Na vreemdgaan voel je je vaak heel slecht, met sterke gevoelens van schuld, schaamte en angst. Als je zelf vreemdgaat, raak je in de war over wie je bent en of je je relatie nog wilt. Als je partner is vreemdgegaan, voel je juist heel veel verdriet, boosheid en een diep gebrek aan veiligheid.
Verbroken vertrouwen: Het herstel van vertrouwen na vreemdgaan is een lang en vaak pijnlijk proces. Emotionele pijn: De gekwetste partner ervaart vaak intense emoties, zoals verdriet, boosheid, vernedering en verwarring. Gevoel van afwijzing: De partner die is bedrogen kan zich afgewezen en onwaardig voelen.
De periode na vreemdgaan brengt een heftige emotionele achtbaan teweeg. Dit proces verloopt doorgaans in vier opeenvolgende fasen van schok, chaos en onderzoek tot herstel.
Het herstel na vreemdgaan duurt gemiddeld één tot twee jaar, met een heftige beginfase van vier tot zes maanden. Dit proces verloopt niet in een rechte lijn, maar kent pieken en diepe dalen.
Signalen van vreemdgaan uiten zich vaak in subtiele gedragsveranderingen. Typische tekenen zijn een obsessief gebruik van de smartphone, onverklaarbare afstandelijkheid of juist overdreven vriendelijkheid, meer aandacht voor het uiterlijk en wisselende verhalen. Eén signaal bewijst niets, maar een combinatie kan wijzen op overspel.
Acht veelvoorkomende signalen van vreemdgaan zijn een plotseling stille telefoon, het gebruik van verborgen chat-apps, en een veranderde dagelijkse routine. Andere aanwijzingen zijn meer fysieke of emotionele afstand, onverwachte geheimzinnigheid over de agenda, en een sterke focus op het uiterlijk. Ook sneller geïrriteerd raken en een plotseling schuldbewust of juist overdreven aardig gedrag behoren tot deze lijst.
*Controleer de telefoon.* Veelvuldig bellen of sms'en is een van de meest duidelijke tekenen van vreemdgaan. Als je de kans krijgt om door sms-berichten en foto's te scrollen, vind je misschien binnen enkele seconden al het bewijs dat je nodig hebt.
Psychische gevolgen van vreemdgaan in het kort
De ontdekking dat een partner vreemdgegaan is kan gevoelens oproepen zoals schok, wantrouwen, verwarring en intense emotionele stress. Veel mensen ervaren na ontrouw reacties zoals terugkerende gedachten, verhoogde waakzaamheid of moeite met vertrouwen.
Ongeveer 70 procent van de stellen blijft na vreemdgaan bij elkaar. Dit betekent dat zo'n zeven op de tien relaties een periode van overspel overleven, vaak na een zware periode van herstel en gesprekken.
Wat is er nodig om het het vertrouwen terug te krijgen?
Emotioneel vreemdgaan kan net zo pijnlijk zijn als wanneer je fysiek vreemdgaat, misschien zelfs nog erger. Er komt dan wel geen fysiek contact bij kijken, maar die emotionele band die je buiten je relatie creëert, kan ervoor zorgen dat je steeds meer afstand voelt tussen jou en je partner.
De meeste mensen beseffen het niet, maar het verwerken van overspel duurt doorgaans twee tot drie jaar. En zelfs dan verloopt het proces niet lineair. Sommige dagen zijn te overzien, andere dagen zijn ronduit slopend.
Ja, iemand kan zeker oprecht spijt hebben van vreemdgaan. Die spijt uit zich vaak in intense schuldgevoelens, verdriet over de aangerichte schade en de angst om de vaste partner te verliezen.
Is het normaal om geen spijt te voelen na vreemdgaan? Ja, dat komt voor. Geen spijt betekent niet automatisch dat iemand geen verantwoordelijkheid voelt. Soms wijst het op verwarring, onvervulde behoeften of gevoelens die al langer speelden.
“Het ergste aan bedrogen worden is echt het schenden van het vertrouwen (zowel het vertrouwen in mezelf en mijn keuzes als het vertrouwen dat ik in mijn partner had). Ik had het gevoel dat mijn wereld op zijn kop stond. Ik kon het niet helpen dat ik mezelf deels de schuld gaf dat ik voor iemand had gekozen die me dit zou aandoen.
Hoe lang duurt het herstel van vreemdgaan? Herstellen kan, maar je moet er de tijd voor nemen. Gemiddeld duurt herstel tussen de zes maanden en twee jaar.
Er is geen vast type vrouw dat vreemdgaat; ontrouw komt voor bij allerlei vrouwen, met name door emotionele verwaarlozing, een gebrek aan spanning of relatieproblemen.
De 7-7-7 regel in een relatie is een richtlijn om bewust tijd voor elkaar te maken en te voorkomen dat je elkaar door de dagelijkse sleur uit het oog verliest. De drie zevens staan voor drie vaste momenten van samenzijn:
Wat betekent dat? Het betekent dat één persoon in een relatie voor 80% beschikbaar is, terwijl hij of zij er voor 20% een buitenechtelijke relatie op nahoudt. Met andere woorden, 80/20 beschrijft wat er meestal gebeurt bij vreemdgaan of overspel in een vaste relatie.
Na de eerste fase begint het herstel van de relatie, als jullie dit willen. Dr. John Gottman, hoogleraar en onderzoeker, heeft door onderzoek ontdekt dat echtparen drie fasen moeten doorlopen in hun herstel na overspel: verzoening, afstemming en gehechtheid.
Dat hangt ervan af. Wil je partner veranderen, dan moet ze hier SIGNIFICANTE gevolgen van ondervinden – genoeg om als een 'ingrijpende levensgebeurtenis' te worden beschouwd. Ze zal niet veranderen simpelweg omdat ze je pijn heeft gedaan.
Fysieke tekenen
While engaged in conversation, watch for the avoidance of eye contact. When a person is hiding a “truth” he or she will avoid making eye contact as well as increasing his or her rate of blinks per minute. Another indication is the hand to face syndrome, or touching the face more than a few times.
Deze factoren omvatten individuele factoren (bijv. persoonlijkheid en hechtingsstijl), relatiefactoren (bijv. conflicten en kwaliteit van de relatie) en omgevingsfactoren (bijv. mogelijkheden om vreemd te gaan). Relatiekenmerken zijn echter doorgaans de sterkste voorspellers.
Signalen van vreemdgaan uiten zich vaak in subtiele gedragsveranderingen. Typische tekenen zijn een obsessief gebruik van de smartphone, onverklaarbare afstandelijkheid of juist overdreven vriendelijkheid, meer aandacht voor het uiterlijk en wisselende verhalen. Eén signaal bewijst niets, maar een combinatie kan wijzen op overspel.
Signalen dat iemand liegt in een relatie
Oogcontact vermijden. Vaag zijn of weinig details geven. Tegenstrijdige lichaamstaal (zoals 'nee' zeggen maar tegelijkertijd knikken).