De Bijbel leert dat goed voor jezelf zorgen belangrijk is, omdat je lichaam een tempel is, je rust nodig hebt en je naaste liefhebt zoals jezelf.
Leviticus 18:19 (NIV)
In feite is het de bedoeling dat we van onszelf houden en voor onszelf zorgen, en dat we op onze beurt anderen op dezelfde manier liefhebben.
De Bijbel stelt dat je allereerst Gods onvoorwaardelijke liefde voor jou moet aannemen. Vanuit die rust en eigenwaarde kun je vervolgens de ander liefhebben én op een gezonde manier voor jezelf zorgen.
We hebben een stoffelijk lichaam nodig om aan onze hemelse Vader gelijk te worden. Ons lichaam is zo belangrijk dat de Heer het een tempel Gods noemt (zie 1 Korintiërs 3:16–17; 6:19–20). Ons lichaam is heilig. Omdat ons lichaam belangrijk is, wil onze hemelse Vader dat we het goed verzorgen.
Goed voor jezelf zorgen begint met het bewust worden van je eigen signalen en grenzen. Voel je je moe, gestrest of emotioneel overweldigd? Dit zijn belangrijke aanwijzingen dat je even een stap terug mag nemen. Zelfzorg betekent ook dat je leert opmerken wanneer je het lastig hebt, op wat voor manier dan ook.
Hoe doe je dat dan, goed voor jezelf zorgen? 22 tips
Het 8-fasenmodel is een krachtgericht begeleidingstraject waarin de leefgebieden die voor iedereen van belang zijn centraal staan: zingeving, wonen, financiën, relaties, lichamelijke gezondheid, psychische gezondheid, werk en activiteiten.
De Bijbel roept ons ook op om onze naaste lief te hebben 'als uzelf' (Markus 12:28-34). Dus je moet goed voor jezelf zorgen.
We moeten onszelf liefhebben om anderen lief te kunnen hebben. Zelfzorg is Bijbels, maar alleen als het goed gedaan wordt, met het besef hoeveel Christus ons in de eerste plaats heeft liefgehad. Het gaat niet alleen om zelfliefde, maar om zelfliefde zodat we de glorie van God kunnen laten zien aan een wereld die Hem moet leren kennen.
En mijn absolute favoriet uit Mattheüs 6:25-33: Daarom zeg ik jullie: maak je geen zorgen over je leven, over wat je zult eten of drinken, of over je lichaam, over wat je zult dragen.
Psalm 34 is een loflied van koning David over Gods redding, bescherming en de oproep om op Hem te vertrouwen in moeilijke tijden. David schreef de psalm toen hij in levensgevaar was en deed alsof hij gek was om te ontkomen.
Het bekendste gebod uit de Bijbel ten aanzien van de naaste is het gebod van de naastenliefde in Leviticus 19:18, waar staat dat deIsraëlieten hun naaste moeten liefhebben als zichzelf.
1 Korinthe 13 is het bekende bijbelhoofdstuk over de liefde, geschreven door de apostel Paulus. Het legt uit dat liefde onmisbaar is, geduldig en vriendelijk is, en het belangrijkste is van al het geloof, de hoop en de liefde.
Jezus maakte er een gewoonte van om dankbaar te zijn. Het was onderdeel van zijn dagelijkse gedrag. Hij sprak vaak over dankbaarheid als een remedie tegen zorgen en als een bron van bemoediging voor velen. Daarom zeg ik jullie: maak je geen zorgen over je leven, over wat je zult eten of drinken, of over je lichaam, over wat je zult dragen.
Staat er in de Bijbel geschreven dat je jezelf niet moet liefhebben? Nee, de Bijbel zegt niet dat je jezelf niet moet liefhebben. Sterker nog, de Bijbel gaat ervan uit dat mensen van nature zelfliefde bezitten en moedigt een gezonde balans aan tussen liefde voor God, anderen en jezelf.
We kijken niet binnen in onszelf om meer te worden wat we daar zien, maar we kijken naar buiten om Hem te zien – en anderen die op Hem lijken – en, door de Geest, navolgers te zijn van wat we zien (Filippenzen 3:17). Wees niet jezelf.
Je kunt dit weten: Hij zal voor je zorgen! KOM IN ACTIE: Mediteer op Psalm 118:6 - "De Heer staat aan mijn zijde, ik zal niet vrezen." Spreek dan deze verklaring uit: "Ik heb geen reden om bang te zijn. Wat er ook in mijn leven is gebeurd, God staat aan mijn zijde en Hij zorgt voor me. Ik geloof het!"
Christenen moeten zich daarom onthouden van het toebrengen van schade aan hun lichaam en God verheerlijken door middel van hun lichaam, omdat hun lichaam een tempel is van de Heilige Geest die in hen woont. Ons lichaam is een belangrijk aspect van onze schepping naar Gods beeld, en we zouden ons lichaam moeten gebruiken om God te verheerlijken.
Het is belangrijk om van jezelf te houden, want God houdt van je! God heeft je naar zijn beeld geschapen (Genesis 1:27) en zijn scheppingen zijn wonderbaarlijk (Psalm 139:14). God weet alles van je (Hebreeën 4:13 en Psalm 139:1-3) en ondanks al die kennis houdt God nog steeds onvoorwaardelijk van je (Johannes 3:16).
De stelling “Zorg eerst goed voor jezelf voordat je voor een ander kan zorgen” is een wijdverbreid concept, vaak geciteerd in zelfhulpboeken en populaire psychologie. Het idee is dat als je niet goed voor jezelf zorgt, je niet de energie, middelen of mentale helderheid hebt om effectief voor anderen te zorgen.
Het is geen zonde om voor jezelf te zorgen zoals je dat nodig hebt. Het hoeft niet zelfzuchtig of egoïstisch te zijn. Sterker nog, zelfzorg is een belangrijke gewoonte om je beter op Jezus te kunnen richten. Er zijn manieren waarop je beter voor jezelf kunt zorgen zonder jezelf te overbelasten.
Zelfbeheersing is in de Bijbel geen eigen prestatie, maar een 'vrucht van de Heilige Geest'. Het stelt je in staat om onder leiding van God weerstand te bieden aan verleidingen, impulsen en emoties. Het is een geschenk waarmee je bewust kiest voor gezond en verstandig gedrag.
Zo zorg je voor jezelf
Door de acht vormen van zelfzorg te omarmen – fysieke, mentale, emotionele, spirituele, intellectuele, ecologische, sociale en financiële – kun je een holistische en bevredigende levensstijl creëren die je helpt op weg naar blijvend welzijn en nuchterheid.
Zelfzorg omvat niet alleen reactieve maatregelen om met stress of problemen om te gaan, maar ook preventieve maatregelen om welzijn te behouden en te versterken. Op dagelijkse basis houdt zelfzorg onder andere in dat je voldoende slaapt, regelmatig en voldoende eet, genoeg beweegt en regelmatig ontspant.