Bill Gates slaapt doorgaans zeven uur per nacht. Hij hecht veel waarde aan deze consistentie om zijn hersenfunctie optimaal te houden, ondanks zijn drukke schema. Voor het slapengaan leest hij vaak een uur om te ontspannen en zijn kennis te verbreden.
Aan de andere kant zijn er mensen zoals Oprah Winfrey (8 uur), Serena Williams (7 uur) en Bill Gates ( 7 uur ) die zich absoluut houden aan het advies van experts om tussen de 7 en 9 uur te slapen.
Maak kennis met de 5-uurregel, een simpel maar krachtig idee dat wordt toegepast door leiders als Bill Gates, Oprah Winfrey en Elon Musk. Het uitgangspunt? Besteed één uur per werkdag bewust aan leren . Dat zijn vijf uur per week – slechts 5 van de 168 die we allemaal hebben.
De productiviteit van Elon Musk
Dat is nu anders: Elon Musk was vorige maand te gast in The Joe Rogan Experience podcast en vertelde dat hij tegenwoordig meer slaap pakt. Oké, hij heeft nog steeds vaak meetings tot middernacht. Toch pakt hij tegenwoordig 2 uren slaap meer per nacht. 6 uren in totaal, dus.
Musk gaat rond 3 uur 's nachts naar bed en slaapt ongeveer 6 uur per nacht . Hoewel hij geen acht uur per nacht slaapt, heeft Musk zijn slaapritme wel verbeterd ten opzichte van vroeger, toen hij bijna niet sliep. In mei 2023 vertelde Musk aan CNBC dat hij niet langer de hele nacht opblijft.
Albert Einstein beweerde dat hij tien uur slaap nodig had om goed te functioneren.
De wiskunde achter Bezos' acht uur slaap
Bezos legt heel goed uit waarom hij gelooft dat acht uur slaap de sleutel is tot verhoogde productiviteit en het nemen van kwalitatief goede beslissingen. Hij gaf een zeer overtuigend voorbeeld: "Laten we eens gek doen en zeggen dat ik vier uur per dag slaap. Dan krijg ik vier zogenaamde productieve uren terug."
Acht uur slaap en geen vergaderingen achter elkaar: zo organiseert Mark Zuckerberg zijn dagen.
Jeff Bezos spant de slaapkroon der techgiganten met minimaal acht uur slaap. Volgens Bezos is dat wat hij nodig heeft om zich energiek, fit en happy te voelen.
Hij heeft autisme en wordt veel gepest op school. Ook thuis ervaart hij veel problemen. In 1979 scheiden Elon's ouders. Hoewel Elon niet per se een goede band heeft met zijn vader, besluit hij toch bij hem te gaan wonen.
Dit was de grootste fout van Bill Gates: 'Had ze de kop kunnen kosten' | WNL.
Het IQ van Bill Gates wordt vaak geschat op ongeveer 160. Dat is een behoorlijk hoog getal.
Jeff Bezos' "één-uurregel" is een ochtendroutine waarbij het eerste uur van de dag wordt besteed aan schermvrije, bewuste activiteiten zoals lezen, sporten, mediteren of ontbijten met het gezin ; een periode die hij "rustig aandoen" noemt.
Verklaring van Bill Gates:
" Ik ben diep bedroefd door het nieuws van het overlijden van Steve Jobs. Melinda en ik betuigen ons oprechte medeleven aan zijn familie en vrienden, en aan iedereen die Steve door zijn werk heeft geraakt."
Hoewel er enige genetische variatie is, hebben de meeste volwassenen tussen de 7,5 en 8,5 uur slaap per 24 uur nodig om optimaal te functioneren . Je kunt jouw optimale slaaptijd vinden door een paar dagen (bijvoorbeeld tijdens een vakantie) vrij te maken om zo lang mogelijk te slapen.
1) Thomas Edison
De eerste op onze lijst van beroemde dutjesnemers is Thomas Edison. De uitvinder van de gloeilamp beweerde dat slaap de vijand van productiviteit was. Edison beweerde zelf maar vier uur per nacht te slapen en eiste naar verluidt hetzelfde van zijn personeel.
Nadat hij 's avonds van zijn vrije tijd heeft genoten, gaat Buffett om 22.00 uur naar bed, leest een half uurtje en doet om 22.45 uur het licht uit. Zijn eenvoudige levensstijl lijkt misschien haaks te staan op zijn status als legendarische investeerder, maar het werkt.
Tijdens openbare toespraken vertoont Zuckerberg soms beperkt oogcontact en een gereserveerde lichaamstaal . Hoewel dit gedrag vele verklaringen kan hebben, heeft het bijgedragen aan de discussie over de aanwezigheid van het Asperger-syndroom bij Mark Zuckerberg.
Ja, Mark Wahlberg wordt nog steeds om 3 of 4 uur 's ochtends wakker, maar hij slaapt wel altijd 8 uur 👀
Vermijd cafeïne 10 uur voor het slapengaan . Stop met alcohol drinken 3 uur voor het slapengaan. Stop met werken 2 uur voor het slapengaan. Stop met schermgebruik 1 uur voor het slapengaan.
Dat wil zeggen: besteed het eerste uur van je dag aan 20 minuten bewegen, 20 minuten reflecteren en 20 minuten leren . Deze routine is geliefd bij duizenden mensen en zou je productiviteit, creativiteit, gezondheid en geluk positief beïnvloeden.
"Als ik kijk naar de meer dan 200 wereldklasse artiesten die ik heb geïnterviewd... velen van hen slapen 8 tot 10 uur per nacht," zegt hij. "Sommige (letterlijke) mutanten kunnen prima functioneren met 3 tot 4 uur slaap per nacht, maar dat doen ze al sinds de middelbare school. De benodigde hoeveelheid slaap is persoonlijk en afhankelijk van vele factoren, waaronder genetica."
Jeff Bezos stoot Elon Musk van de troon als rijkste persoon ter wereld. Jeff Bezos, oprichter van Amazon, is weer de rijkste mens ter wereld. Hij neemt de positie over van Elon Musk, topman van Tesla en SpaceX. Uit cijfers van Bloomberg blijkt dat Bezos een vermogen van meer dan 200 miljard dollar heeft.