Een angstige hechtingsstijl ontstaat vaak door onzekerheid over beschikbaarheid van affectie, wat leidt tot een diepe angst voor verlating en afwijzing. Dit komt voort uit een combinatie van vroege levenservaringen (waarin verzorgers niet consistent reageerden) en een negatief zelfbeeld, waardoor je jezelf niet goed genoeg vindt en voortdurend bevestiging zoekt.
Wat zijn kenmerken van de angstig ambivalente hechtingsstijl?
Het helen van een angstige hechtingsstijl is een proces, geen oplossing van de ene op de andere dag. Het betekent dat je je angstige gedachten opmerkt, even pauzeert in plaats van te reageren, en onderweg lief voor jezelf bent. Begin klein: let op je triggers, oefen met jezelf kalmeren en communiceer openlijk . Na verloop van tijd zul je een verandering zien.
Een angstige hechtingsstijl ontstaat meestal als gevolg van inconsistente opvoeding . Deze inconsistentie zorgt ervoor dat het kind niet weet wat het in de toekomst van zijn of haar ouders kan verwachten. Ouders kunnen hun kind ook gebruiken om hun eigen behoefte aan liefde en emotionele nabijheid te bevredigen, in plaats van aan de behoeften van het kind te voldoen.
Controlerend gedrag
Als diegene besluit wat je wel of niet mag dragen, met wie je wel of niet mag praten en beslist waar je naartoe gaat, dan is dit een absolute no-go.
Volgens Mental-Health-Matters zijn dit ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie . Dit zijn de natuurlijke manieren waarop je hart kan genezen.
De 333-regel voor angst is een eenvoudige techniek die je kunt onthouden en direct kunt toepassen als iets je angst aanwakkert. Het houdt in dat je om je heen kijkt en drie objecten en drie geluiden identificeert, en vervolgens drie lichaamsdelen beweegt .
In werkelijkheid wordt de gedesorganiseerde hechtingsstijl beschouwd als de moeilijkste vorm van onveilige hechting om mee om te gaan: volwassenen met een gedesorganiseerde hechtingsstijl verlangen sterk naar liefde en acceptatie, maar vrezen tegelijkertijd dat de mensen die het dichtst bij hen staan hen pijn zullen doen.
Narcisme (vooral pathologisch narcisme, zoals Narcistische Persoonlijkheidsstoornis – NPS) komt vaak voort uit een vermijdende of gedesorganiseerde hechtingsstijl.
Ze nemen misschien wel het initiatief tot seks, maar vermijden oogcontact . Ze genieten wellicht van fysieke nabijheid, mits dit niet leidt tot een emotioneel gesprek achteraf. Ze lijken misschien zelfverzekerd, zelfs dominant, in bed, maar plotseling afstandelijk zodra het moment voorbij is.
Effecten van een angstige hechtingsstijl
Emotionele onrust: Ze ervaren vaak intense emotionele ups en downs, omdat ze worstelen met hun behoefte aan nabijheid en tegelijkertijd angst hebben voor afwijzing. Dit kan leiden tot gevoelens van angst, jaloezie en onzekerheid.
Inzicht in je hechtingsstijl is cruciaal voor het opbouwen van gezondere romantische relaties. Door je te richten op de 4 C's van hechtingsstijlen ( Context, Connectie, Comfort en Conflict ) kun je meer duidelijkheid krijgen over hoe je met emotionele dynamiek omgaat en verbeterpunten identificeren.
Tot slot over hechtingsproblemen
Dit hechtingstrauma kan zich in de kindertijd uiten in vermijdend, angstig of gedesorganiseerd gedrag , dat zich kan voortzetten tot in de volwassenheid. Volwassenen met onverwerkt hechtingstrauma kunnen ook zelfsaboterend gedrag vertonen dat verband houdt met hun onveilige hechtingsstijl.