Elke nacht wakker worden tussen 3:00 en 3:30 uur wordt vaak veroorzaakt door het einde van een diepe slaapcyclus, een dip in je bloedsuikerspiegel, of stress/angst. Volgens de Chinese orgaanklok is de lever tussen 1:00 en 3:00 en de longen tussen 3:00 en 5:00 het actiefst, wat tot ontwaken kan leiden bij stress of onverwerkte emoties.
Herhaaldelijk om 3 uur 's nachts wakker worden kan duiden op een dringende spirituele boodschap , zegt Adams. Hij legt uit: "Het is vaak een signaal van een aanhoudende oproep van je spirituele gidsen of hogere zelf, die je aanspoort om aandacht te besteden aan onopgeloste emotionele problemen, mogelijkheden voor spirituele groei of je ware levenspad."
Onderzoekers hebben een verband aangetoond tussen een laag vitamine D-gehalte en slapeloosheid, evenals andere slaapstoornissen. Zij ontdekten dat een tekort het risico op minder dan vier uur slaap per nacht kan verdubbelen.
Kort antwoord: Wakker worden om 3 uur 's nachts wordt meestal veroorzaakt door een natuurlijke piek in het cortisolgehalte van je lichaam, lichtere REM-slaap in de tweede helft van de nacht, stress of omgevingsfactoren .
Elke cyclus duurt zo'n 90 tot 120 minuten. Tegen 3u zitten we vaak aan het einde van onze tweede ronde en komen we automatisch even dichter bij de oppervlakte. En ja hoor, daar loert het moderne leven: stresshormonen, cortisol, de ruis van de dag die gewoon even komt piepen.
Tussen 1 en 3 uur 's nachts is de tijd van de lever en een tijd waarin het lichaam eigenlijk zou moeten slapen. Gedurende deze tijd worden gifstoffen uit het lichaam verwijderd en wordt er nieuw bloed aangemaakt. Als je merkt dat je tijdens deze tijd wakker wordt, zou je te veel yang-energie kunnen hebben of problemen met je lever of ontgiftingsprocessen .
De 3-3-3-regel is een super eenvoudige techniek die je kan helpen de controle terug te krijgen en je geest tot rust te brengen. Het komt er in feite op neer dat je drie dingen identificeert die je kunt zien, drie dingen die je kunt horen en drie manieren waarop je je lichaam kunt bewegen .
De kracht van de 3 uur 's nachts-regel is dat je meer controle over je tijd krijgt op manieren waar de gemiddelde denker nooit aan zou denken . Sta op en lees en schrijf. Doe onderzoek en plan hoe je je ideeën gaat uitvoeren. Ontwikkel een nieuwe routine. Stap af van de gebaande paden.
De waarheid over wakker worden om 3 uur 's nachts is dat God je waarschijnlijk dichter bij Zich wil brengen . Spreuken 8:17 zegt: "Ik heb hen lief die Mij liefhebben, en wie Mij vroeg zoeken, zullen Mij vinden." Dus de volgende keer dat het gebeurt, moet je het niet zomaar negeren.
Als dit je bekend voorkomt, ervaar je een van de meest voorkomende, maar ook meest verontrustende symptomen van depressie : midden in de nacht wakker worden. Slapeloosheid en depressie zijn nauw met elkaar verbonden en treffen de meeste mensen met een depressie.
Sommigen noemen het het heksenuur – dit is het moment waarop de sluier tussen de fysieke en spirituele wereld het dunst is. Het is de tijd waarin gidsen, geesten en engelen tussen de twee werelden kunnen reizen met boodschappen . Het is geen toeval dat je op dit tijdstip wakker wordt, want er bestaan geen ongelukken of toevalligheden in dit universum.
Historisch gezien wordt aangenomen dat Jezus om 3 uur 's middags aan het kruis stierf, waardoor 3 uur 's nachts het tegenovergestelde is van Christus' dood. Daarnaast wordt het ook gezien als het uur waarin de duivel de heilige drie-eenheid (Vader, Zoon, Heilige Geest) bespot.
35,5% van de Amerikanen wordt drie of meer nachten per week midden in de nacht wakker. Uit onderzoek onder 1247 volwassenen bleek dat 68% consequent wakker werd tussen 2:30 en 4:00 uur 's ochtends, met 3:00 uur als gemiddelde wektijd.
stress of spanningen; het gebruik van bepaalde medicijnen; overmatig alcoholgebruik. Alcohol helpt bij het inslapen, maar zorgt voor een lichte en onrustige slaap, waardoor u minder uitgerust wakker wordt.
Benut het moment bewust . God verspilt geen tijd en Hij wekt harten niet zomaar. Of Hij je nu roept om te bidden, je over te geven, te luisteren of gewoon in Hem te rusten, vertrouw erop dat er een doel is in die pauze. Dus als God je om 3 uur 's nachts wakker maakt, bid dan.
Verdriet en de longen
Een goed voorbeeld is het verband tussen de longen en verdriet. Volgens de Chinese geneeskunde zijn de longen het meest actief tussen 3:00 en 5:00 uur 's nachts. Als je verdriet met je meedraagt, kun je dit tijdens deze uren extra intens ervaren.