De 4 B's in de psychologie staan voor de vier basisemoties die worden gezien als de fundering van ons gevoelsleven:
In cognitieve therapie werken we vaak met de vijf B's: Bang, Boos, Blij, Bedroefd en Beschaamd. Dat is een goed overzicht van de verschillende emoties, maar niet helemaal compleet.
Vaak denkt men dat er vier basisemoties ofwel vier B's zijn: boos, bedroefd, bang en blij. Maar in onderzoek zijn ook andere basisemoties aan het licht gekomen, zoals verbazing en walging.
Onlangs lanceerden jonge feministen in Korea de 4B-beweging: bihon, bichulsan, biyeonae, bisekseu , wat staat voor de weigering van (heteroseksueel) huwelijk, kinderen krijgen, romantiek en seksuele relaties.
The 4Ds of Dealing With Distress – Distract, Dilute, Develop, and Discover
De reacties worden meestal aangeduid als de 4 F's – Vechten, Vluchten, Bevriezen en Zichzelf verschuilen – en zijn geëvolueerd als een overlevingsmechanisme om ons te helpen snel te reageren op levensbedreigende situaties.
Een G-schema is een hulpmiddel om een verband te leggen tussen wat je denkt, doet en voelt. Het schema bestaat uit vijf G's, namelijk Gebeurtenis, Gedachten, Gevoel, Gedrag en Gevolg. Aan de hand van het schema word je je bewust van gedachtes en gedachtepatronen, met bijbehorende gevoelens en gedragingen.
Wat zit erin? Een uitgebreid werkblad om de 5 P's van casusconceptualisatie in kaart te brengen: Aanleiding, Voorbeschikkende, Uitlokkende, Instandhoudende en Beschermende factoren .
Bekijk (samen met jouw partner) wat je aan jouw thuis situatie kan veranderen.
4B, ofwel "Vier Nee's", is een feministische beweging die is ontstaan in Zuid-Korea . De naam verwijst naar de vier kernprincipes die allemaal beginnen met de Koreaanse term bi (Koreaans: 비; Hanja: 非), wat ruwweg 'nee' betekent. Aanhangers van 4B daten geen mannen, trouwen niet met mannen, hebben geen seks met mannen en krijgen geen kinderen met mannen.
Betrokkenheid en motivatie
Autonomie, verbondenheid, competentie en rechtvaardigheid zorgen samen voor echte motivatie.
De 4B-beweging is rond 2019 in Zuid-Korea ontstaan. De "B" verwijst naar vier Koreaanse woorden die beginnen met "bi", oftewel "nee": "Bihon" (geen heteroseksueel huwelijk), "bichulsan" (geen kinderen krijgen), "biyeonae" (niet daten) en "bisekseu" (geen heteroseksuele intieme relaties/seks) .
Vier grote richtingen. Er zijn vier grote stromingen in de psychotherapie: 1. de psychoanalyse, 2. de gedragstherapie, 3. de ervaringsgerichte therapie en 4. de systeemtherapie.
Geschreven door Pete Walker, MFT, noemen we ze de 4 F-types: vechten, vluchten, bevriezen en onderdanig zijn. Complexe PTSS (CPTSD) bestaat uit emotionele flashbacks, toxische schaamte, zelfverlating, een strenge innerlijke criticus en sociale angst (Walker, 2013). Bij PTSS hebben mensen meestal specifieke visuele herinneringen. Bij CPTSD is dat niet zo.
Wanneer onze hersenen vervolgens overeenkomsten herkennen tussen onze huidige situatie en een trauma uit het verleden (bijvoorbeeld een kleur, geur of geluid), kunnen ze de vecht-, vlucht-, bevries-, neerval- of vriendschapsreactie activeren, zelfs als we op dat moment niet in gevaar zijn.
Samenvattend zijn de vier belangrijkste doelstellingen van de psychologie: gedrag beschrijven, verklaren, voorspellen en veranderen of beheersen . Deze doelstellingen vormen de basis van de meeste theorieën en studies die erop gericht zijn de cognitieve, emotionele en gedragsmatige processen te begrijpen waarmee mensen in hun dagelijks leven te maken hebben.
Er is ook een algemene regel die men moet volgen bij het definiëren of bestempelen van gedrag als abnormaal. Psychologen categoriseren dergelijk gedrag vaak aan de hand van de 4 D's: Deviantie; Nood; Dysfunctie; Gevaar .
Die leiderschapsprincipes noemde hij de Vier D's: Direct, Beslissen, Delegeren en Verdwijnen . Direct betekent dat een leider een visie en een plan moet hebben om die visie te realiseren. Vervolgens moet een leider zijn team aansturen door die visie en dat plan duidelijk en regelmatig aan zijn ondergeschikten over te brengen.
Maak kennis met de 4B-beweging*: een vreedzame en grotendeels anonieme levensstijl waarbij je 'nee' zegt tegen vier dingen die onze maatschappij als cruciale mijlpalen voor vrouwen beschouwt (waarbij mannen betrokken zijn): daten, seks, trouwen en kinderen krijgen.
Reading staat vaak bekend om de vier B's: bier, gloeilampen, koekjes en bakstenen . Een kaart in het Whitley Community Museum, afkomstig uit het boek Bricks and Brickwork in Reading, toont de locaties van ovens in Katesgrove en Whitley, die in de jaren 50 een belangrijke rol speelden in de baksteenproductie.
De 4B-beweging is een levensstijlkeuze voor vrouwen, waarbij ze vier traditionele verwachtingen verwerpen: huwelijk, kinderen krijgen, daten en seks met mannen . De 4B-ideologie ontstond rond 2015 in Zuid-Korea, na de opkomst van 'Megalia', een radicaal-feministische online gemeenschap.