Emotional Freedom Techniques (EFT) kent geen schadelijke of medische bijwerkingen, maar het loslaten van emoties kan tijdelijke fysieke en emotionele reacties oproepen, zoals vermoeidheid, emotionele ontlading of lichte duizeligheid.
Ja, de effectiviteit van EFT is op grote schaal onderzocht, maar het afkortingsteken staat voor twee verschillende methoden: Emotionally Focused Therapy (relatietherapie) en Emotional Freedom Techniques (tappen op het lichaam). Beide hebben een heel eigen status in de wetenschap.
Er zijn geen contra-indicaties en het is te gebruiken bij jong en oud. Strikt genomen is het geen 'therapie' maar een methodiek. Psychologen, psychiaters, therapeuten en coaches over de hele wereld gebruiken deze methode om met succes klachten te verhelpen, die op de een of andere manier met stress te maken hebben.
Na een energetische behandeling voel je je meestal diep ontspannen, helder of juist vermoeid. Wat je precies ervaart verschilt per persoon en hangt af van wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
Emotional Freedom Techniques (EFT), ook wel 'tapping' genoemd, is zo'n techniek. Het is een methode waarbij je met je vingers zachtjes klopt op specifieke punten op het lichaam, terwijl je je richt op een emotie of probleem dat je bezighoudt.
Verdriet zet zich vaak vast in de borst, de keel en de buik. Als je emoties niet uit, spannen je spieren zich langdurig aan. Dat zorgt voor een zwaar gevoel op je borst, een brok in je keel of kramp in je maag.
Hier is een klassiek voorbeeld: " Hoewel ik me nerveus voel voor deze vergadering, accepteer ik mezelf diep en volledig." Je zegt dit drie keer terwijl je op de zijkant van je hand tikt (ook wel het karate-chop-punt genoemd).
Je weet dat je energetisch verbonden bent aan de hand van signalen zoals het feilloos aanvoelen van elkaars emoties, plotseling aan iemand denken vlak voordat die appt, en een onverklaarbare fysieke of mentale vermoeidheid na contact.
Je voelt een golf van energie door je lichaam stromen, die uit je handen en voeten komt. Dit is een goed teken dat vastzittende energie is verdwenen en dat er nu ruimte is voor positieve energie om in en door je heen te stromen. Je kunt je hierdoor helemaal euforisch voelen!
Heel veel mensen ervaren dit na een sessie, ook als de sessie op zich niet intensief leek. Vermoeidheid komt vaker voor dan je denkt, maar het is geen slecht teken. Sterker nog: vermoeidheid tijdens of na een behandeling is vaak een teken dat je hersenen en lichaam hard aan het werk zijn.
Nadelen van het gebruik van EFT
De nadelen van elektronische overboekingen (EFT's) zijn vooral verbonden aan specifieke soorten EFT's. Bij EFT's met creditcards of betaalpassen bestaat het risico dat u een kaart verliest, dat deze wordt gestolen en bijdraagt aan creditcardfraude binnen het bedrijf, of dat uw werknemers de kaart niet gebruiken volgens uw onkostenbeleid.
EFT staat meestal voor Emotionally Focused Therapy (een vorm van relatietherapie), Emotional Freedom Techniques (een klemtechniek tegen stress) of Electronic Funds Transfer (een digitale overboeking van geld).
Emotional Freedom Technique (EFT) is een nieuwe therapie die cognitieve en somatische elementen combineert (zie hieronder). Systematische reviews en meta-analyses hebben de effectiviteit ervan aangetoond voor zowel fysiologische als psychologische symptomen.
Je kunt EFT net zo vaak toepassen als je zelf fijn vindt of als nodig is. Sommige mensen gebruiken het dagelijks, om bijvoorbeeld hun dag te starten of af te sluiten of bij stress.
EFT verlaagt stress, bevordert je zelfbeeld, verhoogt je prestaties en helpt je om meer rust en ontspanning te ervaren. Met EFT ga je terug naar de oorzaak van je blokkade en programmeer je jezelf opnieuw. Je krijgt grip op angst, beperkende overtuigingen en stress.
EFT werkt vaak opmerkelijk snel en effectief. Er wordt momenteel veel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan en dat ziet er veelbelovend uit! EFT is volledig veilig, zonder negatieve bijwerkingen en te leren als zelfhulptechniek.
Een van de eerste stadia van een spiritueel ontwaken is het verlangen naar meer betekenis en doel in het leven. Het is het zacht sluimerende verlangen om verder te gaan dan leven op de automatische piloot, nog voordat je je realiseert dat je op die automatische piloot bent ingesteld.
Je hebt persoonlijke genezingsprocessen doorgemaakt.
Genezers komen vaak voort uit hun eigen helingsreis. Als je ingrijpende emotionele, fysieke of spirituele uitdagingen hebt doorstaan en daaruit nieuwe wijsheid of kracht hebt opgedaan, kan dit betekenen dat je ziel je voorbereidt om anderen te begeleiden.
Spirituele transformatie brengt vaak diepgaande veranderingen teweeg, met als belangrijkste symptomen intense vermoeidheid, veranderende relaties en een sterkere intuïtie. Deze signalen tonen aan dat oude patronen plaatsmaken voor een nieuw bewustzijn.
Spiritueel voelen dat iemand aan je denkt uit zich vaak in plotselinge emoties, een plotselinge gedachte aan die persoon of een fysieke reactie zoals kippenvel of warme wangen. Dit komt door een energetische verbinding of telepathie tussen zielen.
Intuïtieve gevoelens of onderbuikgevoelens
Vertrouwen op je intuïtie is een krachtige manier om te herkennen wanneer iemand aan je denkt. Een onwrikbaar gevoel in je buik of een plotseling besef dat iemand aan je denkt, kan een van de duidelijkste tekenen zijn van een spirituele of energetische verbinding.
Energievreters, ook wel energiezuigers genoemd, zijn personen die je moe en leeg achterlaten na een ontmoeting. Dit zijn vaak klagers, dramamakers en mensen die alleen over zichzelf praten.
Een van de grootste fouten die mensen maken bij het toepassen van EFT is dat ze iets kiezen om aan te werken dat te groot is om in één keer aan te pakken. EFT is minder effectief als het op deze manier wordt gedaan. Stel bijvoorbeeld dat je je been hebt gebroken bij een auto-ongeluk en je wilt EFT gebruiken om de angst te verminderen die je voelt als je eraan denkt.
Hoewel iedereen anders reageert, is het normaal om te huilen als je een sterke emotionele reactie hebt tijdens EFT-tapping. Sommige experts noemen dit 'traumatranen' en geloven dat ze een normaal teken kunnen zijn van het genezingsproces.
Als geaccrediteerd Advanced EFT-practitioner en psycholoog waardeer ik uw vraag over stil tikken. Stil tikken kan zeer effectief zijn, niet alleen tijdens momenten van overweldigende emoties, maar ook als methode om in contact te blijven met uw gevoelens zonder de afleiding van verbale signalen (oftewel woorden).