Water drinken bij hoofdpijn helpt omdat uitdroging de hersenweefsels licht laat krimpen, waardoor ze zich van de schedelwand terugtrekken en pijnreceptoren activeren. Voldoende hydratatie herstelt het hersenvolume, vermindert de druk, verbetert de zuurstoftoevoer en verlicht of voorkomt uitdrogingshoofdpijn.
Het perfecte medicijn tegen hoofdpijn is natuurlijk in eerste instantie water. Het verhoogt namelijk de bloedstroom en het zuurstofgehalte in de hersenen. Kies je voor water, drink het dan wel altijd lauw of warm; ijskoud water verergert juist de pijn (brain freeze!).
Naarmate je hersenen krimpen, komen ze verder van je schedel af te liggen. Dit zet druk op de zenuwen eromheen, wat de pijn veroorzaakt die je voelt. Zelfs lichte uitdroging kan leiden tot hoofdpijn. Wanneer je water en andere vloeistoffen drinkt, keren je hersenen terug naar hun normale grootte en verdwijnt de pijn .
Een dehydratiehoofdpijn verdwijnt meestal binnen een uur of twee nadat je voldoende water hebt gedronken (ongeveer 500 tot 1000 ml). Als je al langere tijd uitgedroogd bent of ernstige dehydratie hebt, heb je meer tijd en rust nodig tot de pijn verdwijnt.
Hoofdpijn tijdens de menopauze wordt vaak veroorzaakt door hormonale veranderingen, met name de daling van oestrogeen en progesteron. Deze hormonen spelen een belangrijke rol in de regulatie van de bloedvaten, en wanneer hun niveaus fluctueren, kan dit leiden tot vasculaire hoofdpijn, zoals migraine.
Hormonale -of menstruele- migraines zijn terugkerende heftige hoofdpijnaanvallen, twee dagen voor tot twee dagen na de menstruaties en erger dan hoofdpijnen op andere momenten van de maand. Migraine is een heftige bonzende hoofdpijn, meestal aan 1 kant van het hoofd, die in aanvallen van 4-72 u kan voorkomen.
Waarom nieuwe hoofdpijn na je 50e speciale aandacht vereist. Hoofdpijn die op latere leeftijd ontstaat, wordt om goede redenen anders benaderd. Veroudering beïnvloedt de bloedvaten, zenuwen en de ontstekingsreactie van het lichaam, en deze veranderingen verhogen het risico op bepaalde neurologische en vasculaire aandoeningen die hoofdpijn kunnen veroorzaken .
Veel migrainepatiënten hebben lage vitamine D-waarden. Hoe dit gerelateerd is aan de migrainesymptomen is nog niet helemaal duidelijk. Mogelijk is een van de verklaringen dat vitamine D een belangrijke rol speelt bij de opname van magnesium. Een vitamine D-tekort kan dan ook leiden tot een magnesiumtekort [1].
Drukpunt LI-4 wordt ook wel Hegu (her-goo) genoemd. Het bevindt zich op de rug van je hand, tussen de basis van je duim en wijsvinger (zie afbeelding 1). Acupressuur op dit punt kan helpen bij pijn en hoofdpijn.
Je krijgt hoofdpijn
Eén van de eerste dingen die vaak gebeuren als je niet dagelijks voldoende water drinkt (1 tot 2 liter) per dag, is dat je last kan krijgen van hoofdpijn. Dit komt doordat je hersenen niet goed tegen uitdroging kunnen. Je brein bestaat namelijk voor 75 procent uit water.
Uit onderzoek is gebleken dat de kwaliteit van leven van mensen met hoofdpijn, zoals migraine, verbetert als ze voldoende water drinken ( 1,5 liter per dag ) [9].
Water draagt ook bij aan een regelmatige stoelgang, optimale spierprestaties en een heldere, jeugdige huid. Te weinig water drinken kan echter leiden tot uitdroging en nadelige symptomen, waaronder vermoeidheid, hoofdpijn, een verzwakt immuunsysteem en een droge huid .
Met andere woorden, voeding en migraine gaan over meer dan alleen het vermijden van de 5 C's ( kaas, chocolade, koffie, cola en citrusvruchten ). Ze voerden dubbelblinde tests uit bij een selectie van hun patiënten; deze bevestigden in de meeste gevallen de resultaten van de open test.
Migraine: Gebruik een koude handdoek tegen hoofdpijn. Het verdooft de pijn, vermindert zwelling en kalmeert kloppende gevoelens. Spanningshoofdpijn: Gebruik een warme handdoek tegen hoofdpijn. Het ontspant gespannen spieren en verlicht spanning in nek en schouders.
Drink meer water.
Enkele studies tonen de positieve effecten aan van meer water drinken op mensen die last hebben van hoofdpijn en migraine. Wetenschappers in Nederland ontdekten dat het drinken van ongeveer zeven glazen water per dag de hoofdpijn bij veel patiënten verlichtte.
Door water te drinken vlak voor het slapengaan, heb je namelijk kans op overhydratatie – waardoor je jezelf midden in de nacht naar de wc moet hijsen. Dit heet ook wel nocturie (of nycturie). Kubiliute: “Dit kan je slaapcyclus onderbreken en de kwaliteit van je slaap negatief beïnvloeden.
De LI4-punten (Union Valley) bevinden zich in de huidplooi tussen uw duim en wijsvinger. Om hoofdpijn te behandelen: begin door dit gebied 10 seconden lang stevig – maar niet pijnlijk – samen te knijpen met de duim en wijsvinger van uw andere hand.
Als je vaak wakker wordt met hoofdpijn is het zeker de moeite waard om deze slaaphoudingen te vermijden. Je kunt het beste op je rug liggen met je armen naast je lichaam. Dit is een fijne houding voor je nek en voor de bloedcirculatie.
Hoofdpijn in de oudheid
Trepanatie werd mogelijk uitgevoerd om demonen en boze geesten uit het hoofd te verdrijven . De mens in de oudheid geloofde dat deze geesten de oorzaak waren van hoofdpijn en aandoeningen zoals waanzin en epilepsie. Trepanatie werd in de 17e eeuw door sommige artsen nog steeds aanbevolen voor de behandeling van migraine.
Veranderingen in het slaappatroon of slaapgebrek . Slechte houding. Het overslaan van maaltijden.
Voedingsmiddelen die migraine kunnen veroorzaken:
De pijn voelt drukkend, knellend of als een strakke band om uw hoofd. De pijn kan een half uur tot een paar dagen duren. De spieren van uw schouders, nek en schedel kunnen gevoelig zijn. U kunt last hebben van fel licht of hard geluid.
Vaak wordt hoofdpijn veroorzaakt door levensstijl of omgevingsfactoren, zoals stress, weersveranderingen, cafeïnegebruik of slaapgebrek. Overmatig gebruik van pijnstillers kan ook leiden tot constante hoofdpijn. Dit wordt hoofdpijn door medicijngebruik of rebound hoofdpijn genoemd.
Alarmsignalen zoals een plotseling begin, hoge pijnintensiteit, een verandering in het patroon van een reeds bestaande hoofdpijn, focale neurologische symptomen of een epileptische aanval, systemische symptomen en uitlokking door lichamelijke activiteit kunnen de arts doen vermoeden dat het om een secundaire hoofdpijn gaat.
Ongeveer 50% van de mensen bij wie een hersentumor is vastgesteld, gaf aan dat hoofdpijn een van de klachten was waarmee ze naar de dokter gingen.