De 6 stappen van Internal Family Systems (IFS) therapie, ook wel bekend als de "6 F's" (in het Engels: Find, Focus, Flesh out, Feel, Friend, Fear), worden gebruikt om innerlijke delen (parts) te leren kennen, begrijpen en te helen. Het doel is om verbinding te maken met het 'Zelf' en de beschermende delen te ontspannen.
We doen dit door onze cliënten door de 6 F's te leiden: Vinden, Focussen, Uitwerken, Voelen, Vriendschap sluiten en Angst . Het proces is eenvoudig en je kunt de volgende stappen als leidraad gebruiken om je te helpen delen van jezelf te ontrafelen met je cliënten...
Fasen van gedragsverandering
De kern van IFS is de overtuiging dat ieder individu een wijs centrum bezit, vaak aangeduid als het Zelf. Het Zelf wordt in IFS gedefinieerd door de "8 C's" en "5 P's". De 8 C's zijn Nieuwsgierigheid, Mededogen, Kalmte, Helderheid, Moed, Zelfvertrouwen, Creativiteit en Verbondenheid .
Wat levert IFS-therapie je op? IFS helpt je om je van binnen rustiger te voelen. Door je innerlijke delen, stemmen, te leren kennen en begrijpen, ontstaat er ruimte voor je 'Zelf': het deel in jou dat rustig, krachtig en helder is. Je hoeft niet langer overspoeld te worden door emoties of innerlijke kritiek.
Wat zijn de 5 P's van interne familiesystemen? Een belangrijk onderdeel van IFS is de ontwikkeling van het Zelf, dat wordt omschreven met de vijf P's: Presence, Patience, Perspective, Persistence, en Playfulness. Deze vijf kwaliteiten helpen om een staat van balans en kalmte te bereiken.
Het Internal Family Systems (IFS)-model is ontwikkeld door Dr. Richard Schwartz en is gebaseerd op het idee dat individuen verschillende delen of 'subpersoonlijkheden' hebben die samen ons hele zelf vormen. Er zijn zes F's van Internal Family Systems om op te focussen: vinden, focussen, uitwerken, voelen naar, bevriend raken en vrezen .
Internal Family Systems (IFS) gaat ervan uit dat iedereen meerdere delen (persoonlijkheden) heeft. Deze delen zijn er om jou te helpen en hebben positieve eigenschappen en kwaliteiten. Daarnaast heeft iedereen een 'Zelf'. Het 'Zelf' kan nooit beschadigd worden, is er altijd en heeft een zelfhelend vermogen.
Zelfenergie (9 C's): In IFS is dit de compassievolle aanwezigheid van het kernzelf, gedefinieerd door negen kwaliteiten: kalm, nieuwsgierig, helder, mededogend, zelfverzekerd, moedig, creatief, verbonden en bewuste keuzes (een door de auteur toegevoegde aanvulling op de standaard 8 C's).
Voorbeelden van onaanvaardbaar gedrag zijn onder andere fysiek, emotioneel of seksueel misbruik, manipulatie, controle, liegen, bedriegen, het niet respecteren van grenzen, het negeren of ongeldig verklaren van gevoelens, kleineren of vernederen, en weigeren verantwoordelijkheid te nemen voor de eigen daden.
Tien snelle tips voor gedragsverandering
Het transtheoretisch model stelt dat gedragsverandering op het gebied van gezondheid een proces is dat zes fasen van verandering doorloopt: precontemplatie, contemplatie, voorbereiding, actie, onderhoud en beëindiging .
Een ander kritiekpunt op IFS-therapie betreft de mogelijkheid dat cliënten een afhankelijkheid van hun therapeut ontwikkelen . Het diep persoonlijke en introspectieve karakter van IFS kan ertoe leiden dat sommige cliënten sterk op de begeleiding van hun therapeut leunen, waardoor de ontwikkeling van autonome coping- en zelfmanagementvaardigheden wordt belemmerd.
De IFS norm is een voedselveiligheidsstandaard die ontwikkeld is door Duitse, Franse en Italiaanse handel- en retailorganisaties. De norm is met name gericht op toeleveranciers van retailers in de voedingsmiddelenindustrie en heeft als doel het borgen van de kwaliteit en veiligheid van de voedselketen.
Schema's worden voor je geïdentificeerd en gedefinieerd, terwijl IFS veel meer introspectie en zelfbewustzijn vereist. Schematherapie werkt ook met delen van het zelf, maar de namen zijn anders dan bij IFS.
IFS beschouwt ieder mens als iemand die toegang heeft tot al het psychologische en emotionele kapitaal dat hij of zij nodig heeft. In plaats van het individu te pathologiseren (zoals veel psychologische modellen doen), streeft IFS ernaar mensen te bekrachtigen en te stimuleren tot heelheid en genezing in alle aspecten van hun leven .
EFT gaat uit van een verstoring in de energie, terwijl EMDR alleen werkt met de herinnering. Door de afleiding tijdens een EMDR sessie vervaagt als het ware het heftige beeld en vermindert de emotionele lading. Dit kan al hele positieve effecten hebben en veel mensen zijn er bij gebaat.
Het duurt meestal 1 tot 3 extra sessies voordat een vermindering van diverse problemen, zoals een laag zelfbeeld, dissociatie en angst, merkbaar is. Omdat IFS-therapie geen tijdsgebonden methode is, wordt het vaak als een langetermijnbenadering gebruikt.
Wat is IFS-certificering? International Featured Standards (IFS) bevat richtlijnen en tools om onder meer gepaste risicobeoordelingen uit te voeren en een cultuur van productveiligheid en kwaliteit te bevorderen binnen uw organisatie en afnemers.
Hoeveel sessies IFS-therapie heb ik nodig? Aandoeningen en stoornissen zijn uniek, daarom is er geen vast aantal IFS-sessies dat we kunnen aanbevelen.
IFS-therapie kan helpen bij algemene stressfactoren in het leven, zoals rouwverwerking, relatieproblemen en carrièreproblemen, en kan de veerkracht en het zelfvertrouwen vergroten . Hoewel de therapie niet-pathologiserend is (de cliënt niet reduceert tot zijn of haar diagnose), kan ze wel diverse psychische problemen en aandoeningen behandelen.
Leerniveaus: Het IFS Instituut biedt drie trainingsniveaus aan : niveau 1, niveau 2 en niveau 3. Hoe hoger het trainingsniveau, hoe meer training de persoon heeft genoten.
Bouw en Techniek
IFS ondersteunt de volledige levenscyclus van assets, waardoor volledige financiële controle, gestroomlijnde samenwerking en digitale transformatie mogelijk worden gemaakt voor tijdige, budgetvriendelijke en hoogwaardige resultaten—zelfs in onvoorspelbare markten.