Een man reageert na overspel heel erg verschillend. De reactie hangt af van of hij zelf is vreemdgegaan of dat hij is bedrogen, en of hij woede, schuld of verdriet voelt.
Een man voelt zich na vreemdgaan vaak schuldig, bang en onrustig. Niet elke man reageert hetzelfde, maar deze heftige emoties komen heel vaak voor.
Na de eerste fase begint het herstel van de relatie, als jullie dit willen. Dr. John Gottman, hoogleraar en onderzoeker, heeft door onderzoek ontdekt dat echtparen drie fasen moeten doorlopen in hun herstel na overspel: verzoening, afstemming en gehechtheid.
Vreemdgaan veroorzaakt een zware emotionele schok. Het tast het basisvertrouwen en de veiligheid in de relatie aan. Bedrogen partners ervaren vaak een vorm van trauma, gepaard met intens verdriet, woede, angst, en een sterk verminderd zelfvertrouwen ("ben ik wel goed genoeg?").
Herstel na vreemdgaan duurt gemiddeld één tot twee jaar voordat je er echt langere tijd (lees maanden) niet meer aan denkt. Maar de heftigste pijn, de chaos, de ruzies, het gevoel dat je hoofd nooit stilstaat, kan al in een paar maanden aanzienlijk zakken. Hoe snel dat gaat, hangt grotendeels af van wat je doet.
Wat betekent dat? Het betekent dat één persoon in een relatie voor 80% beschikbaar is, terwijl hij of zij er voor 20% een buitenechtelijke relatie op nahoudt. Met andere woorden, 80/20 beschrijft wat er meestal gebeurt bij vreemdgaan of overspel in een vaste relatie.
Gemiddeld duurt het volledige herstel van het vertrouwen en het verwerken van de emotionele klap tussen de 1 en 2 jaar. In mijn praktijk zie ik dat de eerste acute crisis meestal na 4-6 maanden afneemt. De overweldigende emoties worden dan iets beheersbaarder.
De 7-7-7 regel in een relatie is een richtlijn om bewust tijd voor elkaar te maken en te voorkomen dat je elkaar door de dagelijkse sleur uit het oog verliest. De drie zevens staan voor drie vaste momenten van samenzijn:
Ongeveer 70 procent van de stellen blijft na vreemdgaan bij elkaar. Dit betekent dat zo'n zeven op de tien relaties een periode van overspel overleven, vaak na een zware periode van herstel en gesprekken.
Het verschil tussen overspel en ontrouw is niet moeilijk te begrijpen: overspel verwijst naar seksuele gemeenschap buiten het huwelijk, terwijl ontrouw alle vormen van romantische of seksuele relaties buiten het huwelijk omvat.
Acht veelvoorkomende signalen van vreemdgaan zijn een plotseling stille telefoon, het gebruik van verborgen chat-apps, en een veranderde dagelijkse routine. Andere aanwijzingen zijn meer fysieke of emotionele afstand, onverwachte geheimzinnigheid over de agenda, en een sterke focus op het uiterlijk. Ook sneller geïrriteerd raken en een plotseling schuldbewust of juist overdreven aardig gedrag behoren tot deze lijst.
Snel antwoord
Er bestaat geen universele regel voor de vraag of je na overspel moet blijven of weggaan. Het hangt ervan af hoe de ontrouwe partner verantwoordelijkheid neemt en berouw toont, of het vertrouwen hersteld kan worden en of beide partners zich inzetten voor herstel.
Vreemdgaan zorgt voor grote psychische gevolgen, zoals een diepe vertrouwensbreuk, angst en depressieve gevoelens. De impact treft zowel de bedrogen partner als degene die vreemdgaat, en kan vergelijkbaar zijn met een trauma.
Signalen dat een man vreemdgaat zijn vaak te herkennen aan geheimhouding rondom zijn telefoon, plotselinge veranderingen in zijn uiterlijk en routine, en emotionele afstand. Let op: deze signalen kunnen ook door stress of werkdrukte komen.
Na vreemdgaan is het normaal om naast schuldgevoel ook andere emoties te ervaren. Je kunt bijvoorbeeld spijt, angst, verdriet of schaamte voelen. Om op een gezonde manier met deze emotionele fases om te gaan, kun je verantwoordelijkheid nemen, zinvolle veranderingen doorvoeren en hulp zoeken bij een therapeut.
Ja, iemand kan zeker oprecht spijt hebben van vreemdgaan. Die spijt uit zich vaak in intense schuldgevoelens, verdriet over de aangerichte schade en de angst om de vaste partner te verliezen.
Er is geen vast type vrouw dat vreemdgaat; ontrouw komt voor bij allerlei vrouwen, met name door emotionele verwaarlozing, een gebrek aan spanning of relatieproblemen.
Geen spijt voelen na vreemdgaan betekent vaak dat de huidige relatie in je hoofd al voorbij is, dat je al heel lang dingen mist, of dat je diepe boosheid of leegte voelt. Het ontbreken van schuldgevoel laat meestal zien dat de verbinding met je vaste partner al is gestopt.
Het zit niet goed in je relatie
Vreemdgaan biedt je spanning en sensatie, de verleiding van het nieuwe, een welkome ontsnapping aan de dagelijkse sleur. Uit onderzoek[1] uit 2019 blijken de twee grootste redenen om vreemd te gaan het gebrek aan liefde en de behoefte aan meer seksuele partners.
Er is geen vast tijdsframe voor hoe lang een man zich terugtrekt; dit varieert van een paar uur tot dagen, en hangt af van de situatie en de onderliggende oorzaak.
Vier belangrijke waarschuwingssignalen om te stoppen met harder te werken aan een relatie zijn: je bent de enige die moeite doet, de communicatie is destructief, er is sprake van misbruik, en je voelt je constant ongelukkig.
Volgens de 333-theorie wil je tijdens de eerste drie dates drie subtiele contactmomenten inbouwen die per stuk drie seconden duren. 3-3-3, dus. Waarom drie dat heilige getal is? Het heeft deels te maken met herhaling, maar ook met wederzijds respect.
De periode na vreemdgaan brengt een heftige emotionele achtbaan teweeg. Dit proces verloopt doorgaans in vier opeenvolgende fasen van schok, chaos en onderzoek tot herstel.
Het herstellen van vertrouwen is mogelijk. Het vergt wel veel werk en beide partners moeten zich inzetten om de relatie te herstellen.
Veelgestelde vragen over waarom mannen vreemdgaan
Mannen gaan meestal vreemd om verschillende redenen tegelijk. Seks kan meespelen, maar ook behoefte aan bevestiging, afstand in de relatie, impulsiviteit, boosheid, gelegenheid of onrust in zichzelf.