Hoewel huilen vaak wordt geassocieerd met verdriet, is er ook sprake van "positief huilen" of tranen bij intense, niet-negatieve emoties. Huilen is een natuurlijke reactie om emoties te verwerken en spanning los te laten.
Ieder mens heeft emoties en gevoelens. De 4 basisemoties zijn bang, blij, boos en bedroefd. Emoties en gevoelens geven informatie over bijvoorbeeld wie je bent, wat je lastig vindt en wat je verlangt.
Daarom huil je als je bijvoorbeeld heel blij bent, verdrietig bent of met iemand meeleeft. Door te huilen ben je eigenlijk jezelf aan het troosten. Tijdens het huilen maak je namelijk endorfine aan. Dit hormoon heeft een pijnstillende werking en zorgt er ook voor dat je je weer wat gelukkiger voelt.
De basisemoties. Alle emoties die wij als mens kunnen ervaren zijn te herleiden tot vier basisemoties: Blijheid, Boosheid, Bangheid en Bedroefdheid. Vaak wordt er aan deze 4 B's nog een 5de toegevoegd: 'Body'.
Veel plezier met lezen!
Vechten, vluchten of bevriezen zijn de drie meest basale stressreacties. Ze geven weer hoe je lichaam op gevaar reageert. De 'fawn'-reactie is de vierde stressreactie die later werd ontdekt . De vechtreactie is de manier waarop je lichaam een waargenomen bedreiging agressief tegemoet treedt.
Stressmanagement is een effectief middel om dit te bereiken. De vier A's van stressmanagement zijn: vermijden, veranderen, accepteren en aanpassen .
Positieve Emoties:
Het programma categoriseert emoties in vier kleurgecodeerde zones: de blauwe zone (zoals je verdrietig of moe voelen), de groene zone (die een kalme en geconcentreerde toestand vertegenwoordigt), de gele zone (die een gevoel van frustratie of opwinding aangeeft) en de rode zone (die woede of extreme opwinding aangeeft).
In de Nei Jing staat beschreven dat je als mens 7 emoties kent die van invloed kunnen zijn op je fysieke gezondheid: vreugde, woede, verdriet, droefheid, melancholie, angst en vrees. Het zijn emoties waarmee elk mens in zijn of haar leven te maken krijgt.
Emotionele ontlading en stressvermindering : Huilen helpt bij het loslaten van opgebouwde emoties zoals verdriet, frustratie, rouw of zelfs vreugde. Deze ontlading kan stress verminderen door het cortisolgehalte (stresshormoon) in het lichaam te verlagen, waardoor je je na het huilen rustiger voelt.
Door het huilen verlaag je gelukkig ook de stress, spanning en stijfheid in je lichaam. Denk aan gespannen kaken of nek, schouder- en rugklachten, waardoor je meer bewegingsvrijheid voelt. Dit is juist als je last hebt van een burn-out of depressie.
Waar houdt je lichaam verdriet het meest vast? Verdriet concentreert zich voornamelijk in je borst, keel, buik, schouders en onderrug. De borstkas voelt vaak zwaar of beklemd aan, terwijl je keel kan aanvoelen alsof er een brok in zit. Je buik kan verkrampen en je schouders trekken vaak omhoog door chronische spanning.
In haar boek heeft ze het over tien positieve emoties, tien weldadige vormen van positiviteit te weten:
De lever heeft ook veel te maken met stress en woede. Fysiek kan een onevenwichtige lever leiden tot gespannen pezen, nek en schouders, en emotioneel tot een gespannen geest. De belangrijkste emoties die met de lever geassocieerd worden, zijn woede en frustratie.
Er zijn vele soorten onderliggende emoties die uiteindelijk terug te herleiden zijn naar deze 5 emoties.
Je kunt in groepen alle soorten emoties tegenkomen, van zeer positieve tot zeer negatieve. Er zijn veel emoties; al gauw enkele tientallen. Men gaat er meestal van uit dat er vier universele basisemoties zijn. Deze worden getypeerd als de vier B's en zijn: boos, bedroefd, bang en blij.
Hoewel veel vaardigheden bijdragen aan emotionele intelligentie, zijn er vier belangrijke componenten van EQ: zelfbewustzijn, zelfmanagement, sociaal bewustzijn en relatiemanagement . Deze componenten vallen onder twee hoofdcompetenties: persoonlijke competentie en sociale competentie.
4 In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt de milt in verband gebracht met de volgende emoties en aandoeningen: Emoties: Overmatige mentale belasting, zoals piekeren, tobben of te veel focussen op een bepaald onderwerp .
Tien veelvoorkomende positieve emoties naast geluk zijn vreugde, dankbaarheid, trots, sereniteit, interesse, amusement, hoop, inspiratie, ontzag en liefde . Neem de tijd om na te denken waar je dankbaar voor bent om je gelukkiger te voelen. Een wandeling of trektocht in de buitenlucht kan je humeur verbeteren.
Deze staan hieronder in een lijst positieve eigenschappen:
Liefde – misschien wel de sterkste van alle positieve emoties. Liefde is een gevoel van diepe en blijvende genegenheid voor iemand, samen met de bereidheid om hun behoeften boven die van jezelf te stellen. Het kan gericht zijn op een individu, een groep mensen of zelfs de hele mensheid.
De 4 D's voor het omgaan met stress – Afleiden, Verzachten, Ontwikkelen en Ontdekken : een ultrakorte interventie voor stress op het werk en in het onderwijs.
Stress begint in de hypothalamus waar het stresshormoon cortisol wordt aangemaakt. Dit activeert vervolgens de hippocampus, die stress afremt. Als je veel stress hebt, raakt je hippocampus overwerkt en dat leidt vervolgens tot geheugenverlies. Je brein is vervolgens minder in staat je amygdala af te remmen.
De arbeidssituatie waarin werknemers zich bevinden, kan gekarakteriseerd worden aan de hand van vier dimensies, de zogeheten vier A's: arbeidsomstandigheden, arbeidsvoorwaar- den, arbeidsinhoud en arbeidsverhoudingen (Kompier en Marcelisen, 1990).