chakra . Het wordt vaak vertaald als het geluid van liefde en mededogen. Het chanten van "Yam" helpt het hartchakra te activeren, wat emotioneel evenwicht, vergeving en het vermogen om onvoorwaardelijke liefde te geven en te ontvangen bevordert.
Dit zijn de zeven chakra's:
Symbool en mantra
Elk chakra heeft een symbool dat erbij past. Voor het eerste chakra is dat een lotus met vier bladeren. In het midden van dit symbool vind je een mantra — voor het eerste chakra is dat 'Lam' – Ik ben. Herhaal dit mantra een aantal keer om je wortelchakra te activeren.
Als je de mantra 'OM' of 'AH' reciteert, helpt dat bij het activeren van de chakra's.
Hart chakra (anahata) Het vierde chakra is het hart chakra (heart in het Engels uiteraard) en draagt de kleur groen óf roze. Deze bevindt zich rond je hart en longen, en past bij (zelf)liefde, geduld, vergiffenis en verdriet.
Trauma's kunnen onder andere het verlies van een geliefde, emotionele verwaarlozing of ervaringen die intense emotionele pijn veroorzaken , omvatten. Lichamelijke problemen: Hart- en longproblemen: Een onevenwichtig hartchakra kan zich manifesteren als chronische hart- en longproblemen, zoals astma, luchtweginfecties of hart- en vaatziekten.
Bij veel mensen is het eerste chakra uit balans of zwak ontwikkeld en dit resulteert in klachten zoals angst en onzekerheid. Een zwak eerste chakra kan je bijvoorbeeld herkennen aan: Weinig fysieke energie.
Voordelen van het openen van alle chakra's
Deze evenwichtige staat brengt niet alleen rust, maar versterkt ook je creativiteit, gezondheid, relaties en algehele gevoel van zingeving. Dit kun je verwachten wanneer je energiecentra volledig geactiveerd zijn: diepe innerlijke rust en emotionele stabiliteit .
De werking van het kruinchakra
Wanneer het kruinchakra open en in balans is, voel je je verbonden met het grotere geheel, ervaar je rust in je zijn en sta je open voor universele wijsheid en intuïtieve leiding. Het versterkt het vertrouwen in het leven en het loslaten van controle.
Alle yams zijn rijk aan zetmeel en zijn daarmee een goede bron van energie. Daarnaast bevatten ze meestal relatief veel vitamine B6, vitamine C, mangaan en kalium. Ook zijn ze bijzonder rijk aan vezels. Vanwege de vezels scoren yams relatief laag op de glycemische index.
De hartchakra-mantra "Yam" is een heilige klank die resoneert met de energie van liefde en mededogen . Het chanten van deze mantra kan ons helpen om verbinding te maken met onze ware essentie als liefdevolle en mededogende wezens.
1. : de eetbare, zetmeelrijke, knolvormige wortel van verschillende planten (geslacht Dioscorea van de familie Dioscoreaceae) die als basisvoedsel wordt gebruikt in tropische gebieden. Ook: een plant die yams produceert. 2. : een vochtige, meestal oranjegekleurde zoete aardappel.
Svādhishthāna (Sanskriet: स्वाधिष्ठान, IAST: Svādhiṣṭhāna, Engels: "waar je wezen gevestigd is." "Swa" betekent zelf en "adhishthana" betekent gevestigd) is volgens het hindoeïstische tantrisme het tweede primaire chakra. Dit chakra zou geblokkeerd worden door schuldgevoel.
Hoe voelt het als het hartchakra zich opent? Je kunt warmte, tintelingen of een diep gevoel van emotionele ontlading en verbondenheid ervaren.
Een tekort aan energie in het vierde chakra, oftewel het hartchakra , kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid, isolement en depressie. In deze toestand proberen veel mensen die leegte te vullen door liefde van anderen te ontvangen. Dit kan op korte termijn bevredigend zijn, maar onvermijdelijk keren de gevoelens van eenzaamheid en isolement terug.
Beweeg meer
Onderzoek heeft aangetoond dat slechts 15 minuten matige lichaamsbeweging per dag de symptomen van angst, stress en depressie aanzienlijk kan verminderen. Dit komt doordat lichaamsbeweging helpt bij de afbraak van stresshormonen zoals cortisol en tegelijkertijd de aanmaak van endorfine bevordert, wat een goed gevoel geeft.
Deze trauma's kunnen onder andere verwaarlozing, misbruik of ernstige verstoringen in de zorg omvatten. Geboortetrauma kan een diepgaande invloed hebben op de gezonde ontwikkeling van dit chakra.
Hoe kun je het derde oog chakra openen? Met meditatie, ademhalingsoefeningen, visualisaties en yoga houdingen kun je aandacht geven aan het derde oog. Het draait niet om 'openen' als een deur, maar om meer bewust verbinding maken met je intuïtie en helderheid. Doe wat voor jou goed voelt.
Het tweede chakra, ook wel bekend als het sacraal chakra of Svadhisthana, speelt een cruciale rol in onze creativiteit, seksualiteit en emoties. Het is de bron van onze passies en verlangens, en het helpt ons om te genieten van het leven en onszelf uit te drukken.