Als je kind een angststoornis heeft, is het belangrijk om de angst serieus te nemen, rustig te blijven en emotionele steun te bieden. Erken de angsten zonder ze te bevestigen als gevaar, moedig je kind aan om enge situaties stapsgewijs aan te gaan en vermijd vermijdingsgedrag. Schakel bij belemmeringen in het dagelijks leven de huisarts in voor professionele hulp.
In het kort
Bij jonge kinderen en bij een lage intensiteit van angst kan afleiding even werken. Als je kind bijvoorbeeld zenuwachtig is om ergens naartoe te gaan, kan het helpen om samen liedjes te zingen in de auto. Als kinderen ouder worden, werkt dit niet meer omdat ze je aanpak doorzien.
De 3-3-3-regel is een aardingsmethode die tieners helpt angstige gedachten om te buigen door drie dingen te benoemen die ze zien, drie dingen die ze horen en drie dingen die ze kunnen bewegen . Angst bij tieners uit zich vaak in prikkelbaarheid, sociaal isolement, slaapproblemen of lichamelijke klachten, in plaats van alleen in zorgen of nervositeit.
Voor een angststoornis is niet één oorzaak aan te wijzen. Zowel lichamelijke als sociale en psychische factoren spelen een rol. Erfelijkheid speelt een rol. Bij de ene soort angststoornis is erfelijkheid belangrijker dan de andere.
Aanhoudende angst vergroot ook het risico op hartproblemen, zoals een hartaanval . Daarom is het cruciaal om hulp te zoeken als u een angststoornis heeft. Behandeling is effectief.
Er zijn verschillende soorten angststoornissen:
Het is allereerst belangrijk om met je kind te praten over zijn of haar angsten of zorgen. Luister aandachtig om de gevoelens te begrijpen. Probeer geen aannames te doen of de zorgen te bagatelliseren. Stel je kind gerust door te zeggen dat het goed is om problemen te herkennen en erover te praten, en laat zien dat je begrijpt hoe hij of zij zich voelt.
Een paar tips:
Yoga, wandelen, jumping jacks, voetballen – het kan allemaal helpen om het zenuwstelsel te kalmeren. In plaats van 20 minuten te worstelen om een kind naar zijn of haar kamer te krijgen, kun je het kind beter een bewegingsactiviteit laten kiezen.
Lichamelijke klachten tijdens een angst- of paniekaanval:
De meest voorgeschreven medicijnen voor angststoornissen zijn SSRI's, zoals Lexapro en Viibryd , als eerstelijnsbehandeling. Deze hebben relatief minder bijwerkingen dan andere antidepressiva, zoals MAO-remmers.
Medische oorzaken
Voorbeelden van medische problemen die verband kunnen houden met angst zijn: hartaandoeningen, diabetes en schildklierproblemen, zoals hyperthyreoïdie.
Vitamine B12 is essentieel voor de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, die uw stemming reguleren. Een tekort kan dit evenwicht verstoren en leiden tot symptomen zoals angst, depressie, prikkelbaarheid en verwardheid.
Het houdt in dat je om je heen kijkt om drie objecten en drie geluiden te herkennen, en vervolgens drie lichaamsdelen beweegt . Veel mensen vinden dat deze strategie hen helpt zich te concentreren en tot rust te komen wanneer angst hen overweldigt.
Recent onderzoek heeft aangetoond dat het innemen van hoge doses vitamine B6 -supplementen gevoelens van stress, angst en depressie aanzienlijk kan verminderen.
Psychische gevolgen van angst
Veel mensen merken dit aan: Piekeren: je maakt je vaak zorgen en hebt veel negatieve gedachten. Vertekend beeld: je ziet dingen sneller als bedreigend of gevaarlijk dan ze werkelijk zijn. Moeite met concentreren: je aandacht verslapt snel, waardoor school of werk eronder lijdt.
Bang zijn door fobie