ENTJ-types (Extraverted, Intuitive, Thinking, Judging) staan bekend om hun directe, strategische en doelgerichte aanpak, wat ertoe kan leiden dat ze emoties op een specifieke, soms onderdrukte manier verwerken. Ze richten zich primair op logica en efficiëntie, waardoor emoties vaak als bijzaak worden beschouwd of worden uitgesteld totdat ze 'rationeel' kunnen worden aangepakt.
Heftige gevoelens horen bij verwerking. Geef jezelf de kans stil te staan bij je gevoelens en luister naar je lichaam. Zorg voor rust, ontspanning en beweging. Bespreek lichamelijke klachten en eventuele medicatie altijd met een arts.
Het houdt in dat je om je heen kijkt om drie objecten en drie geluiden te herkennen, en vervolgens drie lichaamsdelen beweegt . Veel mensen vinden dat deze strategie hen helpt zich te concentreren en tot rust te komen wanneer angst hen overweldigt.
Emotionele uitputting kan je herkennen aan de volgende signalen:
De lever heeft ook veel te maken met stress en woede. Fysiek kan een onevenwichtige lever leiden tot gespannen pezen, nek en schouders, en emotioneel tot een gespannen geest. De belangrijkste emoties die met de lever geassocieerd worden, zijn woede en frustratie.
Veranderingen in de lichamelijke gezondheid: Lichamelijke symptomen gaan vaak gepaard met de psychologische verwerking van trauma. Veel traumaoverslevenden melden aanzienlijke veranderingen in hun lichamelijke gezondheid, waaronder: Veranderde slaappatronen, zoals slapeloosheid of juist meer slapen dan normaal . Veranderingen in de eetlust, zowel een toename als een afname .
Alexithymie betekent letterlijk "geen woorden voor emoties". Mensen met alexithymie hebben doorgaans moeite met het verwerken van hun emoties. Zo herkennen ze bijvoorbeeld niet wanneer ze een emotionele reactie hebben, of als ze dat wel doen, kunnen ze hun emoties niet benoemen of beschrijven.
Zoals emotie-eten, troostshoppen of uithalen naar je partner die niks met de situatie te maken heeft.
EMDR is een vorm van therapie die gebruikt wordt voor het verwerken van trauma's. De afkorting staat voor Eye Movement Desensitization Reprocessing. Bij een EMDR behandeling helpt de psycholoog je om je emoties bij een heftige herinnering te verminderen.
Ze ontdekte dat emoties en de bijbehorende chemische stoffen doorgaans binnen ongeveer 90 seconden ontstaan en weer verdwijnen . Natuurlijk kan het iets meer of minder dan 90 seconden zijn, maar die richtlijn geeft ons een ruwe schatting van hoe lang een emotie kan aanhouden.
Belangrijkste conclusies. In de traditionele Chinese geneeskunde zijn emoties direct gekoppeld aan de werking van organen. Woede beïnvloedt de lever, vreugde het hart, zorgen de milt, verdriet verzwakt de longen en angst put de nieren uit.
Deze fase is voltooid tussen 1 en 3 uur 's nachts, wanneer de lever het bloed reinigt en een veelheid aan functies uitvoert die de weg vrijmaken voor de Qi om weer naar buiten te stromen.
Vrouwen verlangen naar erkenning, respect, waardering, emotionele veiligheid, steun en vrijheid in relaties. Het begrijpen van hun unieke behoeften en verlangens is cruciaal voor het bevorderen van gezonde en bevredigende relaties.
Mensen die zich emotioneel gebroken voelen, hebben een laag zelfbeeld en zijn vaak ongelukkig . Je kunt je hopeloos of wanhopig voelen. Misschien voel je je ontoereikend of onwaardig om liefde te ontvangen. Natuurlijk is niets van dit alles waar, maar het zijn wel veelvoorkomende gevoelens bij mensen die denken dat ze gebroken zijn.
Ze worden ook sterker door ze te proberen te vermijden. Laat de gedachten los, behandel ze alsof ze niet eens interessant zijn , en uiteindelijk zullen ze naar de achtergrond verdwijnen. Benoem deze gedachten als 'opdringerige gedachten'. Herinner jezelf eraan dat deze gedachten automatisch zijn en niet in jouw macht liggen.
De 'driemaandenregel' houdt in dat een relatie binnen ongeveer drie maanden na het begin van de relatie ofwel vooruitgang boekt ofwel op de klippen loopt . In wezen zou je na 90 dagen ofwel volledig toegewijd moeten zijn, ofwel moeten beseffen dat het niet werkt en verder moeten gaan.
De zone waarbinnen iemand stress goed aan kan wordt in de psychologie de 'window of tolerance' genoemd. Zolang de stress binnen dit raam blijft, is er niets aan de hand en functioneert iemand goed. Loopt de stress te hoog op of duurt het te lang, dan schiet de stress buiten het raam.