De 5 elementen van positieve psychologie, bekend als het PERMA-model van Martin Seligman, zijn essentieel voor duurzaam welzijn en geluk: Positieve emoties, Engagement (betrokkenheid), Relaties, Meaning (zingeving) en Accomplishments (prestaties). Ze helpen focussen op sterke punten in plaats van zwaktes.
Er zijn vijf bouwstenen die bijdragen aan een bloeiend leven: positieve emotie, betrokkenheid, relaties, betekenis en waarde, en prestatie (vandaar PERMA™). Er zijn strategieën om elk van deze bouwstenen te versterken. Er zijn vele verschillende wegen naar een bloeiend leven.
De positieve psychologie, zoals beschreven door Seligman, is gebaseerd op ideeën van Aristoteles, Confucius en Mencius over geluk. Om dat welbevinden en geluk te vinden gaat de positieve psychologie uit van vijf pijlers: Possitve emotions, Engagement, relations, Meaning en Accomplishments, ofwel PERMA.
Positieve Emoties:
Er zijn vijf pijlers die bijdragen aan jouw werkgeluk: autonomie, persoonlijke groei, relaties, vitaliteit en zingeving.
In deze cursus leer je de belangrijkste stromingen in de psychologie kennen: de psychoanalyse, het behaviorisme, de humanistische psychologie, de cognitieve psychologie, de systeemtheorie en de biologische psychologie.
Gelukkig zijn: 7 tips
voorbeelden van sterke punten
Liefde – misschien wel de sterkste van alle positieve emoties. Liefde is een gevoel van diepe en blijvende genegenheid voor iemand, samen met de bereidheid om hun behoeften boven die van jezelf te stellen. Het kan gericht zijn op een individu, een groep mensen of zelfs de hele mensheid.
Na decennialang onderzoek te hebben gedaan naar hoe mensen met tegenslagen omgaan, ontdekte Seligman dat er drie P's zijn – personalisatie, alomvattendheid en permanentie – die cruciaal zijn voor hoe we herstellen van moeilijkheden.
Wat zit erin? Een uitgebreid werkblad om de 5 P's van casusconceptualisatie in kaart te brengen: Aanleiding, Voorbeschikkende, Uitlokkende, Instandhoudende en Beschermende factoren .
Uit hun analyse kwamen zes kerndeugden naar voren: moed, rechtvaardigheid, menselijkheid, gematigdheid, transcendentie en wijsheid . De VIA is de tegenhanger binnen de positieve psychologie van de DSM, die gebruikt wordt in de traditionele psychologie en psychiatrie.
Masteropleiding Toegepaste Positieve Psychologie (MAPP) aan de universiteit. PPG-geaccrediteerd diploma/certificaat niveau 7 Toegepaste Positieve Psychologie Onderzoek. PPG-geaccrediteerd diploma niveau 5 Positieve Psychologie Praktijk (Coaching). PPG-geaccrediteerd diploma niveau 5 Positieve Psychologie Praktijk (Training).
Tien veelvoorkomende positieve emoties naast geluk zijn vreugde, dankbaarheid, trots, sereniteit, interesse, amusement, hoop, inspiratie, ontzag en liefde . Neem de tijd om na te denken waar je dankbaar voor bent om je gelukkiger te voelen. Een wandeling of trektocht in de buitenlucht kan je humeur verbeteren.
In haar boek heeft ze het over tien positieve emoties, tien weldadige vormen van positiviteit te weten:
Zwakke punten:
Zwakke punten kunnen per persoon verschillen, maar veelvoorkomende voorbeelden zijn een gebrek aan timemanagement, slechte communicatieve vaardigheden, moeite met delegeren en faalangst . Deze zwakke punten kunnen zowel de persoonlijke als de professionele groei belemmeren en de algehele vooruitgang in de weg staan.
De beste manier om de vraag "Vertel eens iets over jezelf" te beantwoorden, is door een korte samenvatting te geven van je ervaring, je opleiding, de waarde die je voor een werkgever kunt betekenen en waarom je ernaar uitkijkt om meer te weten te komen over deze volgende baan en de mogelijkheid om met hen samen te werken .
Als het over vijf jaar niet meer uitmaakt, maak je er dan niet langer dan vijf minuten zorgen over . We maken ons veel te veel zorgen over dingen die er in het grote geheel niet toe doen. Zorg ervoor dat je je dag niet laat verpesten door iets onbenulligs.